Quả bơ: Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo và chứa axit oleic giúp giảm lượng cholestrol ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Quả bơ cũng tạo cảm giác no lâu nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ảnh: BS.

Đỗ xanh chứa 24% protein trong mỗi 1 gram. Chúng cũng chứa các dưỡng chất cần thiết khác như kali, sắt, vitamin C và chất xơ. Ảnh: Boldsky.

Lượng vitamin A hàng ngày được khuyến cáo ở người trưởng thành nam là 0,7 mg và 0,6 mg đối với phụ nữ. Sự thiếu hụt vitamin A dẫn đến nguy cơ bị viêm họng, vô sinh, sẩy thai, thị lực kém và da khô. Hãy bổ sung 12 loại thực phẩm giàu vitamin A để ngăn ngừa thiếu hụt vitamin A.

Thiếu máu có thể gây ra nhiều vấn đề như hoa mắt chóng mắt, tim đập nhanh, cơ thể mệt mỏi... Do vậy, chúng ta luôn cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp "bơm" máu vào cơ thể nhanh chóng. Ảnh: Boldsky.