Y học cổ truyền luôn coi trọng giấc ngủ, cho rằng giấc ngủ có tác dụng rất lớn đối với sức khoẻ con người, người ăn được ngủ được thì sẽ sống rất lâu.
Thái y Lý Ngư thời nhà Thanh từng nói: "Chìa khóa để giữ gìn sức khỏe trước hết là phải đảm bảo giấc ngủ. Ngủ có thể phục hồi năng lượng, dưỡng khí, tăng cường sức mạnh cho lá lách và dạ dày, giúp xương và cơ bắp chắc khoẻ".
Nghiên cứu y học hiện đại cũng chỉ ra rằng giấc ngủ ngon có thể tái tích lũy năng lượng, bù đắp năng lượng đã tiêu hao trong các hoạt động một ngày, dự trữ năng lượng mới cho hoạt động của ngày hôm sau.
Một giấc ngủ ngon có thể loại bỏ mệt mỏi, giúp hoạt động thần kinh não bộ, nội tiết, trao đổi chất, hoạt động tim mạch, chức năng tiêu hóa, chức năng hô hấp,...được nghỉ ngơi, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của các mô cơ thể và tự phục hồi, tăng cường chức năng miễn dịch, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật.
Các chuyên gia sức khoẻ khuyến nghị rằng, bí quyết trường thọ nhờ giấc ngủ là nên nghỉ ngơi vào lúc 9-10 giờ tối, đi ngủ vào lúc 11-12 đêm. Nếu tối hôm trước ngủ muộn, sáng lại dậy trước 5h sáng, bạn có thể ngủ trưa thêm để cân bằng âm dương, nạp đủ năng lượng.
Người Trung Quốc cũng có câu "đứng như cây thông, ngồi tựa kim đồng hồ và ngủ như cánh cung". Theo các chuyên gia, nằm ngủ theo hình cánh cung có thể làm giảm lực hướng tâm lên cơ thể, khiến con người cảm thấy thư thái, dễ chịu.
Vì tim của con người chủ yếu nằm ở bên trái của cơ thể, nằm nghiêng về bên phải có thể làm giảm áp lực cho tim. Những người ngủ ngáy cũng thích hợp tư thế ngủ nghiêng.
Khi chọn hướng nhà ở, bạn nên cố gắng chọn nhà quay về hướng Nam, ánh sáng mặt trời không bị cản trở, đồng thời cố gắng tránh chọn những phòng lạnh và ẩm ướt làm phòng ngủ để có lợi cho sức khỏe xương khớp.
Ngoài ra, đối với người cao tuổi, không nên kê phòng ngủ quá rộng, chủ yếu để tụ năng lượng dương. Y học cổ truyền nhấn mạnh rằng phải đóng cửa ra vào và cửa sổ khi ngủ, nếu không sẽ bị phân tán dương khí.
Đồng thời cũng nên chú ý, ăn quá nhiều sẽ ngủ không ngon. Nếu ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ tiêu hao nhiều khí, làm rối loạn dương khí. Dương khí không đủ vào ban đêm có thể gây ra chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ trong dạ dày sẽ tản nhiệt khi ứ đọng lâu ngày, dễ sinh nhiệt bụng.
Ngoài ra, việc ăn tối quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, thông tin làm việc căng thẳng của nó tiếp tục truyền lên não gây mất ngủ, mộng mị, lâu dần dễ gây suy nhược thần kinh và các bệnh khác.
Nếu người trung niên và người cao tuổi ăn tối quá no trong thời gian dài sẽ kích thích tiết insulin nhiều lần, thường sẽ làm tăng gánh nặng cho tế bào insulin B, sau đó suy kiệt và sinh ra bệnh tiểu đường.
Vì vậy, muốn sống trường thọ, bạn nhất định phải chú ý những điều trên, cố gắng làm sao để có giấc ngủ trọn vẹn nhất, chất lượng nhất.
