Khi bạn ăn đủ, đầu tiên cơ thể sẽ lấy calo từ thực phẩm làm nhiên liệu cho các hoạt động sau đó mới chuyển sang chất béo. Khi calo cạn kiệt, cơ thể rơi vào “chế độ nghèo đói”, bắt buộc tự phá vỡ mô nạc để cung cấp năng lượng duy trì các hoạt động. Điều đó làm chậm sự chuyển hóa các chất và gây khó khăn cho việc giảm cân.
Nhiều người không biết rằng, cách giảm cân cấp tốc đó không phải cách hay đối với sức khỏe tổng thể. Đôi khi hạn chế calo quá mức lại là con dao hai lưỡi gây kích ứng cho cơ thể. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt calo trầm trọng.
Luôn nghĩ về thức ăn. Nếu như cơ thể thiếu calo, não bộ sẽ luôn sản sinh hình ảnh nhắc nhở bạn. Khi đó, hãy nhờ đến đồ ăn nhẹ lành mạnh và ăn thành các bữa nhỏ để giữ lượng calo đủ hàng ngày. Các loại thực phẩm như phô mai hoặc hạt dẻ hay trái cây sẽ phù hợp khi ăn nhiều để giảm cân.
Kinh nguyệt không đều. Nếu như bạn giảm cân quá nhanh, cơ thể không đủ chất béo để tạo ra hormone giới tính gây rụng trứng thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở nên bất thường, thậm chí biến mất, Do vậy, hãy chú ý đừng quá hạn chế calo vào cơ thể.
Đau đầu khủng khiếp. Bộ não của chúng ta được cấu thành hầu hết từ chất béo, chất béo có vai trò như một nguyên liệu xây dựng cấu trúc tế bào thần kinh. Nếu hạn chế calo và carb, não trở nên thiếu hụt năng lượng khiến bạn luôn thấy chóng mặt, đau nhức đầu dữ dội.
Muốn ngủ trưa. Dù bạn là người có thói quen ngủ trưa hay không, nếu không cung cấp đủ lượng thực phẩm cho cơ thể, bạn sẽ rất muốn chợp mắt.
Hay cáu kỉnh. Giống như ta chờ đợi một bữa ăn khi đói mà không được phục vụ vậy, thiếu năng lượng dễ khiến bạn mệt mỏi sinh ra cáu gắt, giận dữ vô cớ với người khác.
Núi đôi giảm. Núi đôi là nơi quy tụ một lượng lớn các mô mỡ giúp vòng một có vẻ đẹp căng tròn, mềm mại. Tuy nhiên, việc ăn kiêng khắt khe trong một thời gian ngắn sẽ khiến những mô mỡ này bị tiêu hao làm kích cỡ của bộ ngực cũng bị giảm sút. Thậm chí, vòng một sẽ sớm bị "bốc hơi" và núi đôi sẽ trở nên méo mó, lép kẹp.
