Sau kỳ nghỉ Tết dài ngày, hầu như ai cũng đều mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc do nhiều việc như dọn dẹp nhà cửa, ăn uống, thăm hỏi họ hàng. Thêm vào đó là lịch đi lại dày đặc cũng khiến bạn mệt mỏi hơn. Vậy làm thế nào để bạn có thể phục hồi thể lực, chống mệt mỏi sau Tết bằng cách ăn uống?
Sữa chua. Sữa chua có chứa protein và carbohydrate. Các vi khuẩn probiotic có trong sữa chua tích cực đấu tranh chống lại các triệu chứng mệt mỏi. Ngoài ra, sữa chua cũng là một nguồn tốt giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe. tiêu hóa.
Hạt bí ngô. Hạt bí ngô có đầy đủ protein, vitamin và axit béo omega-3. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và đồng thời chiến đấu chống lại các triệu chứng mệt mỏi.
Quả hồ đào. Quả hồ đào là một món ăn lý tưởng mà có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể của bạn. Bởi vì, loại quả này rất giàu protein, vitamin và axit béo omega-3, chúng giúp làm giảm các triệu chứng của sự mệt mỏi.
Uống đủ nước để chống lại mệt mỏi. Mất nước, thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Chính vì vậy, để chống lại mệt mỏi, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 2-2,5 lít nước, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, nước ép rau củ trái cây tươi đều rất tốt.
Atiso. Bỏ một chút lá atiso đã được làm chín vào thức ăn giúp bạn cân bằng chế độ ăn nhiều dầu mỡ hay rượu bia. Chúng cũng có tác dụng thúc đẩy hoạt động thải độc của gan và túi mật. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn chứa lượng vitamin và chất xơ cao giúp kích thích tiêu hoá chất béo tốt hơn.
Cà chua. Cà chua có thể giúp bạn xua tan những ảnh hưởng của rượu. Cơ thể nhiễm độc không chỉ có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu mà còn gây ra sự mất chất dinh dưỡng như thiếu kali, canxi... Vì vậy, bạn cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau sau khi bạn uống rượu. Để giảm bớt khó chịu và ngăn ngừa mất chất dinh dưỡng, bạn có thể ăn cà chua hoặc uống nước ép cà chua. Kali, canxi và natri có trong cà chua có hiệu quả bù đắp dinh dưỡng bị mất.
Bưởi. Quả bưởi có tác dụng vô cùng tốt với sức khỏe con người và có tác dụng giải độc rất cao. Nó có thể giúp gan đốt cháy chất béo. Mỗi ngày ăn một quả bưởi, bạn sẽ cảm thấy sức đề kháng trong cơ thể cao hơn gấp bội và thấy vô cùng thoải mái.
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên để chống mệt mỏi, bạn cũng nên ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bạn chống lại mệt mỏi hiệu quả. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo nên cho bạn một sức khỏe tinh thần lành mạnh, trí óc minh mẫn.
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng bí quyết tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Không những thế, tập thể dục phù hợp còn giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy tỉnh táo hơn, ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, minh mẫn hơn và khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
