"Nữ hoàng ảnh lịch" U60 tiết lộ cách tập cười sau biến cố gãy đốt sống

Diễn viên Hiền Mai sinh năm 1967, được biết đến với danh xưng "nữ hoàng ảnh lịch" thập niên 1990 và vai cô giáo Mai trong phim "Tuổi thần tiên" cùng nhiều bộ phim đình đám như Giao thời, Ráng chiều, Chuyến tàu hoàng hôn... Ở tuổi 59, bà vẫn tham gia hoạt động nghệ thuật nhưng dành nhiều sự quan tâm hơn cho sức khỏe và gia đình.

Nhờ bạn mua đĩa hài để xem trong bệnh viện

Trong cuộc phỏng vấn với Tuổi trẻ tháng 3/2026, Hiền Mai nhắc lại vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng khi sự nghiệp đang thuận lợi.

Theo lời nữ diễn viên, gương mặt bà bị chấn thương nặng, cột sống bị tổn thương và các bác sĩ cảnh báo nguy cơ liệt vĩnh viễn. Biến cố khiến bà suy sụp trong những ngày đầu nằm viện: "Gãy đốt sống, tôi đau đến mức chỉ sau một đêm, tóc đã bạc trắng".

Thay vì để bản thân chìm trong lo lắng, diễn viên Hiền Mai chủ động tìm đến những hoạt động mang lại niềm vui. Bà nhờ bạn bè mua sách báo, đĩa hài, tìm xem các bộ phim nhẹ nhàng và tập thay đổi góc nhìn về hoàn cảnh. "Tôi tập cười và thực tập lòng biết ơn", nữ diễn viên chia sẻ.

Sự động viên từ gia đình, đồng nghiệp cùng khán giả giúp bà có thêm điểm tựa tinh thần trong suốt quá trình điều trị. Theo chia sẻ trên báo Dân trí, sau khoảng hai tháng bị tai nạn, Hiền Mai hồi phục và quay trở lại cùng đoàn phim "Giao thời". Dù vậy, việc tiếp tục công việc quay phim không có nghĩa là mọi ảnh hưởng từ tổn thương sức khỏe đã hoàn toàn chấm dứt.

Bà cho biết vẫn gặp phải những cơn đau nhức mỗi khi trái gió trở trời, dù mức độ đã dịu hơn trước. Sau tai nạn, bác sĩ từng khuyên bà không mang vật nặng quá 5kg và hạn chế tối đa nguy cơ té ngã. Nữ diễn viên cũng từ chối nhiều vai diễn có cảnh quay hành động nguy hiểm.

Tháng 10/2024, Hiền Mai thừa nhận việc thường xuyên di chuyển giữa Mỹ và Việt Nam khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nên bà giảm đóng phim và ưu tiên sự kiện ngắn ngày. Theo bà, hạnh phúc hiện tại là bản thân và gia đình luôn mạnh khỏe, giữ được tinh thần tích cực. Những chia sẻ ấy cho thấy sự thay đổi trong cách nữ diễn viên nhìn nhận cuộc sống sau nhiều biến cố.

Tinh thần lạc quan là thuốc giảm đau hiệu quả

Sau tai nạn, phẫu thuật hay phải sống chung với các bệnh mạn tính, người bệnh không chỉ đối diện với nỗi đau thể xác mà còn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và mất ngủ. Tuy nhiên, giữ tinh thần lạc quan không đồng nghĩa với việc bản thân phải cố tỏ ra vui vẻ hay gắng gượng quên đi những cơn đau.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), căng thẳng là phản ứng tự nhiên của con người trước những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Để chủ động ứng phó, tổ chức này khuyến nghị mỗi người nên duy trì sinh hoạt ổn định, bảo đảm ngủ đủ giấc, tăng cường kết nối với người thân và rèn luyện các kỹ năng quản lý cảm xúc. Cẩm nang Doing What Matters in Times of Stress của WHO cũng giới thiệu nhiều bài tập đơn giản, dễ dàng thực hiện chỉ trong vài phút mỗi ngày.

Một trong những phương pháp hiệu quả là đưa sự chú ý trở lại thời điểm hiện tại, thay vì để tâm trí quẩn quanh trong những lo lắng về tương lai. Người bệnh có thể bắt đầu bằng việc tập trung vào nhịp thở, quan sát không gian xung quanh và bình tĩnh nhận biết cảm xúc của chính mình. Việc chấp nhận thực tế rằng bản thân đang lo sợ hay buồn bã có ý nghĩa hết sức quan trọng, bởi không ai bắt buộc phải giữ tinh thần lạc quan trong mọi hoàn cảnh.

Hỗ trợ tâm lý không thay thế điều trị y khoa

Đối với những người phải sống chung với cơn đau kéo dài, sự hỗ trợ về mặt tâm lý mang lại nhiều giá trị thực tế trong sinh hoạt hằng ngày. Một phân tích tổng hợp đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine năm 2018 từng xem xét 22 thử nghiệm lâm sàng trên 2.608 người bị đau mạn tính với độ tuổi trung bình 71,9. Kết quả cho thấy các can thiệp tâm lý theo phương pháp nhận thức hành vi giúp người bệnh giảm cảm giác đau và cải thiện khả năng tự ứng phó. Tuy nhiên, mức độ cải thiện nhìn chung ở mức khiêm tốn và bằng chứng về hiệu quả duy trì lâu dài vẫn còn những hạn chế.

Điều này phản ánh thực tế rằng việc xem phim hài hay giữ tư duy tích cực không thể tự chữa lành các tổn thương ở cột sống. Biện pháp tâm lý đóng vai trò đồng hành, giúp người bệnh kiểm soát căng thẳng, thay đổi cách thích ứng với triệu chứng để duy trì chất lượng sống. Việc điều trị y khoa, theo dõi diễn biến bệnh và tập phục hồi chức năng đóng vai trò quyết định.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), những người bị đau kéo dài trên 12 tuần nên chủ động trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân và đánh giá mức độ ảnh hưởng tới sinh hoạt. Các chương trình kiểm soát cơn đau hiện nay thường phối hợp hài hòa giữa điều trị chuyên môn, liệu pháp thư giãn, hỗ trợ tâm lý và điều chỉnh thói quen hằng ngày. Người bệnh cũng được khuyên nên duy trì nhịp độ vận động vừa phải, tránh cố sức vào những ngày cảm thấy khỏe hơn vì điều đó dễ khiến các triệu chứng tái phát.

Bên cạnh đó, sự đồng hành từ gia đình cũng mang ý nghĩa rất lớn. Thay vì liên tục động viên người bệnh phải gồng mình mạnh mẽ, người thân nên lắng nghe, cùng thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng hoặc hỗ trợ sắp xếp công việc vừa sức. Một cuộc trò chuyện ấm áp, vài phút nghe nhạc hay theo dõi một chương trình yêu thích đều có thể mang đến sự dễ chịu về mặt tinh thần, dù không thể thay thế các liệu pháp y tế chuyên sâu.