Những loại hạt phòng chống nhiều bệnh tật nên ăn mỗi ngày

23/05/2018 13:39

(Kiến Thức) - Những loại hạt này đã được chứng minh hiệu quả của chúng trong việc phòng ngừa và chống lại bệnh tật. Do vậy, hãy bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thảo Nguyên (Theo BS)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Hạt lanh: Theo nghiên cứu, hạt lanh có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Thành phần của hạt vừng làm giảm huyết áp giúp ngăn ngừa đột quỵ, đau tim và suy thận. Lượng dầu cao trong loại hạt này giúp cải thiện tình trạng da, tóc và móng tay.

Hạt bí chứa một lượng lớn arginine. Axit amin này giúp làm giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu ngăn ngừa tăng huyết áp.

Hạnh nhân bình thường hóa mức lipid trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường.

Quả óc chó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tocopherol trong óc chó giúp nam giới ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Hạt hướng dương chứa các protein giàu lưu huỳnh rất tốt cho mô cơ và xương. Chúng còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng phế quản và phổi.

Hồ chăn chứa hàm lượng axit, kali và carotenoids cao, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

Hạt điều chứa rất nhiều chất sắt cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Loại hạt này chứa phốt pho và thiamine giúp bạn giảm mệt mỏi nhanh chóng.

Hạt dẻ rất giàu vitamin B giúp xương và cơ khỏe mạnh hơn và cải thiện hệ miễn dịch.

Đậu phộng chứa polyphenol giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do có hại.

Quả hạch Brazil chứa lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa. Selenium trong hạt này giúp tạo ra các tế bào chịu trách nhiệm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Hồ đào chứa rất nhiều calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin E trong hồ đào giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động tiêu cực của môi trường và bức xạ mặt trời.

Hạt chia giàu các axit béo như omega 6 và omega 3, cần thiết cho hoạt động của tim và mạch máu, làm giảm mức cholesterol. Vitamin B của hạt chia bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ngoài da. Ảnh: BS.