Bạn sẽ hạnh phúc hơn: Khi bạn ngủ đủ giấc sẽ khiến tinh thần thư thái và cảm thấy tràn đầy hạnh phúc.
Tránh rối loạn cương dương: Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng giúp phục hồi và làm tăng mức testosterone để làm tăng ham muốn “yêu”.
Xây dựng cơ bắp: Nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không thể xây dựng cơ bắp. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục tổn thương tế bào và mô. Thiếu ngủ có liên quan đến teo cơ.
Ngăn ngừa tiểu đường: Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường khoảng 1,7 lần và những người ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm tăng 2,5 lần nguy cơ mắc căn bệnh này.
Duy trì cân nặng: Những người ngủ ít có nhiều khả năng bị béo phì. Điều này là do sự thay đổi hormone xảy ra do thiếu ngủ.
Da khỏe hơn: Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ 8 tiếng/đêm da hồi phục tốt hơn.
Ngừa chứng đau nửa đầu: Những người ngủ 7-8 tiếng/đêm thường ít bị chứng đau nửa đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến chứng đau nửa đầu và các bệnh nhức đầu khác.
Ít mắc bệnh tim: Theo một nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ một đêm tăng 45% nguy cơ mắc các cơn đau tim.
Tăng năng suất công việc: Để tăng năng suất công việc, chúng ta cần ngủ ngon và nghỉ ngơi hợp. Ngoài ra, ngủ kém có thể dẫn đến ảnh hưởng tầm nhìn và thị lực.
Ít bị cảm lạnh: Theo nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm thường bị cảm lạnh gấp 3 lần.
Giảm nguy cơ ung thư: Những người làm việc ban đêm hoặc không ngủ đủ giấc có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như ung thư đại tràng và ung thư vú. Ảnh: Boldsky.
