Mặc trang phục phù hợp bằng các chất liệu thấm hút mồ hôi như cotton sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi tập luyện dưới trời nắng nóng. Ảnh: mnn.
Khi bạn càng ra nhiều mồ hôi, bạn sẽ càng cần phải bù nước để tránh bị chuột rút, kiệt sức hoặc tệ hơn là say nắng. Ảnh: healthywomen.
Vì vậy bạn hãy nhớ mang theo một chai nước bên mình và uống thường xuyên khi luyện tập. Ảnh: nutrisystem.
Tốt hơn hết là bạn nên uống từng ngụm nước nhỏ thường xuyên hơn là uống nhiều nước cùng một lúc. Ảnh: verywellfit.
Dù yêu thích tập thể dục đến đâu thì bạn cũng nên tránh tập vào lúc nhiệt độ cao nhất. Ảnh: mensfitness.
Thay vào đó, hãy tập buổi sáng hoặc buổi tối để giảm thiểu ảnh hưởng của sức nóng, bảo đảm cho sức khỏe. Ảnh: 12wbt.
Trước khi bắt đầu tập luyện dưới trời nắng, bạn nên đi bộ chậm cho đến khi cơ thể bạn thích nghi với cái nóng. Ảnh: northcentralsurgical.
Khi trời nắng nóng, bạn hãy tập thể dục ở những khu vực râm mát như trong công viên, sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Ảnh: mayoclinic.
Bạn cũng có thể lựa chọn việc tập luyện dưới nước như bơi lội trong những ngày nắng nóng bởi nước giúp làm mát cơ thể bạn. Ảnh: cathe.
Trong quá trình luyện tập, bạn có thể hạ nhiệt cơ thể khi tập luyện một cách nhanh chóng bằng một số mẹo như sử dụng bình xịt để xịt nước mắt lên da hay vẩy nước lên hai cánh tay,...Ảnh: active.
