Những món ăn hữu ích nhất cho dân văn phòng, giúp giữ vóc dáng

Chuyên gia dinh dưỡng Nga Elena Kalen đã liệt kê những món ăn lành mạnh sẽ giúp dân văn phòng giữ được vóc dáng mảnh mai.

Vấn đề về dinh dưỡng luôn là điều đáng quan tâm đối với dân văn phòng. Đặc thù công việc sử dụng máy tính thường xuyên, hoạt động trí óc nhiều, ít vận động,… khiến dân văn phòng đang gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy nên chẳng có gì ngạc nhiên khi họ gặp rất nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó có tăng cân và thói quen ăn uống vặt.

Nhung mon an huu ich nhat cho dan van phong, giup giu voc dang
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất quan trọng và nó quyết định tới 70% việc cải thiện vóc dáng. (Ảnh: Depositphotos) 
Ngoài ra, gà tây hấp cốt lết cũng được khuyến khích cho nhân viên văn phòng. Hành tây, mùi tây hoặc ớt có thể được thêm vào với 500 gram thịt.
“Không giống như thịt gà, gà tây có nhiều protein hơn và ít chất béo hơn. Chúng giúp thỏa mãn cơn đói trong một thời gian khá dài. Thịt gà tây chứa vitamin B, kali, kẽm, selen, niacin và thiamin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất”, chuyên gia dinh dưỡng Nga cho biết trên Instagram.
Đồng thời, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với gà nướng, bơ, sữa chua tự nhiên và rau diếp cũng được khuyên dùng. Bánh mì có chứa chất xơ tốt cho đường ruột, bơ giúp thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài và thúc đẩy quá trình giảm cân do chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm, một ly sinh tố làm từ bột yến mạch nguyên hạt, chuối và sữa chua tự nhiên sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột; salad cần tây với trứng và thì là sẽ giúp cơ thể bão hòa với chất xơ cũng như các axit amin thiết yếu, đồng thời cũng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ăn uống lành mạnh nhưng phải đúng cách này mới đảm bảo dinh dưỡng

Ăn uống lành mạnh không chỉ là việc ăn đúng loại thực phẩm, mà còn là ăn đúng cách. Dưới đây là những lưu ý để bạn giữ chất dinh dưỡng của mỗi món ăn.

An uong lanh manh nhung phai dung cach nay moi dam bao dinh duong
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chlorophyll, protein và các chất dinh dưỡng khác. Thời gian nấu càng ngắn, bạn càng giữ được nhiều chất dinh dưỡng của thực phẩm này. 

Rán trứng cho rau này gấp đôi giá trị dinh dưỡng, trị được nhiều bệnh

Món trứng rán ngải cứu thơm ngon giúp an thai và an thần tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu cho món trứng rán ngải cứu

BYT thông tin về chất gây ung thư trong sản phẩm dinh dưỡng công thức vừa phát hiện

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế ) vừa phát đi thông tin liên quan đến nghiên cứu về 3– MCPD và Glycidyl Este trong sản phẩm dinh dưỡng công thức tại Hồng Kông.

Sau khi Hội người tiêu dùng Hong Kong báo cáo 15 nhãn sữa chứa chất 3-MCPD (nếu tiêu thụ quá mức có thể làm suy giảm chức năng thận hoặc khả năng sinh sản) và Glycidyl Este (chất nguy cơ gây ung thư nếu sử dụng vượt hàm lượng cho phép), trước tình hình này, Cục An toàn thực phẩm đã liên lạc với đầu mối Hệ thống các cơ quan an toàn thực phẩm quốc tế (INFOSAN) của Hồng Kông và đã được cung cấp thông tin như sau:
BYT thong tin ve chat gay ung thu trong san pham dinh duong cong thuc vua phat hien

Theo nghiên cứu này, 3-Monochloropropane-1,2-diol (3-MCPD) và glycidyl este (GE) được tìm thấy trong 15 sản phẩm dinh dưỡng công thức là những chất sinh ra trong quá trình chế biến thực phẩm và có thể có trong một số thực phẩm. Hiện tại, Ủy ban Tiêu chuẩn Thực phẩm quốc tế (Codex) và các quốc gia như Mỹ, Canada, Úc, New Zealand, Singapore và Châu Âu (EU) chưa đưa ra tiêu chuẩn về 3-MCPD trong các sản phẩm dinh dưỡng công thức.

Theo Lượng ăn vào hàng tuần tạm thời chịu đựng được (PTWI) do Ủy ban hỗn hợp các chuyên gia FAO/WHO về phụ gia thực phẩm (JECFA) xây dựng đối với 3-MCPD thì lượng 3-MCPD được phát hiện trong nghiên cứu của Hội đồng người tiêu dùng Hồng Kông đều thấp hơn PTWI khi sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn trên nhãn.

Về quy định đối với GE, Codex, Mỹ, Canada, Úc, New Zealand và Singapore cũng không đặt ra tiêu chuẩn về GE trong các sản phẩm dinh dưỡng công thức. Riêng EU có quy định giới hạn tối đa đối với GE trong sản phẩm dinh dưỡng công thức và tất cả GE được phát hiện trong các sản phẩm dinh dưỡng công thức trong báo cáo của Hội đồng người tiêu dùng Hồng Kông đều đạt tiêu chuẩn của EU.

Cục An toàn thực phẩm sẽ tiếp tục phối hợp với cơ quan quản lý của Hồng Kông, các tổ chức quốc tế và các cơ quan quản lý của các quốc gia khác để cập nhật những thông tin mới nhất về các quy định đối với 3-MCPD và GE và thông báo tới người tiêu dùng được biết để lựa chọn sản phẩm cho phù hợp.

Trước đó ngày 17/8/2020, Hội đồng Người tiêu dùng Hồng Kông công bố kết quả nghiên cứu về an toàn và chất lượng dinh dưỡng trong các sản phẩm dinh dưỡng công thức trên Trang thông tin điện tử.

Kết quả cho biết đã phát hiện 15 mẫu sản phẩm dinh dưỡng công thức có chứa 3-Monochloropropane-1,2-diol (3-MCPD) và 9 mẫu có chứa glycidyl este (GE). Trong số các loại sản phẩm dinh dưỡng công thức kiểm nghiệm có nhiều thương hiệu nổi tiếng như Wyeth, Mead Johnson, Abbott, Meiji...