Mang tất khi ngủ vào mùa đông có lợi ích không ngờ
Mùa đông mang tất khi ngủ, ngoài giữ ấm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là não bộ; góp phần bảo vệ đại não. Nhờ vậy, tinh thần ổn định, tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất trong công việc, phòng chống bệnh tật. (Ảnh: Aboluowang)
Đáng lưu ý, nghiên cứu cho thấy hơn 40% người trên 50 tuổi đối diện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như suy nhược cơ thể, thừa cân, suy giảm hệ miễn dịch, cao huyết áp, mất tập trung... Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, trang Aboluowang đề xuất bạn nên mang tất khi ngủ. (Ảnh: Vtv.vn)
Được biết, khi cơ thể đi vào giấc ngủ, thần kinh trung ương sẽ phân bố nhiệt lượng đến các bộ phận. Cơ thể không đủ nhiệt sẽ khiến thần kinh giao cảm bị kích thích, gây nên hiện tượng mất ngủ. (Ảnh: Vtv.vn)
Mang tất khi ngủ vừa giúp giữ nhiệt, vừa có thể cải thiện tuần hoàn máu cơ thể, tuần hoàn máu não, giải phóng, tiết hormone ngủ tốt hơn. Nhờ vậy, chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Ảnh: Boldsky.
Ngoài tác dụng trên, mang tất khi ngủ còn góp phần ngăn ngừa chân bị khô và nứt nẻ. Lớp vải mềm của tất giúp tránh tình trạng gót chân cọ xát với ga trải giường, chăn; tránh tình trạng da chân khô, rạn nứt. Ảnh: Boldsky.
Tác dụng ngăn ngừa khô da chân sẽ rõ rệt hơn khi bạn sử dụng một số sản phẩm dưỡng ẩm cho da hoặc sau khi ngâm chân nước ấm. (Ảnh: Vtv.vn)
Có thể nói, mùa đông mang tất đi ngủ vừa có lợi cho việc dưỡng da, vừa góp phần cải thiện giấc ngủ. Dù vậy, bạn cần chú ý ba điểm sau khi mang tất đi ngủ, tránh nhận tác dụng không mong muốn. (Ảnh: Vtv.vn)
Người bị nấm da chân không nên đi tất khi ngủ. Nhiều người nghĩ đi tất góp phần ngăn nấm ở chân tiếp xúc với chăn bông. Thực tế điều này không đúng. Mang tất thời gian dài khiến nấm có điều kiện thuận lợi phát triển ở bàn chân, khiến tình trạng nhiễm nấm nghiêm trọng hơn. Trường hợp nặng có thể gây ngứa và nổi mụn nước. (Ảnh: Aboluowang)
Người đổ mồ hôi chân không nên mang tất đi ngủ. Nếu ra nhiều mồ hôi chân, bạn nên ngủ chân trần. Mang tất khi ngủ không giúp thấm hút mồ hôi mà còn khiến nhiệt độ bàn chân tăng cục bộ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. (Ảnh: Aboluowang)
Không nên mang tất quá chật. Tất quá chật khiến mạch máu bị chèn ép, khó có thể lưu thông thuận lợi. Thiếu máu cục bộ thời gian dài sẽ khiến nhiệt độ bàn chân giảm dần, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. (Ảnh minh họa)
Thay vào đó, bạn nên chọn những đôi tất rộng rãi, thoáng khí tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu bàn chân, giúp nhiệt độ chân luôn giữ ở mức ổn định. (Ảnh minh họa)
Ngoài mẹo mang tất khi ngủ, chuyên gia khuyên người thường xuyên mất ngủ có thể tham khảo cách ngâm chân nước ấm, uống sữa ấm, ăn chuối, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ. Sau khi áp dụng những cách này song không hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, không nên tự ý sử dụng thuốc. (Ảnh: Aboluowang)
Đây là 6 bộ phận cơ thể bạn vô tình vệ sinh sai cách
(VietnamDaily) - Làn da của chúng ta là nơi cư trú của khoảng 1,5 nghìn tỷ vi khuẩn nhưng không phải bộ phận cơ thể nào cũng tắm rửa như nhau. Trang tin Brightside đã chỉ ra 6 bộ phận mà có thể bạn đang vô tình vệ sinh sai cách.
1. Bàn chân: Bàn chân là một trong những bộ phận cơ thể cần được vệ sinh bằng xà phòng. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta bỏ qua bộ phận này, nghĩ rằng nó sẽ được làm sạch nhờ xà phòng và nước đang trượt xuống từ thân trên. Đây là khu vực rất dễ có nấm da chân, đặc biệt là khi bạn đi dép hoặc dép tông, không mang tất hoặc bạn bị đổ mồ hôi nhiều. Đó là lý do bạn cần dùng đá bọt để vệ sinh chân hàng ngày.
Các kẽ ngón chân cũng cần được làm sạch kỹ dù bạn đi giày hay tất kiểu nào. Để tránh vi khuẩn và vi trùng lây lan, bạn cần vệ sinh bàn chân bằng xà phòng với nước, sau đó dùng khăn lau khô.
2. Sau gáy: Đây là bộ phận có thể ấm hoặc ẩm, đặc biệt nếu bạn đẻ tóc dài và tập thể dục thường xuyên. Đó là điều kiện thuận lợi cho mạt và vi khuẩn tồn tại. Vì vậy, hàng ngày phải làm sạch gáy bằng xà phòng và bọt biển tẩy da chết hoặc khăn ướt để ngừa vi khuẩn lây lan.
3. Đôi mắt: Tuyệt đối không dùng xà phòng để rửa mắt vì nó gây hại cho giác mạc và củng mạc. Mắt có tuyến lệ chịu trách nhiệm làm sạch và bảo vệ chúng khỏi các mảnh vụn, chất gây kích ứng. Cách an toàn để làm sạch mí mắt và lông mi là sử dụng dầu gội trẻ em không mùi. Trộn khoảng nửa thìa cà phê dầu gội vào một cốc nước ấm và nhúng một chiếc khăn mềm vào hỗn hợp. Nhẹ nhàng chà mi mắt bằng khăn rồi rửa sạch bằng nước.
4. Háng: Theo bác sĩ da liễu, bạn nên rửa sạch bẹn mỗi ngày. Phần này của cơ thể có các nếp gấp, là nơi có thể chứa vi khuẩn dẫn đến lông mọc ngược, nhiễm trùng và có mùi hôi. Bẹn cũng là một trong những khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể của bạn. Cách hiệu quả nhất để làm sạch bẹn là dùng xà phòng dịu nhẹ và khăn mặt.
5. Dưới móng tay: Các vi khuẩn khác nhau có thể cư trú ở khu vực dưới móng tay và bạn sẽ không thể loại bỏ tất cả chỉ bằng cách rửa tay. Hãy ngâm tăm bông với nước xà phòng ấm và ngoáy dưới móng tay để loại bỏ các vi khuẩn và mảnh vụn mà mắt thường không nhìn thấy được.
6. Cánh tay và chân: Nếu không bị bẩn thì bạn không cần rửa kỹ tay và chân mỗi ngày. Da ở khu vực này thường không tiết nhiều dầu nên việc vệ sinh bằng xà phòng hàng ngày sẽ khiến da bị khô, thiếu sức sống.
Lưu ý: Bạn nên tắm sạch cơ thể trước khi gội đầu. Sử dụng dầu xả cho tóc có thể dẫn đến kích ứng da và xuất hiện mụn trên cơ thể. Để tránh điều này và loại bỏ hết dầu xả và dầu gội còn sót lại trên da, chuyên gia khuyên bạn nên gội đầu, xả sạch, thoa dầu xả, tắm sạch cơ thể, sau đó xả sạch dầu xả và sữa tắm cùng một lúc. Ảnh: BS.
Mời độc giả xem video "Uống trà xanh đúng cách để cơ thể khỏe hơn". Nguồn: VTV24.
Nghiên cứu cho thấy, những người đi tất dễ thiếp vào giấc ngủ, ngủ lâu hơn và tránh được một số vấn đề sức khỏe.
Theo Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của người dân nước này vào năm 2021 là 87 tuổi (nữ giới) và hơn 81 tuổi (nam giới).
Theo Aboluowang, người Nhật tin rằng sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng mà còn là lối sống, sinh hoạt. Họ có thói quen đi tất quanh năm, kể cả khi ngủ.
Ảnh minh họa: Clevelandclinic
Trên thực tế, nhiều người cảm thấy lòng bàn chân nóng ran, khó chịu nếu đi tất khi ngủ. Sau khi cởi tất, họ cảm thấy dễ chịu hơn.
Nhưng người Nhật thì khác, họ đi tất quanh năm, kể cả lúc đã ở trên giường. Người Nhật bắt đầu nghiên cứu về tác dụng của tất từ giữa những năm 1980 và thu được những kết quả khả quan.
Trong khi căng thẳng và một số tình trạng sức khỏe nhất định thường được coi là thủ phạm đằng sau những đêm trằn trọc, có thể còn một lý do khác khiến bạn không thể ngủ được: bàn chân lạnh.
Theo Cnet, phân tích cho thấy những người đi tất dễ thiếp vào giấc ngủ, ngủ lâu hơn và thức giấc ít hơn.
Tác dụng của đi tất khi ngủ
Ngủ ngon hơn
Trong một ngày, thân nhiệt của bạn tăng và giảm cùng với nhịp đồng hồ sinh học 24 giờ. Bạn cảm thấy ấm áp nhất từ 16 tới 20h.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thân nhiệt sẽ giảm xuống, điều này giúp cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Bằng cách hạ nhiệt vào thời điểm đó, bạn có thể ngủ thoải mái hơn và tránh tình trạng quá nóng vào ban đêm dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
Tuy nhiên, nếu cảm nhận được rằng bàn chân đang lạnh, cơ thể có xu hướng cố gắng bù đắp quá mức bằng cách tăng thân nhiệt. Khi nóng hơn, bạn có thể khó ngủ.
Bằng cách đi tất vào ban đêm, bạn sẽ làm ấm bàn chân, giúp giãn mạch, giải phóng nhiệt qua da, hạ thân nhiệt.
Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud
Hội chứng Raynaud khiến các mạch máu ở tứ chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến những vùng đó. Tình trạng này có thể khiến các bộ phận như ngón tay, mũi và ngón chân bị lạnh và tê. Đi tất giữ ấm cho đôi chân giúp bạn ít bị hội chứng trên tấn công hơn.
Giảm bốc hỏa do mãn kinh
Nếu đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp hạ nhiệt. Trước khi bốc hỏa, thân nhiệt của bạn tăng lên - nhưng giữ ấm bàn chân vào ban đêm sẽ giúp hạ thân nhiệt.
Ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân
Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng da. Cuối cùng, mang một đôi tất cotton thoáng khí sạch sẽ.
Lưu ý
Nếu bạn quyết định mang tất trong khi ngủ, có một số điều cần lưu ý, bao gồm cả loại tất phù hợp.
Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều nên có thói quen này. Nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn hoặc bàn chân bị sưng tấy, đi tất khi ngủ có thể làm giảm lưu lượng máu và khiến những vấn đề trên trở nên tồi tệ hơn.
Đi loại tất nào?
Bạn nên chọn một đôi tất rộng và thoải mái. Nếu quá chật, tất có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu.
Ngoài ra, tất cần được làm từ vật liệu tự nhiên. Các loại sợi như cotton và cashmere thoáng khí hơn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và duy trì độ ẩm.
Bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ hoặc đắp một chiếc chăn giữ ấm cho chân.
Chủ tịch và dàn lãnh đạo của doanh nghiệp bất động sản liên tục bị bán giải chấp cổ phiếu
(Vietnamdaily) - Từ đầu tháng 11 trở lại đây, công ty chứng khoán liên tục thực hiện bán giải chấp cổ phiếu (call margin) của lãnh đạo nhiều doanh nghiệp, đặc biệt là nhóm bất động sản.
Chủ tịch PDR - Nguyễn Văn Đạt và công ty liên quan
Đầu tiên phải kể đến Chủ tịch Bất động sản Phát Đạt (PDR) và cổ đông bị giải chấp nhiều lần. Theo đó, Chứng khoán Tân Việt (TVSI) ngày 4/11 thông báo về việc bán giải chấp 750.000 cổ phiếu PDR của Chủ tịch HĐQT Nguyễn Văn Đạt.
