Ăn nhậu ban đêm. Sau ngày dài làm việc mệt mỏi, buổi tối là thời điểm gan bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Ăn tối đúng giờ là điều rất cần thiết. Vậy nhưng, bạn nên hạn chế ăn đêm bởi nó không có lợi cho sức khỏe gan, dễ gây ung thư gan.
Giải thích điều này, các nhà khoa học cho biết ăn đêm, đặc biệt là ăn nhậu với rượu bia sẽ khiến gan và hệ tiêu hóa phải “làm việc thêm giờ”. Thời điểm này chúng nên được nghỉ ngơi, tự sửa chữa thay vì gồng mình để giải độc, tiêu hóa thức ăn...
Nạp nhiều năng lượng vào ban đêm, lười vận động còn dễ gây gan nhiễm mỡ. Trạng thái làm việc căng thẳng của các cơ quan cũng truyền thông tin lên não, khiến não hoạt động mạnh dẫn đến hưng phấn quá mức vào ban đêm.
Thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử. Điện thoại được ví là thiết bị gây “nghiện” nhất trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng chúng ban ngày, một cách khoa học để bảo vệ sức khỏe.
Ngược lại, sử dụng điện thoại trước khi ngủ ban đêm sẽ khiến bạn mất kiểm soát thời gian, dễ dẫn tới tình trạng thức khuya.
Trong khi đó, thức khuya có hại cho gan. Gan là cơ quan giải độc trong cơ thể. Từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là khoảng thời gian gan nghỉ ngơi và làm nhiệm vụ thải độc. Không ngủ vào thời điểm này chứng tỏ chức năng giải độc của gan không được thực hiện tốt nhất.
Gan là bộ phận đặc biệt quan trọng có chức năng thải độc, lọc sạch chất cặn bã khỏi cơ thể. Khi gan khỏe mạnh, chức năng gan tốt thì việc đào thải chất độc diễn ra dễ dàng, cơ thể vì thế cũng khỏe mạnh. Ngược lại nếu gan yếu, chức năng gan suy giảm thì cơ thể cũng rất dễ nhiễm bệnh. Để gan được khỏe mạnh, bạn nên chú ý đến những vấn đề sau.
Không uống rượu. Uống rượu không mang lại tác dụng gì cho sức khỏe. Ngược lại, lạm dụng rượu bia được ví như tự đầu độc bản thân. Ước tính, một người khỏe mạnh trọng lượng 60kg chỉ có thể chuyển hóa được 60gr cồn mỗi ngày. Nếu vượt quá giới hạn cho phép, sức khỏe gan sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Điều chỉnh cảm xúc. Cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Khi tức giận, cơ thể tiết ra lượng lớn chất catecholamine. Chấy này có khả năng làm tăng lượng đường trong máu, nồng độ axit béo, khiến chất độc tích tụ trong gan ngày càng nhiều.
Nghỉ ngơi. Để tốt cho gan, bạn cần duy trì chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Buổi tối nên đi ngủ trước 23 giờ để có được giấc ngủ sâu vào 1-3 giờ sáng, bởi đây là thời gian tốt nhất để dòng máu trở về gan và nuôi dưỡng gan.
Tăng cường dinh dưỡng. Có 2 nguyên tắc cần chú ý trong việc bồi bổ gan. Một là giảm gánh nặng cho gan, hai là cung cấp dinh dưỡng cho gan.
Để đảm bảo 2 nguyên tắc trên, bạn nên ăn ít dầu mỡ, đồ cay, rượu bia. Chú ý bổ sung nhiều trứng, đậu phụ, cá, rau lá xanh và các loại thực phẩm giàu protein, vitamin để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho gan. Ảnh: Internet
