Hạnh nhân chứa một số chất dinh dưỡng có lợi như vitamin E, magiê, chất xơ, carbohydrate, protein và mangan. Vitamin E, magiê và kali có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Ảnh: Boldsky.
Hạt dẻ cười giàu kali, vitamin B6, đồng và mangan. Loại hạt tốt cho sức khỏe này giúp giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Boldsky.
Hạt óc chó có hàm lượng chất béo omega-3 cao, ít chất xơ và có hàm lượng chất chống oxy hoá cao, ngăn ngừa ung thư. Hạt cũng tốt cho não bộ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống bệnh tim mạch vành. Ảnh: Boldsky.
Hạt điều chứa acid anacardic, giúp cải thiện sự nhạy cảm với insulin và giúp ngăn ngừa chứng viêm mãn tính. Loại hạt này cũng giàu chất khoáng như kẽm, selen và đồng. Ảnh: Boldsky.
Quả hồ đào chứa polyphenol, chất chống oxy hoá. Ngoài ra, hạt này chứa nhiều khoáng chất và vitamin như axit folic, magiê, phốt pho và kẽm. Ảnh: Boldsky.
Hạt mắc ca là một trong số những loại hát tốt nhất cho sức khỏe, chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim, chứa axit palmitoleic, một axit tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa sự tích trữ chất béo dư thừa. Ảnh: Boldsky.
Hạt quả hạch Brazil thường được gọi là siêu thực phẩm chống ung thư nhờ cung cấp selenium. Hạt này còn tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: Boldsky.
Hạt phỉ không chỉ bổ dưỡng mà còn có lợi trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, mangan, thiamine, folate và axit béo, giúp cải thiện chức năng não và nhận thức. Ảnh: Boldsky.
Đậu phộng có nhiều lợi ích về sức khoẻ, là món ăn vặt phổ biến. Chúng cũng chứa hàm lượng mangan cao giúp duy trì lượng đường trong máu và tăng trí nhớ. Ảnh: Boldsky.
Hạt dẻ có ít chất béo và chứa flavonoid như quercetin, giúp chống lại bệnh tiểu đường và ung thư. Ảnh: Boldsky.
