Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Nguyên tắc cân bằng nội tiết tố cho thiếu nữ tuổi dậy thì

30/05/2016 08:30

(Kiến Thức) - Mất cân bằng nội tiết tố gây ra nhiều triệu chứng sức khỏe khó chịu như stress, mụn trứng cá...Dưới đây là nguyên tắc cân bằng nội tiết tố bạn nên biết.

Linh Chi
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Ăn chất béo lành mạnh. Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, yếu tố cơ bản đầu tiên là cần chọn lọc các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Danh sách các chất béo lành mạnh bao gồm nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3 như dầu oliu, bơ thực vật, cá béo...
Ăn chất béo lành mạnh. Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, yếu tố cơ bản đầu tiên là cần chọn lọc các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Danh sách các chất béo lành mạnh bao gồm nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3 như dầu oliu, bơ thực vật, cá béo...
Cà rốt. Nếu bạn đang mất cân bằng estrogen, một chế độ ăn nhiều cà rốt có thể giúp đỡ. Cà rốt là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp cải thiện hàm lượng estrogen. Bên cạnh đó, cần tránh chế độ ăn các thức ăn chứa đường như chất làm ngọt nhân tạo, vì chúng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Cà rốt. Nếu bạn đang mất cân bằng estrogen, một chế độ ăn nhiều cà rốt có thể giúp đỡ. Cà rốt là một nguồn chất xơ tuyệt vời giúp cải thiện hàm lượng estrogen. Bên cạnh đó, cần tránh chế độ ăn các thức ăn chứa đường như chất làm ngọt nhân tạo, vì chúng có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Hạn chế caffein. quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên thay thế bằng các loại trà thảo dược hoặc các loại nước trái cây.
Hạn chế caffein. quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên thay thế bằng các loại trà thảo dược hoặc các loại nước trái cây.
Ngủ đủ giấc. Thói quen ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể "sửa chữa" cũng như sản sinh ra hormone thay thế các hormone đã bị "tiêu diệt" và hư hại. Đây là nguyên nhân phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc. Thói quen ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ hormone của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể "sửa chữa" cũng như sản sinh ra hormone thay thế các hormone đã bị "tiêu diệt" và hư hại. Đây là nguyên nhân phá vỡ sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Tăng cường chức năng gan. Gan giúp gặn bớt những kích thích tố dư thừa và đóng một vai trò rất quan trọng trong sự cân bằng hormone. Chức năng của gan là lọc tất cả mọi thứ bạn ăn, uống và thở. Nhưng theo thời gian chức năng của bộ phận gạn lọc này dần xuống cấp bởi sự quá tải.
Tăng cường chức năng gan. Gan giúp gặn bớt những kích thích tố dư thừa và đóng một vai trò rất quan trọng trong sự cân bằng hormone. Chức năng của gan là lọc tất cả mọi thứ bạn ăn, uống và thở. Nhưng theo thời gian chức năng của bộ phận gạn lọc này dần xuống cấp bởi sự quá tải.
Hoạt động thể chất. Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân làm xáo trộn các hoóc môn. Theo trang sức khỏe Drprem, các hoạt động thể chất vô cùng cần thiết để cân bằng mức độ của kích thích tố. Bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài, đạp xe và tham gia một môn thể thao đòi hỏi sự chuyển động cơ thể không chỉ giúp cơ thể cân đối mà còn làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố.
Hoạt động thể chất. Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân làm xáo trộn các hoóc môn. Theo trang sức khỏe Drprem, các hoạt động thể chất vô cùng cần thiết để cân bằng mức độ của kích thích tố. Bơi lội, chạy bộ, đi bộ đường dài, đạp xe và tham gia một môn thể thao đòi hỏi sự chuyển động cơ thể không chỉ giúp cơ thể cân đối mà còn làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố.
Uống thêm nước. Uống 8 ly nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, đồng thời đây cũng là một trong những cách tự nhiên giúp cân bằng hormone.
Uống thêm nước. Uống 8 ly nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể bạn ngậm nước, đồng thời đây cũng là một trong những cách tự nhiên giúp cân bằng hormone.
Sử dụng các loại thảo mộc như lá mâm xôi, cây berry, húng quế...giúp bạn cân bằng nội tiết tố, chống lại stress.
Sử dụng các loại thảo mộc như lá mâm xôi, cây berry, húng quế...giúp bạn cân bằng nội tiết tố, chống lại stress.

Bạn có thể quan tâm

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Top tin bài hot nhất

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

18/07/2025 10:39
Thất bại quân sự ê chề của Caesar Đại đế trước người Gaul

Thất bại quân sự ê chề của Caesar Đại đế trước người Gaul

18/07/2025 06:42
Loài chim nhỏ bé khiến phi công Nhật toát mồ hôi

Loài chim nhỏ bé khiến phi công Nhật toát mồ hôi

18/07/2025 06:40
Ngắm công trình Việt vừa lọt top kiến trúc đẹp nhất thế giới

Ngắm công trình Việt vừa lọt top kiến trúc đẹp nhất thế giới

18/07/2025 07:30
Dự đoán ngày mới 19/7/2025 cho 12 con giáp: Mão suôn sẻ

Dự đoán ngày mới 19/7/2025 cho 12 con giáp: Mão suôn sẻ

18/07/2025 07:34

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status