Bạn đang gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Bạn có thường xuyên thức dậy vào giữa đêm không? Rất có thể bạn đang bị chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ dẫn tới tình trạng trầm cảm nhẹ. Các yếu tố như căng thẳng, thói quen ngủ không đúng cách, lịch trình làm việc bận rộn, v.v. có thể gây ra tình trạng này, khiến bạn suy giảm sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Trước khi uống thuốc ngủ, hãy thử theo cách của nghệ thuật y học Ấn Độ - Ayurveda để chìm vào giấc ngủ.
Những lợi ích từ trà sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân có đặc tính làm dịu giúp gây ngủ. Sữa hạnh nhân chứa tryptophan có đặc tính thúc đẩy giấc ngủ. Hạnh nhân giúp ngăn ngừa chuyển động mắt nhanh vào ban đêm.
Quế: Quế giúp giảm bớt căng thẳng. Giảm căng thẳng, làm dịu các giác quan và giúp thư giãn, từ đó giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nó cũng giúp hạ huyết áp, tạo điều kiện cho giấc ngủ sớm và ngon hơn.
Hạt nhục đậu khấu: Hạt nhục đậu khấu có tác dụng làm dịu và giảm đau. Có đặc tính an thần và khi bạn chỉ dùng với số lượng nhỏ có thể giúp tạo ra giấc ngủ ngon và ngon hơn.
Loại trà này có đặc tính gây buồn ngủ. Tăng cường melatonin, chất rất quan trọng cho giấc ngủ ngon. Giúp ổn định lượng đường trong máu. Uống trà này có thể khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức.
Những thứ bạn cần chuẩn bị:
1 - 1/2 cốc sữa hạnh nhân
1/4 thìa cà phê bột hạt nhục đậu khấu
Một chút quế
2-3 quả chà là/nghiền nhuyễn
Hướng dẫn làm trà ngủ ngon
Trong một chiếc nồi sạch, bạn thêm sữa hạnh nhân và chà là xay nhuyễn. Thêm bột quế và bột nhục đậu khấu vào đun nhỏ lửa trong 5-7 phút. Sau đó trút ra một chiếc cốc sạch, để nguội một chút. Lọc hỗn hợp này và nhấm nháp nó từ từ trong khi nó vẫn còn ấm. Bạn có thể uống loại nước này này 30 phút trước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả tốt nhất.