Bạn đang gặp khó khăn với tình trạng tóc mỏng và rụng? Có thể chế độ ăn uống của bạn có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Thực đơn hàng ngày cân bằng, giàu protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh và thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường với carbs tinh chế có thể có tác động xấu đến mái tóc của bạn theo thời gian.
Chuyên gia giải thích mối tương quan giữa bánh ngọt và tóc mỏng
Ăn đồ ăn nhẹ có đường và đã qua chế biến như bánh ngọt không những không giúp tăng cường sức khỏe mà còn có thể dẫn đến rụng tóc và mỏng dần theo thời gian.
Ăn quá nhiều đường và carbs tinh chế có thể gây tổn hại cho quá trình mọc lại của tóc theo nhiều cách. Thứ nhất, thực phẩm có đường và carbs tinh chế được chứng minh là làm tăng tình trạng viêm nhiễm, làm tăng thêm tình trạng rụng tóc.
Sự gia tăng nồng độ insulin do ăn quá nhiều thực phẩm có đường cũng có thể làm hỏng các mạch máu trên cân, làm giảm lượng oxy và vi chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Bạn cần tránh những thực phẩm như thế này có chất bảo quản, hương vị nhân tạo và màu thực phẩm vì chúng làm tăng các gốc tự do trong da đầu của chúng ta, gây ra nhiều tổn thương cho nang tóc và giảm rụng tóc.
Điều quan trọng cần hiểu là nhiều vấn đề về sức khỏe biểu hiện đầu tiên ở tóc, hoặc là tóc mỏng hoặc mất chất lượng. Đây là một trong những cách cơ thể cảnh báo chúng ta về một vấn đề. Ăn nhiều đường, hay thực phẩm chuyển hóa nhanh thành đường, có thể ức chế sự lưu thông trong cơ thể.
Điều này có nghĩa là có thể các nang tóc của bạn có thể không nhận đủ dinh dưỡng qua máu để tạo ra mái tóc khỏe mạnh và giữ chặt mái tóc bạn có. Thực phẩm sẽ nhanh chóng trở thành đường.
Những thực phẩm và chất dinh dưỡng tốt nhất giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn
Bây giờ bạn đã có được kiến thức về chủ đề này, rõ ràng là một số loại thực phẩm nhất định có thể được chứng minh là có lợi hơn những loại khác đối với sức khỏe mái tóc của bạn. Cần đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp tổng hợp keratin vào thói quen ăn kiêng của bạn nếu mục đích của bạn là thúc đẩy sự phát triển của tóc chắc khỏe hơn.
Ba lựa chọn của chuyên gia dinh dưỡng để tăng cường tổng hợp keratin là trứng, cá hồi và gan. Mỗi loại trong số này đều thuộc loại giàu biotin và protein. Riêng biotin và protein đều làm tăng tổng hợp keratin trong cơ thể, do đó, chúng cùng nhau làm tăng cơ hội có tóc và móng chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu protein và chứa cysteine cũng được gợi ý cho những ai đang gặp vấn đề về rụng tóc. Ăn thực phẩm giàu protein thực sự giúp tổng hợp keratin.
Keratin là loại protein tạo nên phần lớn tóc và móng tay của bạn, vì vậy việc bổ sung nhiều chất này vào cơ thể sẽ giúp chúng chắc khỏe bất chấp tuổi tác của bạn.
Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như sữa chua, các loại thịt như thịt gà và thịt bò, các loại đậu và các loại hạt. Cysteine như một khối xây dựng khác để sản xuất keratin. Thực phẩm có chứa cysteine là hạt hướng dương, các sản phẩm từ đậu nành, hành và chà là.