Có thể bạn quá gầy. Theo Maggie Moon – chuyên gia dinh dưỡng đến từ Los Angeles, việc sở hữu chỉ số BMI thấp hơn mức trung bình là một trong những lý do khiến tay chân lạnh dù trời nóng. Khi quá gầy, cơ thể tích lũy lượng chất béo ít hơn so với mức cần thiết để giữ ấm cơ thể. Hơn nữa, người gầy thường có xu hướng ăn ít khiến quá trình trao đổi chất không tạo ra đủ nhiệt để “sưởi ấm” cơ thể. Muốn cải thiện, bạn nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều protein, chất béo và carbonhydrate.
Mắc chứng suy giáp. Suy giáp là hiện tượng tuyến giáp không tiết đủ hormon dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể khó có thể sản sinh mức nhiệt phù hợp để làm ấm cơ thể. Để nhận diện chính xác chứng suy giáp, ngoài dấu hiệu chân tay lạnh, người suy giáp da thường mỏng, tóc khô, mệt mỏi triền miên.
Cơ thể thiếu sắt. Các nguyên tố vi lượng như đồng, kẽm, sắt, selen là những chất không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt là sắt, để tạo hồng cầu bắt buộc phải có sắt, nếu thiếu sắt có thể gây trở ngại cho sự hình thành hồng cầu, từ đó sẽ xuất hiện chứng thiếu máu. Lúc đó tế bào tiểu cầu sẽ tăng lên nhiều và hình thành nhiều tế bào bất thường. Người bị thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở người mất máu trong thời gian dài, ví dụ như trĩ, lở loét xuất huyết dạ dày, chảy máu cam, ho ra máu, rong kinh hay do nhiễm giun móc, sán máng…
Bên cạnh đó, thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân khiến tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, thậm chí dẫn đến suy giáp. Nhằm cung cấp sắt cho cơ thể, các chuyên gia sức khỏe khuyên nên ăn thịt, trứng, rau lá xanh và hải sản.
Máu trong cơ thể lưu thông kém. Tình trạng lạnh tay chân trong khi các bộ phận khác trên người hoàn toàn bình thường đôi khi liên quan đến việc cơ thể có vấn đề trong việc lưu thông máu vào các bộ phận này. Ngoài ra, những người mắc bệnh tim mạch, tắc nghẽn động mạch máu cũng ngăn cản việc cung cấp máu thường xuyên đến các ngón tay, chân.
Thiếu ngủ. Hiện các nhà khoa học chưa lý giải được mối liên hệ giữa thiếu ngủ với tình trạng chân tay lạnh. Rất có thể, việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sau thời gian lao động dài dẫn đến việc cơ thể trao đổi chất kém hiệu quả, sản sinh lượng nhiệt thấp, đồng thời máu cũng lưu thông chậm hơn.
Cơ thể đang mất nước. 60% cơ thể người trưởng thành là nước. Khi đi vào cơ thể, nó có tác dụng điều hòa thân nhiệt, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Tuy nhiên tuyệt đối không lạm dụng nước. Mỗi ngày bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể chừng 8 – 10 ly mà thôi.
Cơ thể thiếu vitamin B12. Vitamin B12 khi đi vào cơ thể có tác dụng làm tăng nồng độ oxy trong máu, giúp máu lưu thông rộng khắp. Việc thiếu hụt vitamin B12, lượng hồng cầu trong máu thấp dễ dẫn đến tình trạng lạnh tay chân. Tốt nhất, nên ăn thịt nạc, cá, sữa hợp lý trong các bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Phụ nữ chân tay lạnh hơn so với đàn ông. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Utah chỉ ra, so với đàn ông, chân tay phụ nữ thường lạnh hơn. Sự khác biệt này bắt nguồn từ việc cơ thể phụ nữ cấu tạo có khuynh hướng “thiên vị” trong việc đưa máu đến não, tim hơn là chân tay.
