Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

Những cách đi bộ giảm cân cực hiệu quả mà đơn giản

10/11/2017 20:29

(Kiến Thức) - Ngoài các lợi ích giảm cân, đi bộ cũng có thể giúp giải tỏa stress, điều trị các vấn đề về tiêu hóa, giảm viêm xoang, điều trị trầm cảm...

Thảo Nguyên (theo Boldsky)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Hiện nay, nhiều chuyên gia y tế và chuyên gia thể dục thẩm mỹ khẳng định rằng đi bộ có thể giúp mọi người giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi bộ thường xuyên và vẫn không thấy thay đổi trọng lượng, vậy hãy xem lại cách bạn thực hiện có đúng hay không. Các biện pháp đi bộ giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn thực hành đúng cách. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn đi bộ nhiều hơn hàng ngày. Ảnh: Boldsky.
Hiện nay, nhiều chuyên gia y tế và chuyên gia thể dục thẩm mỹ khẳng định rằng đi bộ có thể giúp mọi người giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đã đi bộ thường xuyên và vẫn không thấy thay đổi trọng lượng, vậy hãy xem lại cách bạn thực hiện có đúng hay không. Các biện pháp đi bộ giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn thực hành đúng cách. Sau đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn đi bộ nhiều hơn hàng ngày. Ảnh: Boldsky.
1. Đi cầu thang: Cho dù bạn đang ở nơi làm việc, nhà riêng, trung tâm mua sắm hoặc căn hộ của bạn bè, hãy thực hiện quy tắc leo cầu thang bô thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn. Leo cầu thang cũng có thể tính là đi bộ. Ảnh: Boldsky.
1. Đi cầu thang: Cho dù bạn đang ở nơi làm việc, nhà riêng, trung tâm mua sắm hoặc căn hộ của bạn bè, hãy thực hiện quy tắc leo cầu thang bô thay vì đi thang máy hoặc thang cuốn. Leo cầu thang cũng có thể tính là đi bộ. Ảnh: Boldsky.
2. Đi bộ đến chỗ các đồng nghiệp trong phòng: Tại phòng làm việc, thay vì gọi, nhắn tin hoặc gửi thư điện tử cho một đồng nghiệp ngồi gần đó hoặc trên một tầng khác, hãy đi đến chỗ họ để nói chuyện, điều này sẽ giúp đốt cháy calo. Ảnh: Boldsky.
2. Đi bộ đến chỗ các đồng nghiệp trong phòng: Tại phòng làm việc, thay vì gọi, nhắn tin hoặc gửi thư điện tử cho một đồng nghiệp ngồi gần đó hoặc trên một tầng khác, hãy đi đến chỗ họ để nói chuyện, điều này sẽ giúp đốt cháy calo. Ảnh: Boldsky.
3. Tìm một người bạn cùng đi bộ: Có thêm một người bạn sẽ giúp bạn có thêm động lực đi bộ. Cả hai bạn có thể giữ cho nhau động cơ để đi bộ hàng ngày và khiến hoạt động này bớt nhàm chán hơn. Ảnh: Boldsky.
3. Tìm một người bạn cùng đi bộ: Có thêm một người bạn sẽ giúp bạn có thêm động lực đi bộ. Cả hai bạn có thể giữ cho nhau động cơ để đi bộ hàng ngày và khiến hoạt động này bớt nhàm chán hơn. Ảnh: Boldsky.
4. Đi bộ đến cửa hàng tạp hón: Mỗi lần bạn muốn đến cửa hàng tạp hoá hoặc đến chợ gần nhất, hãy tránh sử dụng ô tô hoặc xe máy và nên đi bộ đến các cửa hàng, đặc biệt nếu chúng cách đó chưa đầy 3km. Ảnh: Boldsky.
4. Đi bộ đến cửa hàng tạp hón: Mỗi lần bạn muốn đến cửa hàng tạp hoá hoặc đến chợ gần nhất, hãy tránh sử dụng ô tô hoặc xe máy và nên đi bộ đến các cửa hàng, đặc biệt nếu chúng cách đó chưa đầy 3km. Ảnh: Boldsky.
5. Tham gia các nhóm đi bộ giảm cân: Tham gia các nhóm tổ chức những chuyến đi bộ hàng tuần. Hoạt động này giúp bạn gặp gỡ những người mới, cũng như đốt cháy một ít calo để giảm cân. Ảnh: Boldsky.
5. Tham gia các nhóm đi bộ giảm cân: Tham gia các nhóm tổ chức những chuyến đi bộ hàng tuần. Hoạt động này giúp bạn gặp gỡ những người mới, cũng như đốt cháy một ít calo để giảm cân. Ảnh: Boldsky.
6. Đi bộ sau bữa ăn tối: Đảm bảo rằng bạn kết thúc bữa ăn tối trước 9 giờ tối và sau đó đi bộ 30 phút quanh khu phố hoặc trong công viên gần nhất. Thói quen này có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt, cũng như kích hoạt giảm cân. Ảnh: Boldsky.
6. Đi bộ sau bữa ăn tối: Đảm bảo rằng bạn kết thúc bữa ăn tối trước 9 giờ tối và sau đó đi bộ 30 phút quanh khu phố hoặc trong công viên gần nhất. Thói quen này có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt, cũng như kích hoạt giảm cân. Ảnh: Boldsky.
7. Khám phá khu vực gần nhà bạn: Trong những ngày cuối tuần, hãy thử khám phá thành phố và khu vực gần chỗ bạn sống bằng cách đi bộ. Ảnh: Boldsky.
7. Khám phá khu vực gần nhà bạn: Trong những ngày cuối tuần, hãy thử khám phá thành phố và khu vực gần chỗ bạn sống bằng cách đi bộ. Ảnh: Boldsky.
8. Nghe bản nhạc yêu thích và đi bộ: Tạo một danh sách những bài hát yêu thích của bạn và vừa đi dạo dài vừa nghe chúng. Thói quen này không chỉ cho phép bạn thưởng thức âm nhạc yêu thích mà còn có thể giúp đốt cháy calo và giảm căng thẳng, sau một ngày dài làm việc. Ảnh: Boldsky.
8. Nghe bản nhạc yêu thích và đi bộ: Tạo một danh sách những bài hát yêu thích của bạn và vừa đi dạo dài vừa nghe chúng. Thói quen này không chỉ cho phép bạn thưởng thức âm nhạc yêu thích mà còn có thể giúp đốt cháy calo và giảm căng thẳng, sau một ngày dài làm việc. Ảnh: Boldsky.
9. Đi bộ sớm khi đến chỗ hẹn: Nếu bạn có lịch gặp bác sĩ hoặc có cuộc họp hay thậm chí hẹn hò, bạn hãy thu xếp đến sớm và đi dạo quanh khu phố cho đến khi người bạn của bạn đến. Ảnh: Boldsky.
9. Đi bộ sớm khi đến chỗ hẹn: Nếu bạn có lịch gặp bác sĩ hoặc có cuộc họp hay thậm chí hẹn hò, bạn hãy thu xếp đến sớm và đi dạo quanh khu phố cho đến khi người bạn của bạn đến. Ảnh: Boldsky.
10. Đi bộ về nhà sau khi đi ăn ở ngoài: Mỗi lần bạn đi ăn cơm bên ngoài, bạn hãy thực hiện quy tắc trở đi bộ về nhà để đốt cháy tất cả những calo đó. Ảnh: Boldsky.
10. Đi bộ về nhà sau khi đi ăn ở ngoài: Mỗi lần bạn đi ăn cơm bên ngoài, bạn hãy thực hiện quy tắc trở đi bộ về nhà để đốt cháy tất cả những calo đó. Ảnh: Boldsky.

Bạn có thể quan tâm

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Top tin bài hot nhất

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

29/07/2025 07:06
Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

29/07/2025 21:10
Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

29/07/2025 07:12
Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

29/07/2025 07:34
Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

29/07/2025 08:26

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status