Những thói quen cực tốt nhưng làm nhiều thành... có hại

1. Tập thể dục
Tập thể dục là thói quen cực tốt, tuy nhiên bạn có thể gây ra một số vấn đề với cơ thể nếu tập thể dục ở cường độ quá cao hoặc kéo dài thời gian. Việc luyện tập quá sức có thể làm tổn thương khớp, gân, dây chằng và thậm chí cả tim. Phụ nữ tập thể dục quá nhiều có thể làm tăng tốc độ mất xương và dẫn đến loãng xương.

2. Ngủ
Ngủ quá nhiều có thể làm hại cơ thể hơn là tốt. Các nghiên cứu cho thấy ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim lên 34%. Bạn cũng có thể gặp vấn đề với khả năng tập trung, trọng lượng cơ thể và lượng đường trong máu.

3. Kháng sinh
Thuốc kháng sinh giúp tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng và bệnh tật. Tuy nhiên, vi khuẩn có thể thay đổi nếu chúng tiếp xúc với kháng sinh quá thường xuyên, dẫn đến tình trạng kháng thuốc. Chỉ dùng kháng sinh khi bạn chắc chắn thật sự cần và phải được bác sỹ kê toa.

4. Làm hài lòng người khác
Làm cho mọi người xung quanh hài lòng và hạnh phúc là điều tốt đẹp. Nhưng nếu bạn đồng ý với những người khác chỉ để giữ hòa bình hoặc bạn phải đảm nhận quá nhiều công việc bởi vì bạn không thể nói không, điều đó sẽ khiến chính bạn không hài lòng. Hãy tỉnh táo và biết cách nói không đúng lúc, đúng chỗ.

5. Tình dục
Tình dục có những lợi ích về cảm xúc và sức khỏe rõ ràng. Nhưng nếu bạn có xu hướng hoạt động hoạt động tình dục quá mức, luôn suy nghĩ và hành động về cảm xúc tình dục nhiều hơn người bình thường, nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn theo cách tiêu cực.

6. Rửa tay
Đây là cách tốt nhất để làm sạch vi trùng. Tuy nhiên, rửa tay quá thường xuyên làm bạn thực sự có thể bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu cho thấy rửa tay quá nhiều có thể làm hỏng da của bạn và tạo điều kiện cho vi trùng phát triển mạnh hơn.

7. Thực phẩm lành mạnh
Bạn chỉ ăn thức ăn lành mạnh. Điều đó quá tuyệt. Nhưng bạn ăn bao nhiêu? Ăn quá nhiều gây ra bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường tuýp 2, các vấn đề về xương và khớp, các vấn đề về giấc ngủ và thậm chí trầm cảm. Và nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy, thì tăng cân, tim mạch và đột quỵ là những nguy cơ bạn phải đối mặt.

8. Nước
Cơ thể cần nước, nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước thận sẽ không thể làm việc để loại bỏ chất lỏng dư thừa đủ nhanh. Điều này làm giảm lượng natri trong máu xuống mức không lành mạnh - tình trạng hạ natri máu. Nó có thể gây buồn nôn, suy nhược và mệt mỏi, nhức đầu, hoặc trong trường hợp nặng, co giật, hôn mê và tử vong.

9. Làm việc
Có thể bạn thực sự yêu thích những gì bạn làm, hoặc có thể bạn là người nghiện làm việc. Nếu bạn cảm thấy như bạn nên làm việc tất cả các thời gian bạn có và có xu hướng đặt công việc lên trên các mối quan hệ, thì khi đó bạn thực sự có vấn đề.

10. Điện thoại thông minh
Smartphone làm cho rất nhiều thứ trở nên dễ dàng hơn, nhưng nếu bạn không thể ngừng nhìn vào màn hình điện thoại thì có thể bạn đang làm cho cuộc sống thực của bạn trở nên khó khăn hơn. Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn liên hệ với mọi người, tâm trạng của bạn, chất lượng giấc ngủ của bạn, và thậm chí cả bộ não của bạn.

11. Vitamin
Vitamin giúp bạn khỏe mạnh. Nhưng quá nhiều chất sắt có thể gây buồn nôn, và nếu bạn lạm dụng vitamin C sẽ dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng. Quá nhiều vitamin A có thể gây ra vấn đề về thị lực. Vitamin D dư thừa có thể làm cho cơ yếu, và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề về tim. Và vitamin K và E có thể gây ra các vấn đề về chảy máu.

12. Tình bạn
Theo một số nghiên cứu, số lượng người bạn thực sự có thể gọi là “bạn”chỉ khoảng 150 đến 200. Bộ não của bạn không thể xử lý nhiều hơn thế. Và con số những người có tình bạn tốt nhất với bạn thấp hơn nhiều - chỉ khoảng 5 người.