Dấu hiệu bạn cần bổ sung rau cho cơ thể ngay lập tức

Nếu thấy những dấu hiệu dưới đây bạn cần bổ sung rau cho cơ thể ngay lập tức.

Bạn dễ bị bầm tím
Tiêu thụ ít vitamin C có thể gây bầm dễ dàng, chảy máu lợi, yếu, mệt mỏi, phát ban và giảm tỉ lệ lành vết thương và vết cắt. Theo Boldsky, ăn các thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông đỏ, cải xoăn, rau lá màu xanh đậm, bông cải xanh, mầm Brussels và cà chua...
Vấn đề về tim
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc các vấn đề về tim và bạn không có tiền sử gia đình mắc bệnh này, đây có thể là dấu hiệu không bổ sung đủ rau vào chế độ ăn uống của bạn. Các bệnh về động mạch vành như nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực có thể khiến bạn bị các bệnh tim mạch. Những người tiêu thụ ít rau hơn thường kết thúc với bệnh tim sau đó.
Lúc nhớ lúc quên
Nếu bạn cảm thấy trí nhớ của mình gần đây có vấn đề thì hãy xem lại chế độ ăn của mình, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng. Lutein là chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ và học tập. Nó được tìm thấy trong cà rốt, lá xanh, bông cải xanh, ngô và cà chua. Lutein cũng có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng - hai chứng bệnh mắt thường gặp.
Bị cảm lâu khỏi
Thiếu rau và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống sẽ làm cho cơ thể thiếu sức đề kháng cần thiết để chống lại virus và vi khuẩn. Ăn nhiều rau xanh lá cây đậm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, bổ sung các chất chống oxy hóa và chất sắt cần thiết.
Dễ bị viêm nhiễm và căng thẳng
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Các loại thực phẩm có thể giúp cơ thể chống viêm như cá hồi, cá ngừ, ớt tươi, cà chua, dầu ô liu, rau lá xanh, quả hạch; trái cây gồm dâu tây, quả việt quất, quả anh đào và cam.
Hay bị tăng trọng lượng
Các loại rau được đóng gói với chất xơ lành mạnh để bạn cảm thấy đầy đủ, không bị đói và ăn vặt sau đó. Hầu hết các loại rau có lượng calo thấp và ăn chúng sẽ hạn chế cơn thèm đói, mặt khác chúng còn cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn không tăng lượng calo trong khi vẫn giữ được sức khỏe.
Bạn dễ bị chuột rút cơ bắp
Rau có chứa kali giúp ngăn ngừa chuột rút cơ, đặc biệt là khi bạn đang tập thể dục. Kali là một chất khoáng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Kali cũng có thể ngăn ngừa cao huyết áp, tim và thận rối loạn, lo lắng và căng thẳng. Nó cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự trao đổi chất. Tiêu thụ nhiều rau giàu kali như rau bina, khoai lang, bông cải xanh, quả óc chó, ĩ, khoai tây, cải xoăn, nấm, bí ngô...

Hùng hổ đến nhà tình địch, ai ngờ phát hiện sự thật chát đắng

Cách đây ba tháng, tôi cảm thấy bạn trai có nhiều dấu hiệu lạ. Nếu như trước đây anh nhiệt tình, quan tâm tôi bao nhiêu thì bây giờ anh lại hờ hững bấy nhiêu.

Tôi rủ anh đi xem phim, anh kiếm lý do bận để từ chối. Tôi mời anh đến nhà ăn cơm, anh cũng chỉ đến uống nước rồi về. Hai đứa trước kia đi đâu cũng dính lấy nhau thì giờ anh thường xuyên đi một mình, chỉ khi tôi gọi anh mới có mặt.

Để thử lòng bạn trai, tôi nói chuyện về ra mắt và cưới xin nhưng anh lại lảng đi chuyện khác. Anh nói còn muốn sự nghiệp thăng tiến hơn mới tính chuyện lập gia đình. Trước đây khi yêu tôi, anh liên tục hứa hẹn, rằng sẽ mang lại cho tôi cuộc sống hạnh phúc, rằng sẽ chu cấp đầy đủ cho tôi. Vốn là người có tiền, công việc đàng hoàng, anh không khó để mua căn hộ hay sắm xe đẹp cho tôi. Nhưng gần đây, các khoản chu cấp cũng ít dần vì lý do công việc làm ăn của anh đang thua lỗ.

Hung ho den nha tinh dich, ai ngo phat hien su that chat dang

Tưởng mình bị cướp người yêu ai ngờ mình chính là kẻ thứ ba. Ảnh minh họa. Nguồn: Pxfuel

Xâu chuỗi lại các sự việc, tôi nghi ngờ anh có người khác. Những ngày đó tôi cố tình ân cần, chiều theo ý anh nhưng rồi lại lén lút theo dõi. Một buổi tối tôi phát hiện anh đến căn nhà lớn, bước ra khỏi xe là người phụ nữ xinh đẹp, cao ráo như người mẫu.

Tôi đoán chắc đó là cô bồ mới của anh nên anh mới phũ phàng với tôi như vậy. Sáng hôm sau, tôi cùng hai người bạn thân đến căn nhà đó bấm chuông. Người phụ nữ kia ra mở cửa trong bộ đồ ngủ. Tôi tức tối mắng nhiếc, nói cô ta là kẻ thứ ba cướp người yêu của mình. Tôi còn nói hai cô bạn thân quay lại clip tố cáo cô ta.

Đúng lúc người yêu của tôi từ trong nhà đi ra. Anh ta lao vào tát tôi cái trời giáng vì thấy tôi đẩy cô gái kia ngã xuống đất. Anh đỡ cô ta đứng dậy rồi gọi là “vợ” khiến tôi ngã ngửa. Một mặt anh chửi bới tôi không có liêm sỉ, đeo bám anh, một mặt xin lỗi vợ hết mình vì để chuyện không hay xảy ra. Thì ra anh ta là kẻ đã có vợ nhưng lại mang cái mác trai tân giàu có đi lừa tôi. Trước khi đến với tôi, anh ta còn vừa chia tay cô gái khác. Hóa ra, tôi cũng chỉ là thứ để anh ta chơi bời giải trí mà thôi.

Anh đổ mọi tội lỗi lên đầu tôi, nói tôi ham giàu mà đến phá vỡ hạnh phúc gia đình anh. Nhìn bộ dạng lúc đó của kẻ tiểu nhân, tôi tức điên ném vào mặt vợ cô ta chiếc điện thoại kèm theo những hình ảnh tình tứ của chúng tôi. Lúc này, anh ta lại hèn hạ quỳ gối cầu xin vợ.

Thì ra, anh ta chỉ là kẻ “bám váy” vợ mình. Công việc, tiền bạc, xe cộ… đều là nhà vợ anh ta ban cho, có chết anh ta cũng không bao giờ dám bỏ vợ để ở bên tôi. Gần đây vì tôi liên tục nói chuyện cưới xin và có lẽ bị vợ nghi ngờ nên anh ta mới ruồng bỏ tôi.

Định bụng làm cho cô gái kia xấu mặt vì dám cướp người yêu của mình ai ngờ tôi trở thành kẻ thứ ba ê chề, xấu hổ trước bao nhiêu con mắt chứng kiến và cả đám bạn. Họ không tin tôi không biết anh có vợ. Ngay cả bạn thân cũng nghĩ tôi chỉ lợi dụng họ để đánh ghen ngược dù tôi có cố giải thích thế nào. Giờ đây, tình yêu không còn, tình bạn cũng mất, tôi bị người khác dè bỉu là kẻ cướp chồng, chỉ muốn bỏ xứ mà đi.

Độc giả giấu tên

 

Hùng hổ giúp mẹ chồng đi đánh ghen rồi sốc nặng

Con về nhanh lên, đi cùng mẹ tới khách sạn cho hai kẻ ngoại tình một trận - tiếng mẹ chồng tôi thúc giục trong điện thoại.

6 báu vật cực kỳ tốt cho nam giới

Chăm ăn những loại thực phẩm này, khả năng sinh lý của nam giới sẽ được cải thiện đáng kể.

3 “báu vật” dưới nước

1. Lươn