Tư thế sai sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cơ bắp và cột sống của chúng ta. Tư thế xấu còn có thể hạn chế mạch máu đi khắp cơ thể và làm cho bạn mệt mỏi nữa.
Ghế ô tô không thoải mái. Hãy chắc chắn rằng, ghế của ô tô phải được điều chỉnh thoải mái nhất khi lái xe hoặc đi xe. Bởi đi trên đường xe sẽ rung bần bật làm cho các cơ của bạn cũng rung theo và nếu bạn không chỉnh ghế thoải mái, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi sau khi trải qua một hành trình dài.
Mang túi quá nặng. Mang túi quá nặng trên vai sẽ đặt một lực quá nặng lên cột sống làm hỏng dáng dấp và gây đau lưng.
Kẹp điện thoại giữa cổ và vai. Có thể như vậy sẽ làm cho bạn dễ dàng nói chuyện nhưng lại làm ảnh hưởng đến cơ cổ, dưới vai và vai. Nếu bạn cứ để tư thế này lâu dài, sẽ dẫn đến sự mất cân bằng ở một bên cổ, vai và bên kia.
Ngồi ghế không có điểm tựa/gác chân. Khi bạn ngồi trên ghế, lưng phải thẳng và bàn chân chạm sàn thì mới được coi là tư thế đúng. Nếu bạn cứ đung đưa trên ghế và chân không có điểm tựa sẽ dẫn tới đau lưng, cột sống bị lệch.
Dí sát mặt vào màn hình máy tính. Rất nhiều người có thói quen này khi sử dụng máy tính. Hãy cố gắng đặt màn hình máy tính khoảng cách xa với mắt và ngồi thẳng lưng. Nếu như bạn cứ cắm đầu vào máy tính quá lâu thì nó cũng gây đau cổ và đau lưng. Thậm chí sẽ làm các cơ ở phần dưới vai bị yếu đi.
Uốn cong lưng. Khi bạn cúi xuống nhặt cái gì đó lên hoặc chỉ đơn giản là cúi xuống phần bồn rửa mặt, bạn nên uốn cong phần hông và không nên cong phần lưng. Vì cơ bắp phần hông là nơi khỏe nhất trên cơ thể, do đó sử dụng chúng khi cúi thấp sẽ không vấn đề gì mà lưng vẫn ở vị trí đúng.
Chúi đầu về phía trước. Tư thế hầu như những người nào làm văn phòng cũng mắc phải. Tư thế này sẽ cơ bắp ở cổ và lưng bị cứng lại, gây hại cột sống. Để sửa chữa, bạn cần tập những bài thể dục tăng cường cơ bắp cổ.
Ngồi một chỗ quá lâu. Cơ thể của chúng ta không được tạo ra để ngồi một chỗ lâu dài, mà tạo ra để chuyển động. Thậm chí nếu bạn ngồi đúng tư thế thì vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe khi ngồi lâu. Hãy chịu khó phá vỡ thói quen này và đi lại xung quanh.
Đặt trọng lượng vào một chân. Tư thế này gây áp lực lên lưng dưới và hông làm xương chậu phát triển mất cân bằng.
