Giải nhiệt ngày hè với 11 thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ

(VietnamDaily) - Vào mùa hè, chế độ ăn uống phải nhẹ nhàng và lành mạnh để giúp cơ thể mát mẻ và tinh thần sảng khoái. Sau đây là một số thực phẩm mùa hè cực tốt bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe
1. Salad: Đây là món ăn được ưa thích nhất trong mùa hè. Có thể là salad trái cây tươi, salad rau xanh, salad cá ngừ hoặc salad mì ống. Các món ăn này luôn cung cấp cho cơ thể rất nhiều lợi ích về sức khỏe, cùng với việc làm dịu dạ dày của chúng ta, đặc biệt là trong mùa hè.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-2
2. Nước dừa: Thực phẩm mùa hè này chứa nhiều chất điện giải giúp cơ thể khôi phục lại lượng chất lỏng bị mất do mồ hôi vào những ngày hè nóng nực. Nó cũng giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như kali, vitamin C và magiê, đồng thời, ít calo và chất béo.
Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-3
3. Nước cơm: Đây là thức uống được chế biến từ gạo nấu chín, trộn với nước, sữa đông, lá cà ri và rau mùi, tất cả các thành phần giúp làm dịu dạ dày và giữ cho cơ thể mát mẻ trong mùa hè. Món nước cơm này là bữa ăn truyền thống vào mùa hè ở nhiều vùng miền Đông Ấn Độ. 


Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-4
4. Nước ép dưa hấu: Đây là thức uống tốt nhất để làm dịu cơn khát trong mùa hè, so với nước lọc. Nước ép dưa hấu có ít carbohydrate và calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, l-citrulline và lycopene. Một cốc dưa hấu là đủ để cung cấp 17% nhu cầu hàng ngày về vitamin A và 21% nhu cầu hàng ngày về vitamin C.
Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-5
5. Trà đá: Thức uống này rất tốt cho mùa hè và được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích. Nó rất dễ chuẩn bị và giúp đánh bại cơn nóng trong thời gian ngắn. Trà đá cũng giúp giảm cân và chống khô da. 

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-6
6. Sữa chua Hy Lạp: Món ăn này có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali và iốt và cũng ít calo. Tốt nhất là bạn nên ăn sữa chua với trái cây tươi như quả mọng. Sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể mà còn cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-7
7. Khoai lang nghiền: Món ăn này khá mềm mịn giúp bạn no bụng lâu. Bạn có thể trộn sữa tách béo với khoai lang hoặc thêm muối, tiêu, tỏi, hành tây và mùi tây và dùng chúng như một bữa ăn nhẹ buổi tối.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-8
8. Sandwich đậu gà: Đây là một món ăn nhẹ ít calo giúp giữ cho bạn no lâu hơn và điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là do nhiệt độ cao của mùa hè. Nó rất giàu chất xơ, protein và có thể kết hợp với bất kỳ món ăn nào như bánh sandwich hoặc salad.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-9
9. Mì làm từ bí ngòi và dưa chuột: Bí ngòi và dưa chuột có hàm lượng nước dồi dào và các chất dinh dưỡng quan trọng như chất chống oxy hóa và folate. Chúng là một loại rau mùa hè có thể giúp giải độc cơ thể, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp nước cho các tế bào cơ thể. Mì bí ngòi và dưa chuột có thể là món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe vào mùa hè.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-10
10. Bánh mì nướng: Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói và muốn ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng, bạn có thể chọn bánh mì nướng ăn kèm cùng các loại trái cây tươi, sữa chua, sữa tách béo hoặc trứng.

Giai nhiet ngay he voi 11 thuc pham cuc tot cho suc khoe-Hinh-11
11. Ức gà nướng: Trong mùa hè, mọi người thường có xu hướng tránh các sản phẩm từ thịt vì cho rằng thịt động vật có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, các phần thịt ít chất béo như ức gà hoặc hải sản, được chế biến bằng cách nướng sẽ không làm tăng nhiệt cơ thể. Đặc biệt, ăn ức gà nướng sẽ giúp bạn hấp thu các protein và axit béo omega-3 thiết yếu. Ảnh: Internet. 

Mời điộc giả theo dõi video "4 Món Ăn Vặt Tự Làm Từ Khoai Lang". Nguồn: MangoVid.



Hoảng hồn ba ngàn đồng 1 lít trà sữa, mua cả can cho con uống dần

Trên “chợ mạng” nhiều người đang rao bán nguyên liệu pha trà sữa, trà thái với giá chỉ 7.000-12.000 đồng/set. Mỗi set này có thể pha được 3-4 lít trà sữa, tính ra chỉ 3.000 đồng/lít.

Thời tiết ngày hè nắng nóng nên nhu cầu các loại đồ uống tăng đột biến. Trên chợ mạng, những chai nước trà thái, trà sữa mát lạnh được nhiều người đổ xô mua về uống. Đáng chú ý, ngoài những chai trà sữa, trà thái pha sẵn, nguyên liệu để pha thứ đồ uống giải nhiệt này cũng được rao bán tràn lan với giá rẻ giật mình.

Theo đó, trên “chợ mạng”, nguyên liệu làm các loại trà sữa, trà thái có giá dao động từ 7.000-12.000 đồng/set. Loại nguyên liệu “xịn” nhất mà dân buôn quảng cáo giá cũng chỉ 20.000 đồng/set.

Bí quyết làm siro dâu tằm bổ dưỡng uống giải nhiệt mùa hè

(VietnamDaily) - Dâu tằm hay còn gọi là dâu ta có mùa thu hoạch vào cuối Xuân đầu Hè hàng năm. Nhân dịp này, chúng ta hãy tranh thủ làm những lọ dâu tằm vừa ngon vừa bổ để thưởng thức trong những ngày nắng nóng sắp tới.

Quả dâu (còn gọi là quả dâu ta, dâu tằm) khi chín màu đỏ đậm hoặc tím đen. Loại quả này giàu chất dinh dưỡng, ăn mềm, chua ngọt, nhiều nước, có thể ăn tươi, ngâm rượu, làm nước giải khát, làm mứt, làm vị thuốc… đều tốt, được mọi người ưa chuộng.
Bi quyet lam siro dau tam bo duong uong giai nhiet mua he
Món siro dâu tằm thanh mát, bổ cơ thể trong ngày hè. Ảnh: Internet. 

Cách làm siro dâu tằm khá đơn giản và nhanh chóng, bạn cũng không cần nhiều nguyên liệu hay dụng cụ.

Nguyên liệu:

- Dâu tằm: 1kg

- Đường: 0,5kg

- Gừng: 1 lát nhỏ

Cách làm siro dâu tằm:

- Dâu tằm mua về, vặt bỏ cuống và lá còn sót, cho vào rổ lớn rửa trong chậu nước đầy (trái dâu tằm rất dễ nát nên khi rửa không nên cho tay vào khoắng mà cầm rổ lắc tròn dưới chậu). Rửa 2-3 lần cho đến khi nước rửa đã sạch thì tráng qua nước đun sôi để nguội, san mỏng ra để trái dâu khô.

- Gừng rửa sạch thái chỉ.

- Hũ thủy tinh lớn tráng qua nước sôi già, để khô.

- Xếp từng lớp dâu dày khoảng 2cm rồi phủ kín đường, sau đó lại xếp dâu rồi lại phủ đường, cứ liên tục như vậy cho đến hết phần nguyên liệu đã chuẩn bị. Lớp đường trên cùng phủ kín dâu rồi rắc phần gừng đã thái sợi vào.

Bi quyet lam siro dau tam bo duong uong giai nhiet mua he-Hinh-2
 

- Dùng nilon hoặc màng bọc thức ăn bọc kín miệng bình ngâm, đậy nắp. Ngâm trong 4-5 ngày tùy số lượng dâu bạn ngâm nhiều hay ít.

- Sau khi bình dâu ngâm đường đã tan hết phần đường, gạn toàn bộ phần nước, để xác dâu riêng. Đun nồi nước trên lửa nhỏ chừng 1 tiếng, đến khi nước cốt dâu tằm sôi đều, sánh lại thì tắt bếp, để nguội hẳn rồi chắt vào lọ thủy tinh sạch. Bảo quản trong tủ lạnh.

Bi quyet lam siro dau tam bo duong uong giai nhiet mua he-Hinh-3
Siro dâu tằm là món đồ uống thanh nhiệt rất hấp dẫn trong những ngày nóng của mùa hè. 

Cơ thể thay đổi đáng kinh ngạc khi chạy bộ

(VietnamDaily) - Chạy bộ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp bạn sống lâu hơn. Theo đúng nghĩa đen, chạy bộ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn từ đầu đến ngón chân của bạn.

Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo

1. Móng chân có thể chuyển sang màu đen. Với mỗi bước bạn thực hiện trên mặt đất trong khi chạy, các ngón chân của bạn chạm vào mặt trước của giày. Giày nhỏ và tất chật có thể bóp móng chân. Điều tương tự cũng xảy ra nếu chân bạn bị sưng tấy. Và tất cả những điều này có thể dẫn đến tụ máu dưới móng chân khiến nó bị thâm đen.

Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-2
2. Người bạn trở nên lùn hơn. Khi bạn chạy, chiều cao và khối lượng của đĩa đệm giảm. Điều này xảy ra do mất chất lỏng và nén, và bạn có thể lùn đi gần 0,5 inch (khoảng 1,3cm). May mắn thay, điều này sẽ chỉ là tạm thời vì chiều cao của bạn sau đó sẽ được phục hồi.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-3
3. Thính giác có thể trở nên nhạy bén hơn. Chạy bộ làm tăng lưu lượng máu đến ốc tai, đồng thời tăng lưu lượng chất dinh dưỡng và oxy trong cơ thể bạn. Nó giúp làm chậm sự hao mòn của hệ thống thính giác và bảo tồn các mao mạch, tế bào lông và tế bào thần kinh gửi tín hiệu âm thanh đến não.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-4
4. Bạn có thể bị sổ mũi. Khi bạn chạy, bạn thở nhanh hơn, sâu hơn và hít nhiều không khí hơn. Khi thở, bạn hít phải nhiều chất gây dị ứng, ô nhiễm và chất kích thích từ môi trường hơn. Điều này làm kích thích đường thở và làm bạn chảy nước mũi.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-5
5. Nhiệt độ có thể tăng lên. Cơ bắp nhận được năng lượng bằng cách đốt cháy chất béo và carbohydrate. Kết quả là, nhiệt được tạo ra. Cùng với các cơ, máu của bạn cũng nóng lên, tăng nhiệt độ. Sau đó, lưu lượng máu đến da tăng lên và mồ hôi làm bạn hạ nhiệt.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-6
6. Cảm giác muốn đi đại tiện. Chạy có thể giải phóng các hormone trong dạ dày làm tăng co bóp trong ruột. Dạ dày rung lắc có thể thay đổi màng nhầy của đường tiêu hóa. Ngoài ra, lưu lượng máu đến ruột giảm, dẫn đến chuột rút và buồn đại tiện.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-7
7. Cảm thấy ít đói hơn. Cảm giác thèm ăn của bạn giảm do sự thay đổi hormone khi chạy bộ. Hormone đói, ghrelin, giảm, trong khi hormone cảm giác no, peptide, tăng lên. Tất cả điều này làm cho bạn ít đói hơn.
Co the thay doi dang kinh ngac khi chay bo-Hinh-8
8. Tâm trạng có thể cải thiện. Chạy bộ tạo ra một lượng endorphin cải thiện tâm trạng. Bạn thậm chí có thể cảm thấy hưng phấn sau đó. Chạy bộ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm lo lắng, trầm cảm. Ảnh: BS.        

Mời độc giả xem video "Khánh Thi tập chạy bộ giảm cân". Nguồn: Youtube.