Nhịn đói quá lâu sẽ ảnh hưởng sức khoẻ như nào?

(VietnamDaily) - Cơn đói là dấu hiệu cho thấy quá trình trao đổi chất và cơ thể bạn đang hoạt động theo đúng quỹ đạo. Việc bỏ đói cơ thể không hề khiến bạn giảm cân mà chỉ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

Cơn đói khiến bạn ăn quá nhiều
Nhin doi qua lau se anh huong suc khoe nhu nao?
 
Những người bỏ đói cơ thể để giảm cân hoặc bỏ bữa do bận rộn thường ăn nhiều hơn mức cần thiết để bù lại lượng thức ăn mà họ đã bỏ qua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần được cung cấp năng lượng sau mỗi 3 - 4 tiếng để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Khi quá trình trao đổi chất chậm lại, mức năng lượng giảm, bạn có thể thấy hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung, dạ dày có cảm giác như bị cắn, đôi lúc còn cáu gắt, đau đầu, buồn nôn và gặp rối loạn giấc ngủ. Nhịn ăn trong khoảng thời gian dài khiến lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ thèm ăn đồ chứa nhiều tinh bột và đường hơn. Đây là thói quen không tốt cho sức khoẻ và cân nặng của bạn.
Bỏ đói cơ thể không giúp giảm cân
Nhin doi qua lau se anh huong suc khoe nhu nao?-Hinh-2
 
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách giảm cân tốt nhất. Trên thực tế, nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm cân nặng nhất thời, khi bạn ăn trở lại, cân nặng sẽ tăng lên nhiều hơn mức trước đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn nhịn ăn hoặc ăn quá ít, cơ thể sẽ tự kích hoạt chế độ khẩn cấp để tiết kiệm năng lượng. Khi đó, cơ thể tích trữ chất béo và giảm mức độ đốt cháy calo, cân nặng tăng lên chứ không hề giảm đi.

Mời độc giả xem video "Những bài tập Tabata cho bạn giảm cân nhanh nhất". Nguồn: VTV3.

Đói khiến bạn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh
Nhin doi qua lau se anh huong suc khoe nhu nao?-Hinh-3
 
Khi cơ thể bị bỏ đói, lượng đường trong máu giảm, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn các thực phẩm chứa đường và nhiều tinh bột. Bạn còn có xu hướng ăn bất cứ thứ gì trước mặt, vì vậy, khó có thể kiểm soát cân nặng, dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Gây rối loạn hormone
Nhin doi qua lau se anh huong suc khoe nhu nao?-Hinh-4
 
Hai hormone ảnh hưởng đến cơn thèm ăn là ghrelin và leptin. Ghrelin kích thích sự thèm ăn còn leptin ngăn chặn nó. Khi bạn không ăn trong một thời gian dài, hai hormone này sẽ bị suy giảm chức năng bởi não bộ học cách tiết chế cơn đói theo lối sinh hoạt, vì vậy, bạn có thể chỉ ăn một bữa mỗi ngày mà không hề thấy thèm ăn. Lâu dài, bạn có thể mắc chứng biếng ăn.
Cơn đói gây hại cho sức khoẻ
Nhin doi qua lau se anh huong suc khoe nhu nao?-Hinh-5
 
Bỏ đói cơ thể trong thời gian ngắn khiến bạn mệt mỏi, cáu gắt. Về lâu dài, sức khoẻ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bạn dễ mắc các bệnh về tiêu hoá, dạ dày, gan, rối loạn trao đổi chất...

Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin C, kali, canxi, natri giúp ngăn ngừa táo bón, tốt cho tim, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hoc ngay cach an buoi giam mo bung cuc hieu qua nay
 Ăn bưởi mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả - Ảnh: Internet.

Bị cáo trong nhóm giết người bỏ xác trong thùng phuy được dìu tới toà

(Vietnamdaily) - 4 bị cáo tham gia vụ giết người phi tang xác trong thùng phuy gây xôn xao dư luận vào tháng 5/2019 được áp giải tới toà để xét xử.  

Sáng 25/6, Toà án nhân dân (TAND) tỉnh Bình Dương đã mở phiên toà xét xử sơ thẩm với nhóm bị can gồm: Phạm Thị Thiên Hà (là người cầm đầu, 32 tuổi, ngụ TPHCM), Nguyễn Ngọc Tâm Huyên (41 tuổi, ngụ tỉnh Quảng Ngãi), Lê Ngọc Phương Thảo (30 tuổi, ngụ tỉnh Tiền Giang) và Trịnh Thị Hồng Hoa (mẹ của Hà, 67 tuổi, ngụ tỉnh Kiên Giang) về các tội danh là Giết người” và “Không tố giác tội phạm”.

Bi cao trong nhom giet nguoi bo xac trong thung phuy duoc diu toi toa
Các bị cáo tại toà  

Lũ kỷ lục ở Quảng Bình

Mưa lớn kết hợp gió mùa Đông - Bắc cấp 6, cấp 7 gây triều cường, khiến Quảng Bình ngập lụt trên diện rộng. Một số vùng như huyện Quảng Ninh, Lệ Thuỷ nước lũ dâng cao vượt mức lũ lịch sử năm 1979.

Lu ky luc o Quang Binh
Lực lượng chức năng đưa thi thể các cán bộ, chiến sĩ bị nạn ra khỏi hiện trường. 

Theo Ban PCLB và TKCN tỉnh Quảng Bình: Trong 24 giờ qua trên địa bàn Quảng Bình có mưa to, có nơi mưa đặc biệt to như huyện Minh Hóa 960mm, xã Trường Sơn huyện Quảng Ninh đạt 1022 mm. Nước trên các sông dâng cao trên mức báo động III gây ngập lụt trên diện rộng.

Ông Phạm Trung Đông, Chủ tịch UBND huyện Quảng Ninh cho biết, nhiều địa phương báo lên, lũ lần này vượt mọi kỷ lục trước đây. Tính đến chiều qua, nước lũ đã vượt trận lũ lịch sử năm 2010 trên 1m và chưa có dấu hiệu dừng lại. Trên địa bàn huyện Quảng Ninh đã có gần 20.000 ngôi nhà bị ngập sâu từ 1m đến 3m.

Ông Nguyễn Văn Hoan, Chủ tịch xã Tân Ninh, huyện Quảng Ninh cho biết: Trong đêm nhiều người dân gọi điện kêu cứu, nhưng cán bộ xã chỉ biết động viên bình tĩnh, hướng dẫn nhân dân tìm nơi cao để trú ẩn tạm thời chờ đến sáng may ra lực lượng của xã mới có mặt được. Lý do là xã chỉ có 2 chiếc thuyền máy nhưng quá nhỏ, gió to sóng lớn không thể mạo hiểm.

Ông Đặng Đại Tình, Chủ tịch UBND huyện Lệ Thủy cho biết, ở khu vực Lệ Thủy nước lũ vượt qua lũ lịch sử 2010 trên 1m, nhiều nơi đã vượt kỷ lục lũ năm 1979. Hơn 20.000 hộ dân bị chìm trong nước lũ. Toàn bộ thị trấn Kiến Giang, trung tâm huyện lị của huyện này bị ngập nặng, chỉ còn 3 chiếc cầu bắc qua sông Kiến Giang ở thị trấn là chưa ngập. Người dân đã đưa xe cộ và của cải lên 3 chiếc cầu này để tránh lũ, nhưng đến chiều 18/10, nhiều xe đậu 2 đầu cầu đã bị ngập.

Hiện trên địa bàn Quảng Bình hầu hết các tuyến đường bị chia cắt do ngập lụt, xe cộ không thể lưu thông, đặc biệt hai tuyến giao thông huyết mạch là QL 1A, đường Hồ Chí Minh nhiều đoạn bị ngập 0,5 - 1,5m. Toàn tỉnh có gần 50.000 ngôi nhà bị ngập 0,5m - 5m. Hàng nghìn người dân được di dời và các lực lượng đang tiếp tục nỗ lực cứu dân trong lũ. Theo dự báo, mưa lớn vẫn tiếp tục đổ xuống trên địa bàn Quảng Bình đến hết ngày 20/10, lũ lụt còn tiếp tục dâng cao.

Văn phòng Ban chỉ đạo Trung ương về Phòng chống thiên tai cho biết, đến 18 giờ hôm qua (18/10), mưa lũ ở miền Trung, đặc biệt là từ Quảng Bình đến Thừa Thiên-Huế đã làm 84 người chết, 38 người mất tích. Đến chiều qua, các địa phương đã sơ tán gần 11.600 hộ dân với gần 36.000 người ở vùng ngập lụt, nguy hiểm ở các tỉnh Quảng Bình đến Thừa Thiên-Huế.

Mưa lũ cũng làm gần 24.800 ngôi nhà bị sập đổ, hư hỏng và gần 53.000 nhà bị ngập, trong đó nặng nhất là Quảng Trị gần 42.000 nhà, Quảng Bình trên 11.000 nhà. Cùng đó, gần 1.000 ha lúa và 106.000 ha hoa màu cùng trên 460.000 con gia súc, gia cầm bị chết, cuốn trôi. (Nam Khánh)

Ngày 18/10, tại Hà Tĩnh, các hồ chứa nước, thủy điện như Thủy điện Hương Sơn (huyện Hương Sơn); hồ chứa nước Kẻ Gỗ (huyện Cẩm Xuyên); hồ chứa nước Ngàn Trươi (huyện Vũ Quang) đồng loạt xả lũ cộng với mưa lớn khiến một số địa phương bị cô lập, giao thông bị chia cắt. Tính đến chiều 18/10, có 2.652 hộ, 6.683 người ở Nghi Xuân, Đức Thọ, Cẩm Xuyên, Hương Khê, Kỳ Anh đã được sơ tán, di dời đến nơi tránh trú an toàn.

Ghi nhận tại huyện Hương Khê, nước lũ dâng cao đã khiến 5 xã gồm: Hương Thủy, Hương Giang, Điền Mỹ, Lộc Yên, Hương Đô bị cô lập do chia cắt đường đi. Trong đó, hơn 130 hộ dân và 10 nhà văn hóa thôn bị ngập sâu. Lực lượng chức năng đã di dời gần 40 hộ dân ở vùng nguy cơ sạt lở ra khu vực an toàn.

Tại Nghệ An, mưa lũ đã khiến nhiều tuyến quốc lộ bị ngập nặng như quốc lộ 48E có 6 điểm ngập lụt; cùng các tuyến tỉnh lộ 532, 544, 534B... và gần 10 cầu tràn ngập sâu, có nơi lên tới 2,5m. Tại địa bàn xã Ngọc Lâm, (huyện Thanh Chương) mưa lớn cũng khiến nước suối dâng cao, gây ngập một số nơi. Cụ thể, trên địa bàn xã Ngọc Lâm có 3 điểm bị ngập nặng, chủ yếu là trên trục đường chính liên xã. Tại huyện Nghĩa Đàn, nhiều cầu tràn đã bị ngập mức từ 50-70cm, nước chảy xiết gây nguy hiểm. Một số trường học trên địa bàn huyện Nghĩa Đàn đã cho học sinh nghỉ học. (Hoài Nam - Cảnh Huệ)