Tại sao bạn nên nghe nhạc khi tập thể dục?

Nghe nhạc khi tập thể dục giúp tăng cường hiệu suất luyện tập. Nhiều cuộc khảo sát rút ra rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục giúp tăng cường độ bền tập luyện.

Những giai điệu nhạc còn giúp bạn quên đi những cơn đau nhức do căng cơ khi tập luyện.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, âm nhạc khi tập thể dục có thể giúp bạn vượt qua mệt mỏi.

Chúng ta đều biết rằng, âm nhạc có khả năng tăng cường tâm trạng, giải tỏa stress. Một phân tích hồi tháng 8-2013 cho thấy chúng ta thường nghe nhạc như một cách để thay đổi tâm trạng và hiểu được chính mình. Những người tham gia thử nghiệm cho biết nghe nhạc cho phép họ suy nghĩ về bản thân hoặc thoát khỏi thực tại.

Nghe nhạc giúp tăng sức bền. Nhịp điệu âm nhạc mà bạn nghe khi luyện tập có thể kích thích khu vực điều khiển vận động trong não, do đó nó cũng hỗ trợ cho các bài tập có tính chất nhịp nhàng như chạy bộ hoặc cử tạ.

Giai điệu mạnh kích thích chuyển động. Các nhà nghiên cứu phát hiện những bản nhạc có cường độ nhanh và mạnh sẽ khiến não bộ cảm thấy hào hứng và thúc đẩy người nghe chuyển động. Nói một cách đơn giản, nếu danh mục bài hát của bạn đủ khả năng làm bạn lắc lư theo (chẳng hạn như nhạc sàn), việc luyện tập đối với bạn không thành vấn đề.