Ngáy ngủ là căn bệnh thường gặp. Nếu bạn là một người bị ngáy ngủ, hãy chú ý và thiết kế lại thực đơn ăn uống sao cho lành mạnh. Tránh những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày có thể gây ra chất nhầy quá nhiều ở hệ hô hấp, làm sạch đường thở để không khí trao đổi dễ dàng hơn. Khi điều này được thực hiện, tình trạng ngáy ngủ sẽ thuyên giảm.

Bạc hà có tính chất chống viêm giúp giảm sưng màng trong lớp lót của họng và lỗ mũi. Bạc hà thúc đẩy việc thở dễ dàng và trơn tru. Thêm hai giọt dầu bạc hà vào một cốc nước. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ. Ảnh: Boldsky.