Món ăn vặt giàu protein cực tốt cho người gầy

08/07/2018 06:56

(Kiến Thức) - Protein (đạm) là dinh dưỡng cốt yếu, quan trọng đối với sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác. Đặc biệt, với những người muốn tăng cân, hãy bổ sung dinh dưỡng ngay bằng những món ăn vặt giàu protein dưới đây.

Thảo Nguyên (Theo Insider, Boldsky)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Sữa chua là món ăn vặt lành mạnh vì nó chứa hàm lượng cao protein và probiotic tốt cho đường tiêu hóa.

Phô mai chứa hàm lượng protein cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo cảm giác no và ngăn cơn đói.

Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất là món ăn vặt giàu protein mà bạn nên ăn. Ngũ cốc nguyên chất hỗ trợ ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Sữa có chứa nguồn protein dồi dào với chất lượng vô cùng cao. 1 cốc sữa nguyên chất chứa 8 gram protein với 149 calo. Ngoài ra, trong sữa còn chứa canxi, phốt pho và vitamin B2 tốt cho hệ xương và sức khỏe.

Các loại bánh quy chứa các thành phần quả hạch, hoa quả khô và yến mạch là món ăn vặt nhiều protein rất tốt cho sức khỏe.

Mì ống cũng cũng là một món ăn nhẹ giàu protein mà chúng ta có thể bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Hạt hạnh nhân rất giàu protein và là một món ăn nhẹ lành mạnh. Hơn nữa, nó còn giàu vitamin E, magie, canxi, có tác dụng hạ huyết áp đối với những người bị huyết áp cao và giúp xương khỏe mạnh.

Bỏng ngô không chỉ ngon, dễ làm mà còn là món ăn nhẹ giàu protein và chất xơ.

Sinh tố quả mọng: Không chỉ nhiều chất dinh dưỡng, sinh tố quả mọng còn giàu các chất chống oxy hóa, protein và chất xơ làm giảm cảm giác đói.

Súp đậu lăng rất nhiều protein, chất xơ , kẽm và ít béo. Bạn có thể thêm vào súp đậu lăng các thực phẩm khác hoặc dùng đậu lăng làm salad. Ảnh: Internet.