Hệ miễn dịch có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn, nấm và vi rút. Thường xuyên hút thuốc và uống rượu dễ khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu.
Để tăng cường hệ miễn dịch, chuyên gia khuyên nên uống 1 – 2 tách cà phê trà xanh hoặc trà đen mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nhận được lợi ích tối đa khi uống chúng hàng ngày, không gián đoạn.
Nhấm nháp một tép tỏi tươi cũng mang lại khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Chính lượng lớn allicin, kẽm, lưu huỳnh, selen, vitamin A và E góp phần cải thiện khỏe tổng thể, phát huy khả năng kháng khuẩn.
Ăn một cốc sữa chua cũng có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, loại đồ ăn vặt này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất.
Yến mạch với lượng chất xơ dồi dào không chỉ có lợi cho quá trình tiêu hóa mà còn có khả năng chống lại vi khuẩn.
Tắm nắng mỗi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Các nhà khoa học từng khẳng định việc làm này rất tốt cho nỗ lực ngăn ngừa tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Dù vậy, bạn chỉ nên tắm nắng vừa phải, trong thời gian phù hợp nhằm tránh nguy cơ ung thư da tiềm ẩn.
Uống nước chanh cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin C góp phần bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Vitamin C cũng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, vi rút gây bệnh cùng các gốc tự do gây ung thư.
Tăng cường bổ sung kẽm có ý nghĩa tích cực trong việc nâng cao khả năng miễn dịch. Nguyên nhân bởi kẽm rất cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào máu trắng. Tốt nhất, bạn nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vi chất này.
