Có bao giờ bạn nghĩ rằng, những thói quen sống lành mạnh như tập thể dục hằng ngày, có thể ẩn chứa những rủi ro không ai ngờ tới không?
Người đàn ông đột tử vì bệnh tim
Ông Đỗ (54 tuổi) sống ở Trung Quốc là một người thích chạy bộ. Tuy nhiên, vào một buổi sáng nọ, sau khi chạy xong, ông bất ngờ bị đau dữ dội ở ngực và ngất xỉu. Khi được đưa vào bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông đã qua đời vì nhồi máu cơ tim.
Tin tức này khiến gia đình ông rất kinh ngạc, họ không thể tin rằng một người có lối sống lành mạnh như ông lại có kết cục như vậy.
Ảnh minh họa.
Các bác sĩ cho biết, mặc dù chạy bộ là một hình thức tập thể dục aerobic rất tốt, giúp tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao sức khỏe tổng thể, nhưng không phải ai cũng phù hợp với cùng một cường độ tập luyện.
Những người trung niên như ông Đỗ có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như xơ vữa động mạch, huyết áp cao hay tiền tiểu đường, đây đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Trên thực tế, nhồi máu cơ tim thường liên quan đến nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống, di truyền và thói quen sống, chỉ một thói quen tập thể dục đơn lẻ không đủ để phòng ngừa bệnh tim.
Chỉ dựa vào việc tập thể dục để duy trì sức khỏe là không đủ, cần có một kế hoạch quản lý toàn diện. Trong khi duy trì thói quen tập luyện, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sống lành mạnh cũng rất quan trọng.
Đối với người trung niên và cao tuổi, việc chọn lựa hình thức tập luyện phù hợp với thể trạng và tình trạng sức khỏe của bản thân là điều đặc biệt quan trọng. Không nên mù quáng theo đuổi những bài tập cường độ cao hoặc kéo dài mà nên điều chỉnh theo khả năng của bản thân.
Làm thế nào để phòng ngừa bệnh tim?
Dù tập thể dục có lợi cho tim mạch nhưng nó không phải là giải pháp cho mọi vấn đề. Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngoài việc thường xuyên tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, tâm lý cân bằng và tránh xa các chất độc hại cũng quan trọng không kém.
Nhiều người cho rằng, chỉ cần chăm chỉ chạy bộ và tập thể dục thì có thể ăn uống tùy ý, nhưng thực tế có thể dẫn đến kết quả ngược lại. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối và chất béo sẽ gây áp lực lớn cho tim, ngay cả khi bạn chạy bộ mỗi ngày.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm thiểu lượng thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó là ăn nhiều trái cây và rau củ tươi. Những thực phẩm tự nhiên này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Chế độ ăn Địa Trung Hải, với nhiều dầu ô liu, hạt và rau quả tươi, đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Áp lực tâm lý kéo dài là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Khi căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ tiết ra nhiều adrenaline và cortisol hơn, điều này không chỉ làm tăng nhịp tim mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Nếu tình trạng này kéo dài, các vấn đề về tim có thể xuất hiện mà không có dấu hiệu cảnh báo trước. Việc rèn những thói quen giảm căng thẳng như thiền, tập yoga hoặc đơn giản chỉ là đi dạo đều rất có lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, việc tránh xa thuốc lá và uống rượu quá mức cũng rất quan trọng. Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh động mạch vành, vì nó có thể làm tổn thương thành mạch và thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch.
Mặc dù uống rượu một cách hợp lý có thể có lợi cho tim, nhưng việc uống rượu quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều vấn đề như huyết áp cao và rối loạn nhịp tim.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm những vấn đề không rõ ràng, như huyết áp cao và cholesterol cao, đây là những yếu tố tiềm ẩn dẫn đến bệnh tim. Khi phát hiện những vấn đề này, việc điều trị kịp thời có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.