Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, góp phần cứu sống nhiều người trong những tình huống cấp cứu và điều trị y tế. Tuy nhiên, khi một lượng máu được lấy ra khỏi cơ thể, dù không gây hại về lâu dài, cơ thể bạn vẫn cần thời gian để phục hồi. Việc chăm sóc bản thân đúng cách sau khi hiến máu không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thể trạng tốt mà còn đảm bảo an toàn sức khỏe cho những lần hiến máu tiếp theo.
 |
| Ảnh minh hoạ/ Nguồn: Internet |
Bổ sung nước và điện giải
Sau khi hiến máu, bạn nên uống nhiều nước để bù lại lượng huyết tương đã mất (chiếm hơn 50% thể tích máu). Uống từ 1–2 lít nước trong vòng 24 giờ đầu giúp ngăn ngừa tụt huyết áp, chóng mặt và tăng tốc quá trình hồi phục. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng nước ép trái cây, nước dừa hoặc dung dịch bù điện giải.
Ăn thực phẩm giàu sắt
Sắt là thành phần quan trọng giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, tế bào chịu trách nhiệm vận chuyển oxy. Sau hiến máu, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, gan, trứng; Các loại đậu, hạt; Rau xanh đậm như cải bó xôi, rau dền…
Những người có nền tảng thiếu sắt dễ bị mệt mỏi sau hiến máu, nên việc bổ sung kịp thời là rất cần thiết.
Tăng cường vitamin C
Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm. Hãy kết hợp thực đơn với các loại quả như cam, chanh, bưởi, dâu tây, dứa hoặc các loại rau như ớt chuông, súp lơ để tăng hiệu quả hấp thụ sắt và hỗ trợ tái tạo máu nhanh hơn.
Bổ sung axit folic và vitamin B12
Hai vi chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu. Bạn có thể bổ sung qua:
Thực phẩm: trứng, sữa, phô mai, gan, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt
Viên uống tổng hợp: Nếu cần, theo hướng dẫn của bác sĩ
Nghỉ ngơi đầy đủ
Tránh các hoạt động thể lực nặng, tập luyện cường độ cao, hay đứng lâu sau khi hiến máu. Hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và thư giãn tinh thần để cơ thể có thời gian phục hồi tự nhiên.
Mặc đồ thoải mái, không bó sát
Trang phục rộng rãi, thoải mái sẽ giúp máu lưu thông dễ hơn, nhất là ở vùng cánh tay nơi lấy máu. Tránh bó chặt hoặc ép vào vết kim vì có thể gây bầm tím, đau nhức hoặc làm chậm quá trình lành.
Tránh sử dụng chất kích thích sau hiến máu
Trong 24 giờ sau hiến máu, nên tránh dùng rượu, bia, cà phê hoặc thuốc lá. Những chất này có thể làm tăng nguy cơ mất nước, ảnh hưởng đến khả năng tuần hoàn và hồi phục máu. Đồng thời, chúng có thể làm sai lệch cảm giác mệt mỏi khiến bạn đánh giá sai tình trạng sức khỏe thật sự.
Theo dõi cơ thể và xử lý kịp thời
Nếu sau khi hiến máu bạn cảm thấy hoa mắt, buồn nôn, ngất, tim đập nhanh hoặc vết chích có dấu hiệu sưng đỏ kéo dài, hãy liên hệ cơ sở y tế. Tuy những phản ứng này hiếm gặp, nhưng việc phát hiện sớm giúp tránh biến chứng không đáng có.
