Đừng bỏ qua dấu hiệu 'cứu' bạn khỏi cơn nhồi máu cơ tim

Ở Việt Nam, tỷ lệ người bị nhồi máu cơ tim có xu hướng tăng vọt, trung bình năm sau sẽ cao hơn năm trước khoảng 15 - 20%. Ở người trẻ tuổi, tỷ lệ nhồi máu cơ tim ở nam cao gấp 3 lần so với nữ giới.

Nhồi máu cơ tim là hiện tượng một cục huyết khối đột ngột làm tắc động mạch vành (mạch máu nuôi xung quanh quả tim). Hiện tượng này làm cho máu không chảy đến nuôi được phần cơ tim và làm một phần cơ tim bị chết đi. Tắc những mạch máu lớn có thể làm cho quả tim của bạn ngừng đập hoặc nó có thể gây ra một rối loạn nhịp chết người.
Dung bo qua dau hieu 'cuu' ban khoi con nhoi mau co tim
Ảnh minh họa: Internet 
Chúng ta vẫn nghĩ nhồi máu cơ tim giống như các bộ phim vẫn chiếu trên truyền hình là một người đột ngột ôm lấy ngực và ngã ra. Nhưng thực sự không phải vậy, nhiều người chỉ có những cơn đau ngực rất nhẹ hoặc cảm thấy khó chịu ở dưới xương ức. Các dấu hiệu này có thể thoáng qua rồi lại bình thường ngay. Thậm chí, những người nhồi máu cơ tim có thể không nhận thấy triệu chứng này cho đến khi có những triệu chứng đau khác xảy ra.
Ai là người dễ bị nhồi máu cơ tim?
Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi là những người có nguy cơ cao nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, kể cả những người trẻ cũng có thể có nhồi máu cơ tim nhưng tỷ lệ ít hơn.
Những người trước đó đã có nhồi máu cơ tim thì rất dễ bị lại nhồi máu cơ tim lần tới.
Những người có tiền sử gia đình có nhồi máu cơ tim sớm như bố hoặc anh trai có nhồi máu cơ tim dưới 55 tuổi và mẹ hoặc chị gái có nhồi máu cơ tim dưới 65 tuổi. 
Những bệnh nhân có đái tháo đường. Những bệnh nhân này có nguy cơ nhồi máu cơ tim tương tự như bệnh nhân đã bị nhồi máu cơ tim.
Những người có các yếu tố nguy cơ cao như những bệnh nhân rối loạn mỡ máu, huyết áp cao, hút thuốc lá, béo phì, ít hoạt động thể lực là những người dễ bị nhồi máu cơ tim.
Theo các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, 95% người bị nhồi máu cơ tim đều cảm thấy một vài dấu hiệu bất ổn trước đó vài tháng.
Các dấu hiệu này bao gồm:
Mệt mỏi một cách bất thường: Đó có thể là mệt bải hoải, uể oải khi thức dậy hay khi thực hiện những việc quen thuộc mà trước đây vẫn có thể thực hiện bình thường.
Đau quai hàm: Cảm giác khó chịu hoặc đau ở xương hàm. Bạn có thể thấy đau tức ở bên trong và xung quanh hàm trên/dưới, hoặc đau ở cả 2 bên hàm. Cơn đau này có thể xuất phát từ ngực lên đến quai hàm của bạn. 
Bồn chồn, lo lắng một cách vô cớ: 100% người sống sót sau nhồi máu cơ tim được phỏng vấn cho biết họ đều đã từng trải qua tình trạng này mà không biết đó là dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Càng gần đến cơn nhồi máu tim, tình trạng lo âu, hồi hộp càng tăng lên, khiến người bệnh trở nên sợ hãi.
Đau cổ: Cảm giác khó chịu hoặc đau ở cổ. Những người đã bị một cơn đau tim thường có cảm giác khó chịu ở cổ, nghẹt thở hoặc nóng trong cổ họng. Sự khó chịu này có thể lan từ ngực lên vai rồi sang cổ.
Khó thở, hụt hơi, chân tay rã rời: 86% người bệnh gặp phải tình trạng báo động này trước khi cơn nhồi máu tim đến gần. Khó thở, hụt hơi có thể khiến người bệnh đang đi lại hay đang đứng làm việc phải ngồi thụp xuống mới thở được, mặc dù đó vẫn là các công việc họ vẫn làm hàng ngày.
Đau vai: Cảm giác đau và nhức bên trong hoặc xung quanh một hoặc cả hai bên vai của bạn. Gia tăng áp lực một cách nặng nề lan từ ngực lên vai là cảm giác mà nhiều bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim thường xuyên trải qua. 
Đau lưng: Cảm giác khó chịu và đau ở phần lưng. Bệnh nhân thường cảm thấy đau âm ỉ ở phần giữa xương bả vai và cơn đau thường kéo từ trước ngực ra phía sau lưng.Đau ngực: Cảm giác đau hoặc khó chịu ngay giữa ngực, đây là dấu hiệu cơ bản của những người bị bệnh tim. Các cơn đau xuất hiện ở mức độ nhẹ đến nặng, cơn đau xảy ra chính giữa ngực và lan dần sang phía bên trái. Tuy nhiên cần lưu ý, một số cơn đau ngực có thể do các nguyên nhân khác.
Đau cánh tay: Cơn đau ở cánh tay còn kèm theo cảm giác tê, ngứa ran và gây khó cử động tay. Chủ yếu bệnh nhân thường gặp tình trạng này ở tay trái.
Đau ngực, nặng ngực cho đến khó chịu ở trước vùng tim: 57% ở người nhồi máu cơ tim có dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim đến gần bằng các cơn đau tim, đau thắt ngực dữ dội. Số còn lại có thể chỉ xuất hiện tình trạng nặng ngực, khó chịu hay nóng rát ở ngực (cảm giác ngực bị vật nặng đè nén, tê hay nóng rát…) 
Đầy trướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, nôn ói hoặc ợ nóng, buồn đi cầu: 71%các trường hợp nhồi máu cơ tim gặp phải triệu chứng này, nhưng họ thường bị nhầm lẫn với các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Đây là điều rất đáng tiếc dẫn đến người bệnh phát hiện bệnh khi đã quá trễ.
Hoa mắt: Khi trái tim không khỏe khiến công suất làm việc không ổn định, dẫn đến tình trạng giảm áp lực bơm máu đi nuôi các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt nguy hiểm là tình trạng thiếu máu lên não. Vì thế có thể gây ra hiện tượng hoa mắt hay choáng nhẹ.
Toát mồ hôi lạnh: Mặc dù trong thời tiết bình thường nhưng cơ thể bạn vẫn toát mồ hôi và có cảm giác lạnh, đó cũng là dấu hiệu báo động cơ thể đang hoạt động không bình thường và bạn không nên chủ quan khi gặp dấu hiệu này bởi có thể nó là lời cảnh báo sớm cho cơn nhồi máu cơ tim.

8 thói quen giảm cân hiệu quả mà chị em cần ghi nhớ

(Kiến Thức) - Trang tin Bright Side đã đưa ra một danh sách một loạt thói quen giảm cân giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn mà không gây căng thẳng cho bản thân.

8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho

Uống 9 ly nước mỗi ngày: Đây chính là thói quen giảm cân đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Trước hết, bạn nên uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn. Thứ hai, để giảm cân thì nam giới nên uống 12-13 cốc nước tinh khiết và 9 cốc cho nữ mỗi ngày. Thói quen này giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và giúp bạn loại bỏ các độc tố là kẻ thù của chúng ta khi cố gắng giảm cân. Hơn nữa, nó làm cho bạn cảm thấy ít đói hơn.

8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-2
Thêm quả rau củ vào chế độ ăn: Đậu đen, cải Brussels, quả bơ, bông cải xanh, táo và cà rốt đều có một thành phần đặc biệt được gọi là chất xơ hòa tan. Nó không chỉ tốt cho việc giữ dáng, mà còn có lợi cho sức khỏe nói chung. Một nghiên cứu cho thấy cứ tăng 10 gram chất xơ này, lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm 3,7%.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-3
Ngồi quay lưng lại với đồ ăn khi đi ăn ngoài: Điều này có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không làm được. Nếu bạn sẽ ngồi trước một chiếc bánh đẹp trong một thời gian dài, ham muốn ăn bánh sẽ tăng lên. Tốt hơn là ngồi trong một nhà hàng hoặc một quán cà phê thì hãy quay lưng về phía đồ ăn.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-4
Bổ sung đủ vitamin D: Ánh sáng mặt trời có tác dụng tích cực trong việc giảm cân. Điều này xảy ra vì vitamin D. Một nghiên cứu cho thấy, sau khi theo dõi 4.659 phụ nữ trong 4 năm, người có mức vitamin D cao hơn thường tăng cân ít hơn. Để bổ sung vitamin D, bạn chỉ cần ngồi ngoài trời 10-15 phút mỗi sáng rất hiệu quả.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-5
Có nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn: Để tránh ăn quá nhiều, tốt hơn là nên có nhiều loại thực phẩm khác nhau cho một bữa ăn nhưng chỉ đựng trong các đĩa nhỏ. Một ví dụ điển hình có thể là bữa sáng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, với rất nhiều đĩa nhỏ và nhiều loại thực phẩm.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-6
Đừng uống trà với sữa: Một số người trong chúng ta thích uống trà với sữa để giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm, nhưng theo khoa học, đây không phải là một ý tưởng tốt. Các nhà nghiên cứu nói rằng trà chứa hàm lượng hợp chất cao giúp giảm béo. Protein trong sữa bò bò loại bỏ khả năng chống béo này trong trà. Vì vậy, chúng ta không nên kết hợp hai thực phẩm này với nhau.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-7
Đặt đũa và thìa xuống khi nhai: Thông thường, cơ thể phải mất đến 20 phút để đưa tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Vì vậy, bạn cần học cách ăn chậm. Hãy thử đặt đũa sau mỗi lần ăn. Nó sẽ giúp kéo dài thời gian bữa ăn và ngăn bạn ăn quá no.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-8
Ăn vào đĩa nhỏ: Chia nhỏ món ăn với bạn bè hoặc đối tác là một mẹo giảm cân hay khi bạn đang cố gắng ăn những phần nhỏ hơn. Chỉ cần đặt một khẩu phần ăn cho cả hai bạn và yêu cầu thêm 2 đĩa nhỏ.
8 thoi quen giam can hieu qua ma chi em can ghi nho-Hinh-9
Ngoài việc tuân thủ các thói quen giảm cân trên, bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn. Ảnh: BS. 

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Chỉ ăn món này 4 lần/tuần, giảm ngay nguy cơ nhồi máu cơ tim

Các nhà khoa học Ý đã tìm ra "thần dược" chống lại nhồi máu cơ tim là một loại quả được dùng như gia vị mà hầu hết chúng ta đều có sẵn trong bếp.

Nghiên cứu quy mô lớn của Viện nghiên cứu Thần kinh học và Y học thần kinh Địa Trung Hải (IRCCS) ở Pozzilli (Ý) chứng minh rằng chỉ 4 lần ăn ớt mỗi tuần đủ làm bạn giảm tới 40% nguy cơ nhồi máu cơ tim, một trong những biến chứng nguy hiểm nhất trong bệnh tim mạch.