Giảm cân có lẽ là cuộc chiến không khoan nhượng với rất nhiều chị em phụ nữ. Nhiều chị em khi bắt đầu ăn kiêng thường bỏ qua bữa sáng với suy nghĩ sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó sẽ mau chóng giảm cân. Thực tế, đây là một sai lầm rất nghiêm trọng. (Nguồn Cairodar)
Lý do là vì khi bạn bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thức ăn giàu calo hơn vào những bữa ăn sau đó trong ngày. (Nguồn Songkhoe)
Chỉ ăn trái cây mà không ăn thịt cũng là một sai lầm khi ăn kiêng khác của nhiều chị em. Mặc dù trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng chúng vẫn không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. (Nguồn Zing)
Do đó, bạn cần dùng một lượng vừa phải chất xơ và chất dinh dưỡng từ các loại trái cây, đồng thời kết hợp với thịt vì trong thịt chứa nhiều protein hoàn chỉnh mà lại không tích mỡ dưới da. (Nguồn Thanhnien)
Sai lầm nghiêm trọng nhất khi ăn kiêng rất nhiều người mắc phải đó là nhịn đói. Nhịn đói để giảm cân khiến cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao, do đó việc cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau đó sẽ khiến chất béo tích tụ. (Nguồn Providr)
Không chỉ vậy, nhịn đói khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng để giải phóng được chất béo, từ đó lại khiến cho lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng lên. (Nguồn Tuvangiambeo)
Tinh bột dường như là thủ phạm của mọi vấn đề tăng cân nên nhiều người cứ nghĩ không ăn tinh bột thì giảm cân được. Thực tế thì không phải tinh bột nào cũng khiến chúng ta tăng cân. (Nguồn Phunukieuviet)
Một số loại tinh bột chứa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu và không thèm ăn các món ăn vặt như: bột yến mạch, lúa mạch, gạo lứt,…Do đó, các loại tinh bột này rất hữu ích trong quá trình ăn kiêng của chị em. (Nguồn Chuyenphatnhanhsbay)
Tương tự như tinh bột, đường cũng là thứ nhiều chị em loại bỏ hoàn toàn khi ăn kiêng. Mặc dù một số loại đường ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng cũng có một số loại đường thì ngược lại. (Nguồn Doanhnhansaigon)
Nếu bạn bỏ hoàn toàn đường có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, không những làm cho chức năng của tuyến giáp bị suy giảm mà còn cản trở quá trình giảm cân của bạn. (Nguồn Tienphong).
