Video: Giới trẻ tự hại mình với trào lưu ăn uống nguy hiểm:
Top tin bài hot nhất
Bạn có thể quan tâm
Cha chém gục con gái giữa đường vì mâu thuẫn với vợ cũ
Hàng tấn đá rơi ầm ầm từ trên núi ở Thanh Hóa
Cứu sống 4 con trâu bị nước lũ cuốn trôi ra biển Cửa Lò
Đêm mai 26/7 dự báo sẽ có mưa to trên 200mm, nguy cơ lũ quét, sạt lở đất
Giá thịt heo lao dốc do dịch tả heo Châu Phi lan rộng, người dân lo lắng
Xe tải nối đuôi dừng trên đường sắt, nguy cơ xảy ra tai nạn
Trực thăng cứu trợ người dân bị cô lập ở vùng lũ Nghệ An
Thực hư về clip bạo hành trẻ mầm non tự kỷ gây xôn xao
Bán tải đâm liên hoàn ở phố Khâm Thiên: Tài xế vừa mua xe
Người Việt bị TNGT ở Đức: 2 người thiệt mạng
Rapper Bình Gold dùng chất cấm rồi lái xe lạng lách trên cao tốc
Thót tim cảnh cán bộ xã suýt bị đá lăn trúng người khi đi kiểm tra sạt lở
Thoát đau lưng tức thì chỉ với 9 bài tập đơn giản
Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua ở thời điểm này hay thời điểm khác trong cuộc đời, bất kể tuổi tác. 9 bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm cơn đau lưng dưới tức thì.
 |
| Chúng ta dành phần lớn thời gian trong cuộc sống để... ngồi, từ ngồi ở nơi làm việc, trong xe hơi, trên tàu, ở nhà, khi ra ngoài ăn và ngay cả lúc dành thời gian với bạn bè hay gia đình. Đau lưng dưới là thứ mà hầu như bất kì ai cũng đã từng trải qua. dưới đây là 9 bài tập giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng dưới nhanh chóng. |
Top tin bài hot nhất
7 bài tập giúp giảm đau lưng hiệu quả chỉ trong 10 phút
(Kiến Thức) - Rất nhiều người chúng ta thường phàn nàn về những cơn đau lưng do thiếu tập thể dục hoặc do công việc thể chất. Những bài tập sau đây sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả và chỉ mất 10 phút tập mỗi ngày.
 |
| Hamstring stretch: Nằm ngửa với một chân chống lên. Dùng hai tay đỡ chân phải co lên hướng trần nhà, không cong đầu gối. Khi lưng dưới có cảm giác kéo căng, hãy giữ nguyên tư thế lâu nhất có thể và lặp lại với chân kia. Đây là tư thế giúp giảm đau lưng hiệu quả. |
 |
| Nâng đầu gối chạm ngực: Nằm ngửa, uốn cả hai chân và giữ tay phía sau đầu gối của bạn. Tiếp tục kéo đầu gối gần ngực hơn bằng cả hai tay. Giữ 20 giây và lặp lại hai lần. |
 |
| Đầu gối kéo căng lên ngực: Nằm ngửa, uốn cong chân phải và giữ nó bằng tay. Tiếp tục kéo nó gần ngực để cảm thấy căng trên hông và đùi. Giữ 20 giây và lặp lại hai lần với cả hai chân. |
 |
| Psoas stretch: Đứng thẳng, bước chân phải về phía trước trong khi vẫn giữ nguyên chân trái. Uốn cong đầu gối phải và giữ thân thẳng. Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó hạ thấp đầu gối trái gần sàn nhà. Giữ cả hai tay trên đầu gối phải để di chuyển phần trên cơ thể về phía trước. Giữ 30 giây và lặp lại hai lần với cả hai chân. |
 |
| Kéo căng cột sống: Nằm ngửa và duỗi thẳng cánh tay vuông góc với đầu. Nâng chân phải lên và sử dụng tay trái để kéo nó qua chân trái xuống mặt đất. Xoay đầu từ từ về phía bên phải để cảm thấy căng trên lưng và đùi. Giữ 30 giây và lặp lại hai lần với cả hai chân. |
 |
| Kéo căng chân: Đứng thẳng trên chân phải và giữ chân trái bằng tay phải. Bạn có thể sử dụng cả hai tay. Cố gắng kéo gót chân chạm vào mông. Giữ 30 giây và lặp lại hai lần với cả hai chân. |
 |
| Cúi gập với ghế: Đứng thẳng và tay đặt lên ghế hoặc tường. Uốn cong phần trên cơ thể để căng cơ lưng và đùi. Giữ thân dưới thẳng. Giữ vị trí này 30 giây và lặp lại hai lần hoặc thậm chí 3 lần. Ảnh: BS. |
Video "Hết đau lưng với 6 động tác tập ở tư thế nằm". Nguồn: Youtube.
Top tin bài hot nhất
5 kiểu đau lưng cảnh báo bạn đang mắc trọng bệnh
Có rất nhiều kiểu đau lưng cảnh báo bệnh nguy hiểm mà không phải ai cũng biết để phát hiện sớm.
Đau lưng là tình trạng bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện nay tuy nhiên phần đa tất cả mọi người đều coi thường căn bệnh này. Họ luôn nghĩ những cơn đau lưng đến rồi lại tự đi, không cần quá quan tâm và đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Cảnh báo cơn đau lưng kéo dài và những điều nhất thiết bạn phải biết.
