Kang Hyun Kyung, người đang sở hữu lượng theo dõi lên tới 471k trên Instagram, là một hot girl xứ Hàn đã giảm 10kg chỉ trong 2 tháng để có thân hình hoàn hảo.
Hot girl Hyun Kyung chia sẻ rằng, trước đó cô từng mất kiểm soát trong việc giữ cân nhưng nhờ chăm chỉ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn nên chỉ sau 2 tháng, cô đã giảm được 10kg.
Để lấy được vóc dáng thon gọn nhanh chóng, Hyun Kyung luôn tuân thủ những nguyên tắc nhất định là hạn chế ăn vặt, ăn nhiều rau xanh, giảm bớt đồ chiên rán trong các bữa ăn và còn một số điều sau đây mà bạn có thể học theo từ cô nàng.
Thay vì kiêng tinh bột, Hyun Kyung những loại tinh bột tốt cho sức khỏe như gạo lứt, bánh mì đen, các loại đậu, đỗ, hạt... để làm phong phú thực đơn, giúp no lâu.
Theo cô, chế độ ăn cắt giảm tinh bột tối đa có thể khiến bạn thiếu năng lượng, mệt mỏi, kiệt sức.
Một điều tưởng chừng như rất nhỏ nhặt nhưng lại có thể giúp bạn kiểm soát được mức cân nặng của mình. Hyun Kyung cho biết, cô luôn giảm đi một nửa lượng gia vị các loại trong mỗi bữa ăn. Kể cả khi bạn ăn theo chế độ ăn khoa học thì các món bạn nạp vào cơ thể cũng sẽ làm tăng lượng calo do gia vị được thêm vào nhiều.
Khi giảm một nửa lượng gia vị cả ngọt lẫn mặn thì bạn sẽ giảm được nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất thì bạn vẫn nên ăn nhạt và giữ đúng hương vị nguyên thủy nhất của các loại thực phẩm trong quá trình giảm cân.
Một trong những nguyên tắc giảm cân quan trọng của Hyun Kyung là tập trung vào việc lựa chọn những loại thực phẩm tươi ngon và chế biến chúng dưới dạng nguyên thủy nhất.
Theo hot girl 9X này, các món ăn nên nấu theo phương pháp luộc, hấp hoặc đôi khi thay đổi bằng cách chiên không dầu chứ không xào hay chiên rán nhiều mỡ. Đặc biệt, đồ ăn nguyên thủy cũng giàu cellulose hơn nên giúp nguồn thức ăn đưa vào cơ thể tiêu hóa tốt và giảm bớt lượng đường dư thừa.
Ngoài ăn uống khoa học, Hyun Kyung còn chăm chỉ tập luyện với các bài tập như Pilates, Plank, Yoga... để giữ gìn vóc dáng.
Tập quá nặng trong thời gian ngắn không giúp bạn giảm cân, ngược lại, còn khiến cơ thể mệt mỏi, thèm ăn nhiều hơn. Kang Hyun Kyung khuyến khích mọi người nên tập luyện đều đặn để hình thành thói quen cho cơ thể. Ảnh: Internet.
Video "Hiểm họa từ thuốc giảm cân". Nguồn: VTC.
Video "Hiểm họa từ thuốc giảm cân". Nguồn: VTC.
