Vitamin B12 đặc biệt quan trọng trong việc sản xuất DNA, duy trì tế bào thần kinh và giúp tế bào khỏe mạnh. Dưới đây là một số dấu hiệu thiếu vitamin B12 bạn nên theo dõi.
Sự thiếu hụt lượng vitamin B12 cần thiết có thể dẫn tới cảm giác yếu ở chân và ngứa ran ở các ngón tay. Nếu bạn bỏ qua các biểu hiện bất thường này, nó có thể dẫn đến mãn tính.
Mệt mỏi, chóng mặt cũng là một trong những triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 mà bạn có thể gặp.
Các nhà nghiên cứu Ấn Độ phát hiện ra chứng vàng da có thể là một trong những dấu hiệu thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng.
B12 hầu hết có nguồn gốc từ động vật. Do vậy, những người ăn chay trường có nguy cơ cao thiếu vitamin B12.
Những bệnh nhân tuýp 1 và 2 thường có nguy cơ thiếu vitamin B12 khá cao.
Người dùng thuốc chữa chứng ợ nóng thường xuyên cũng hay mắc chứng thiếu vitamin B12 cao.
Thiếu hụt vitamin B12 ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất các hormone quan trọng như serotonin và dopamine. Thiếu hụt các hormone này gây ra trầm cảm.
Vì vitamin B12 liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất trong não, nếu thiếu hụt có thể dẫn đến chứng hay quên và thậm chí mất trí nhớ, đặc biệt ở người cao tuổi.
Những người trên 50 tuổi thường thiếu hụt vitamin B12 bởi về già, cơ thể chúng ta không thể sản xuất đủ acid dạ dày cần thiết để hấp thụ B12.
Nếu có những dấu hiệu thiếu vitamin B12 trên, bạn cần đi khám ngay để có thể điều trị và bổ sung kịp thời.
Để phòng chống thiếu vitamin B12, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như sữa, trứng, thịt bò, cá hồi, cá ngừ, hàu, sò, cua, gan, đậu nành, bông cải xanh... Ảnh: Istock, Internet.
