Ăn nhiều chất béo. Thói quen ăn nhiều chất béo là một trong những con đường dẫn tới đột quỵ. Để tốt cho sức khỏe, bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt mỡ, mỡ lợn, nội tạng động vật, óc...
Nguyên nhân bởi, hàm lượng cholesterol trong chúng khá cao, dễ thâm nhập, lắng đọng trong động mạch. Càng dùng nhiều cholesterol thì nguy cơ mắc xơ vữa động mạch, đột quỵ càng cao.
Ăn nhiều muối. Ngoài ăn nhiều chất béo, ăn nhiều muối cũng không hề tốt, dễ gây đột quỵ. Báo cáo ở Nhật cho thấy, những người trong độ tuổi 30-59 có xu hướng tử vong do đột quỵ tăng lên đáng kể khi tăng lượng muối vào bữa ăn.
Để đảm bảo sức khỏe, chuyên gia khuyên người trưởng thành chỉ cần 2.200mg natri mỗi ngày. Lượng natri lấy từ thức ăn trung bình là 1000mg nên chỉ nên tiêu thụ 1200mg natri từ muối.
Ngoài việc cân nhắc lượng muối ăn, bạn cũng nên chú ý đến các thực phẩm nhiều muối như mì gói, pizza, đồ chua và thức ăn đóng hộp...
Ăn nhiều đường. Ăn hảo ngọt là thói quen vạn người mắc dễ gây đột quỵ. Nạp quá nhiều carbohydrate, khi đi vào cơ thể, chúng sẽ chuyển hóa thành triacyglycerol làm tăng lipid máu.
Đáng chú ý, trái cây và rau tươi lại chứa nhiều cellulose và pectin có khả năng làm giảm cholesterol.
Chính vì vậy, để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn nên xây dựng thói quen lành mạnh, bỏ thuốc lá, rượu bia, tăng cường vận động tránh tăng cân cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể. Ảnh: Internet.
