Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Nó chứa vitamin B6, protein, magie, canxi, kali... giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng nội tiết tố, hạn chế căng thẳng.
Ăn một hũ sữa chua mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, nuôi dưỡng làn da và giữ vóc dáng cân đối hơn.
Quả sung
Quả sung chứa proestrogen tự nhiên có khả năng thúc đẩy sản xuất estrogen, điều hòa nội tiết tốt. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác giúp nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tử cung và buồng trứng khỏe mạnh hơn.
Quả lựu
Một nghiên cứu được công bố bởi Cancer Prevention Research năm 2010 cho biết lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sản xuất estrogen dư thừa trong cơ thể, từ đó giữ cho hàm lượng nội tiết tốt nữ cân bằng.
Đậu nành
Đậu nành (còn gọi là đậu tương) và các sản phẩm làm tự đậu nành chứa nhiều isoflavones và protein có tác dụng thúc đẩy sản sinh estrogen trong cơ thể từ đó mang lại tác dụng cân bằng nội tiết tố.
Hoa quả sấy khô
Các loại hoa quả sấy khô như mơ, mận, chà là có chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn nhiều so với khi chúng còn tươi. Ví dụ, mơ khô chứ 445,5mcg phytoestrogen trên 100g. Chế độ ăn giàu phytoestrogen có thể làm giảm nguy cơ phát triển khối u ở vú, bệnh tim và loãng xương.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, quả óc chó... chứa nhiều vitamin B, E và các khoáng chất (kali, canxi) cùng với protein giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện tâm trạng hiệu quả.
