Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt. Trong thực tế, mối liên hệ giữa chứng mất ngủ và bệnh ung thư đã được nghiên cứu rất nhiều bởi các tổ chức y tế thế giới.
Mất ngủ làm tăng cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì bạn chắc chắn không muốn mất ngủ bởi mất ngủ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Việc thiếu ngủ làm tăng viêm trong cơ thể, trở thành yếu tố nguy cơ cho các loại bệnh khác và các biến chứng.
Thiếu ngủ không phải là nguyên nhân trực tiếp của bệnh trầm cảm, nhưng nó có tác dụng phụ là làm rối loạn tâm lý.
Khó kiểm soát cảm xúc. Những người gặp khó khăn với giấc ngủ thường khó kiểm soát phản ứng cảm xúc của họ, khiến bạn mất quyền kiểm soát cơ thể của mình.
Không chỉ khó khăn để kiểm soát cảm xúc của riêng mình, thiếu ngủ còn khiến bạn khó khăn để trò chuyện với những người khác bao gồm cả vợ chồng, con cái bạn.
Làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ sẽ làm cho bạn bị bệnh. Có thể bạn không biết rõ, nhưng cảm lạnh thông thường là do bạn mất ngủ gây ra.
Làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ làm tăng sức đề kháng của cơ thể với insulin.
Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều hơn của các hoóc môn cortisol gây căng thẳng, phá vỡ collagen, loại protein giữ cho làn da của bạn mịn màng và đàn hồi.
Thiếu ngủ làm cho bộ não “ô nhiễm”. Thiếu ngủ làm gia tăng các chất thải thần kinh từ não của bạn.
Làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có khả năng chết lớn hơn 4 lần các nguyên nhân khác.
Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả của vắc-xin. Nếu ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, cơ thể bạn có thể không nhận được vắc-xin.
