Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Mẹo hay giúp bà bầu “sống sót” qua thời kỳ ốm nghén

23/03/2016 08:30

(Kiến Thức) - Nôn, buồn nôn là dấu hiệu thường gặp của thời kỳ ốm nghén. Sau đây là những mẹo hay giúp mẹ bầu vượt qua thời kỳ ốm nghén nhé.

Bs Ái Thủy
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
1. Nghỉ ngơi hợp lý. Nếu mỗi buổi sáng thức dậy, bạn bị căng thẳng và dồn dập với công việc vì sợ trễ giờ làm việc, điều này càng làm tăng thêm cảm giác buồn nôn. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc căng thẳng, sắp xếp công việc khoa học, cùng giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn trong thời kỳ ốm nghén.
1. Nghỉ ngơi hợp lý. Nếu mỗi buổi sáng thức dậy, bạn bị căng thẳng và dồn dập với công việc vì sợ trễ giờ làm việc, điều này càng làm tăng thêm cảm giác buồn nôn. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc căng thẳng, sắp xếp công việc khoa học, cùng giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn trong thời kỳ ốm nghén.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nên chia ra nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn lượng vừa phải để giữ cho bụng luôn có cảm giác no cũng là một cách hiệu quả để hạn chế những cơn ốm nghén. Một khi dạ dày trống rỗng thì sẽ càng làm những cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Nên có bữa ăn sáng đầy đủ, bữa ăn trưa, bữa ăn chiều rồi bữa ăn tối. Ngoài ra nên chọn đồ ăn lạnh như salad, sữa chua hoặc các món đã để nguội. Bởi lẽ khi còn nóng chúng dậy mùi càng khiến buồn nôn nhiều hơn.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nên chia ra nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn lượng vừa phải để giữ cho bụng luôn có cảm giác no cũng là một cách hiệu quả để hạn chế những cơn ốm nghén. Một khi dạ dày trống rỗng thì sẽ càng làm những cơn ốm nghén trầm trọng hơn. Nên có bữa ăn sáng đầy đủ, bữa ăn trưa, bữa ăn chiều rồi bữa ăn tối. Ngoài ra nên chọn đồ ăn lạnh như salad, sữa chua hoặc các món đã để nguội. Bởi lẽ khi còn nóng chúng dậy mùi càng khiến buồn nôn nhiều hơn.
3. Chọn những thực phẩm giàu protein. Nên chọn thực phẩm giàu vitamine B và protein, ăn thêm những loại hạt: hạnh nhân, hạt giẻ ngược lại nên tránh thức ăn chiên, nhiều gia vị có thể tăng cảm giác buồn nôn.
3. Chọn những thực phẩm giàu protein. Nên chọn thực phẩm giàu vitamine B và protein, ăn thêm những loại hạt: hạnh nhân, hạt giẻ ngược lại nên tránh thức ăn chiên, nhiều gia vị có thể tăng cảm giác buồn nôn.
4. Không nên ngồi một chỗ quá lâu. Mẹ cũng nên dành thời gian 5-10 phút để nghỉ ngơi trong giờ làm việc, sẽ dễ chịu hơn nhiều. Nếu cho phép bạn nên có những tập luyện nhẹ nhàng. Không nên nằm ngay sau khi ăn xong.
4. Không nên ngồi một chỗ quá lâu. Mẹ cũng nên dành thời gian 5-10 phút để nghỉ ngơi trong giờ làm việc, sẽ dễ chịu hơn nhiều. Nếu cho phép bạn nên có những tập luyện nhẹ nhàng. Không nên nằm ngay sau khi ăn xong.
5. Có thể dùng bữa điểm tâm tại giường. Nôn và buồn nôn thường gặp vào buổi sáng vì lúc đó đường máu thấp. Tránh dạ dày rỗng vì vậy trước khi thức dậy và rời khỏi giường, mẹ bầu nên ăn vài cái bánh quy, trái cây sấy khô, uống ly trà pha với ít đường….Bạn có thể ngồi trên giường để thưởng thức khoảng 5-10 phút.
5. Có thể dùng bữa điểm tâm tại giường. Nôn và buồn nôn thường gặp vào buổi sáng vì lúc đó đường máu thấp. Tránh dạ dày rỗng vì vậy trước khi thức dậy và rời khỏi giường, mẹ bầu nên ăn vài cái bánh quy, trái cây sấy khô, uống ly trà pha với ít đường….Bạn có thể ngồi trên giường để thưởng thức khoảng 5-10 phút.
6. Tránh mùi khói thuốc lá. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn làm cho tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng.
6. Tránh mùi khói thuốc lá. Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn làm cho tình trạng buồn nôn thêm trầm trọng.
7.Uống trà gừng. Gừng đã được nghiên cứu và kiểm nghiệm có tác dụng chống nôn hiệu quả. Các mẹ bầu nên uống thường xuyên trà gừng hoặc đơn giản là thả một lát gừng tươi vào nước nóng.
7.Uống trà gừng. Gừng đã được nghiên cứu và kiểm nghiệm có tác dụng chống nôn hiệu quả. Các mẹ bầu nên uống thường xuyên trà gừng hoặc đơn giản là thả một lát gừng tươi vào nước nóng.
8. Viết nhật ký. Việc này thật sự không có tác dụng chữa ốm nghén nhưng nó làm cho tinh thần bạn thoải mái hơn. Bạn có thể theo dõi tình trạng ốm nghén thông qua việc ghi nhật ký, từ đó biết được khi nào bạn cảm thấy khó chịu nhất, lúc nào ít khó chịu hơn để sắp xếp các công việc trong ngày hợp lý. Thêm vào đó, ghi lại thời điểm bạn cảm thấy buồn nôn chóng mặt nhất và những lúc dễ chịu nhất, từ đó nhận ra lúc nào ăn có cảm giác ngon miệng nhất, thoải mái nhất.
8. Viết nhật ký. Việc này thật sự không có tác dụng chữa ốm nghén nhưng nó làm cho tinh thần bạn thoải mái hơn. Bạn có thể theo dõi tình trạng ốm nghén thông qua việc ghi nhật ký, từ đó biết được khi nào bạn cảm thấy khó chịu nhất, lúc nào ít khó chịu hơn để sắp xếp các công việc trong ngày hợp lý. Thêm vào đó, ghi lại thời điểm bạn cảm thấy buồn nôn chóng mặt nhất và những lúc dễ chịu nhất, từ đó nhận ra lúc nào ăn có cảm giác ngon miệng nhất, thoải mái nhất.
9. Trao đổi với người thân bạn bè. Đơn giản bạn chỉ cần trao đổi, thông tin cho người thân trong gia đình ( chồng, bố mẹ, anh chị em…) hay bạn bè, điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái tự tin hơn để vượt qua giai đoạn "khó khăn" này.
9. Trao đổi với người thân bạn bè. Đơn giản bạn chỉ cần trao đổi, thông tin cho người thân trong gia đình ( chồng, bố mẹ, anh chị em…) hay bạn bè, điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái tự tin hơn để vượt qua giai đoạn "khó khăn" này.
10. Nếu buồn nôn thực sự làm bạn suy nhược, mất nước nặng hoặc ốm nghén kéo dài hơn ba tháng đầu của thời kỳ mang thai bạn đừng ngần ngại đi khám bác sĩ Sản khoa nhé.
10. Nếu buồn nôn thực sự làm bạn suy nhược, mất nước nặng hoặc ốm nghén kéo dài hơn ba tháng đầu của thời kỳ mang thai bạn đừng ngần ngại đi khám bác sĩ Sản khoa nhé.

Bạn có thể quan tâm

Ấn tượng hơn 100 mẫu nhí trình diễn trang phục của NTK Linh Phương

Ấn tượng hơn 100 mẫu nhí trình diễn trang phục của NTK Linh Phương

Lan Phương ly thân chồng ngoại quốc sau 1 năm có con thứ 2

Lan Phương ly thân chồng ngoại quốc sau 1 năm có con thứ 2

Vì sao Tuấn Hưng xuống tóc?

Vì sao Tuấn Hưng xuống tóc?

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Top tin bài hot nhất

Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

29/07/2025 07:12
Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

29/07/2025 07:34
Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

29/07/2025 08:26
[INFOGRAPHIC] Anker Soundcore Liberty 5: Tai nghe nhỏ gọn, “ngon” toàn diện

[INFOGRAPHIC] Anker Soundcore Liberty 5: Tai nghe nhỏ gọn, “ngon” toàn diện

29/07/2025 15:48
Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

29/07/2025 15:35

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status