Mẹo nhỏ giúp đánh thức cơ thể, tỉnh táo tức thì vào sáng sớm

Nếu dậy sớm vào buổi sáng luôn là thách thức đối với bạn, hãy thử một số mẹo nhỏ dưới đây để khiến điều đó trở nên dễ dàng hơn.

Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som
 Cố gắng tạo thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ: Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên bắt đầu những thói quen để sẵn sàng cho giấc ngủ. Bạn nên tắt điện, tắt các thiết bị điện tử, thư giãn cơ thể bằng việc tắm nước ấm, đọc sách, thiền. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy việc thức dậy vào buổi sáng sẽ thoải mái và đơn giản hơn.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-2
 Đón ánh sáng tự nhiên: Nếu bạn cảm thấy lảo đảo khi thức dậy, điều đầu tiên là đưa đồng hồ sinh học của cơ thể trở lại đúng hướng. Ánh sáng mặt trời có tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học, nhờ vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Vì vậy, để giúp tỉnh táo hơn khi thức dậy, chúng ta có thể mở cửa sổ cho ánh nắng tràn vào phòng. Nếu trời vẫn còn tối, hãy bật đèn để đánh thức cơ thể dậy. Ảnh: Shawacademy.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-3
Thực hiện thói quen bạn ưa thích ngay vừa thức dậy: Theo Reader's Digest, nhiều người sợ phải đối mặt với một ngày làm việc mới. Nhưng nếu điều đầu tiên ngay khi vừa thức dậy khiến bạn dễ chịu, việc tỉnh táo vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Đó có thể là uống một tách cà phê, viết nhật ký, nghe nhạc hay đọc câu chuyện yêu thích... Điều đó khiến bạn có một khởi đầu tốt về mặt cảm xúc, mọi thứ sẽ thoải mái hơn. Ảnh: Wayquotes.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-4
 Thiền: Chỉ cần 10 phút thiền ngay khi thức dậy cũng giúp cơ thể của bạn tốt hơn. Thiền có rất nhiều lợi ích bao gồm chống lại chứng mất ngủ, giảm căng thẳng, tăng mức độ hạnh phúc và năng lượng, tăng miễn dịch và giúp tinh thần minh mẫn. Ảnh: Huffpost.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-5
Di chuyển ngay khi vừa thức dậy: Theo Life Hack, điều này kích thích não và cơ thể của bạn. Chạy bộ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong nhà cũng tạo nên điều kỳ diệu. Tập thể dục cũng là yếu tố tăng cường năng lượng ngay lập tức cho bạn khi phải làm việc. Lúc đầu, bạn nên tập nhẹ nhàng để cơ thể làm quen vì nếu tập quá sức sẽ gây tác động ngược lại, khiến cơ thể uể oải, thiếu năng lượng. Ảnh: Lifehack.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-6
 Để báo thức ra xa: Nếu để đồng hồ báo thức gần tầm tay, bạn có thể tắt nó dễ dàng và có thể bị ngủ quên. Nên để báo thức ra xa giường ngủ, bạn sẽ phải rời khỏi giường để tắt nó. Điều đó khiến bạn dễ dàng thức dậy và không thể đi ngủ tiếp. Lưu ý là không nên chọn âm thanh báo thức khiến bạn khó chịu vào mỗi sáng. Ảnh: Theconversation.
Meo nho giup danh thuc co the, tinh tao tuc thi vao sang som-Hinh-7
Tắm vào buổi sáng: Tắm vòi hoa sen là cách giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ hiệu quả. Thay đổi nhiệt độ giữa nóng và lạnh để kích thích hệ bạch huyết. Sử dụng sữa tắm với mùi hương trái cây hoặc cam quýt có hiệu quả hơn bạn tưởng. Ảnh: Theindependent.   

Thức dậy trước 6h để giảm stress và hạnh phúc hơn

(Kiến Thức) - Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người có thời gian ngủ sớm hơn và thức dậy trước 6 giờ sáng có khả năng mắc trầm cảm ít hơn 25% so với “cú đêm”.

Bí mật làm đẹp ít biết của phụ nữ Triều Tiên

(Kiến Thức) - Chuyện làm đẹp của phụ nữ Triều Tiên khá khác biệt so với các quốc gia khác trên thế giới, đặc biệt là Hàn Quốc. Người Triều Tiên có xu hướng theo đuổi những kiểu mốt đã lỗi thời của xứ sở kim chi.

Phụ nữ Triều Tiên khá khó khăn trong việc tìm kiếm những sản phẩm làm đẹp cũng như tiếp cận các xu hướng làm đẹp thịnh hành.
Bi mat lam dep it biet cua phu nu Trieu Tien
Ảnh: Internet. 

NK News, website phân tích về Triều Tiên, viết rằng các cô gái sống ở Triều Tiên bị cấm trang điểm cho đến khi tốt nghiệp trung học. Theo truyền thống, họ chỉ được sử dụng toner (nước hoa hồng) và kem dưỡng da.

Mãi tới năm 2000, Triều Tiên mới bắt đầu sản xuất dòng mỹ phẩm của riêng mình mang tên “You and I” trong nhà máy ở Hamhung, thành phố lớn thứ nhì của đất nước.

Năm ngoái, nữ diễn viên Triều Tiên Kim Ah-ra tiết lộ rằng phụ nữ ở Bình Nhưỡng đã bắt đầu thay đổi tư duy làm đẹp. Phụ nữ Triều Tiên đang dần thử nghiệm những kiểu làm đẹp mới, lấy cảm hứng từ các nhóm nhạc nổi tiếng, như là kiểu đánh mắt khói, kẻ mặt đậm và gắn mi giả.

Bi mat lam dep it biet cua phu nu Trieu Tien-Hinh-2
Phụ nữ Triều Tiên đang dần thử nghiệm những kiểu làm đẹp mới, lấy cảm hứng từ các nhóm nhạc nổi tiếng. Ảnh: Internet. 

Phụ nữ Triều Tiên thường có đôi mắt một mí, sống mũi không quá cao. Tổng hòa gương mặt của họ là những đường nét cân đối và đậm chất Á Đông. Ở Triều Tiên, phụ nữ ít khi phẫu thuật thẩm mỹ, trái ngược với xu hướng dao kéo phát triển mạnh mẽ ở Hàn Quốc.

Bi mat lam dep it biet cua phu nu Trieu Tien-Hinh-3
Chuẩn mực về cái đẹp của phụ nữ Triều Tiên là gương mặt tròn và làn da trắng. Ảnh: the Atlas of Beauty. 

Năm 2018, trong một video về làm đẹp, nữ diễn viên Kim Ah-ra đã tiết lộ tiêu chuẩn cái đẹp của phụ nữ Triều Tiên là gương mặt tròn và làn da trắng - chuẩn mực của phụ nữ Hàn Quốc từ những năm 50s.

Năm 2017, phóng viên tên Mika Makelainen của báo Yle Uutiset (Phần Lan) đến Bình Những và phát hiện ra phụ nữ Triều Tiên chỉ được cắt tóc theo 15 kiểu đã được nhà nước quy định. Từ ảnh chụp của Makelainen, tóc bob và tóc pixie ngắn hoặc một số kiểu tóc chấm vai được biến tấu mới mẻ bằng cách uốn xoăn hoặc để thẳng ép sát vào đầu là được phép tại đây.

Bi mat lam dep it biet cua phu nu Trieu Tien-Hinh-4

15 kiểu tóc mà phụ nữ Triều Tiên được phép cắt. Ảnh: Twitter.