 |
| Sần vỏ cam xuất hiện trên cơ thể người phụ nữ khi lớp mỡ dưới da quá dày, bất chấp tuổi tác hay cân nặng. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe nhưng nó lại là một trong những mối bận tâm, lo ngại hàng đầu của nữ giới vì tính thẩm mỹ. (Ảnh: Express) |
 |
| Những bài tập giảm mỡ dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay da sần vỏ cam an toàn và hiệu quả nhất mà không cần phải chi quá nhiều tiền. (Ảnh: Fashioninbox) |
 |
| Theo các chuyên gia, bí quyết giữ dáng chuẩn của người Nhật nằm ở những nguyên tắc dinh dưỡng khi ăn uống. Từ năm 2000, chính phủ Nhật Bản đã nghiên cứu và triển khai rộng rãi mô hình tháp dinh dưỡng tiêu chuẩn, từ đó đưa ra những khuyến nghị về chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe, giúp kéo dài tuổi thọ và giữ gìn vóc dáng. |
 |
| Họ áp dụng 8 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản trong chế độ ăn hàng ngày. Đầu tiên là giảm thiểu lượng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và muối, đồ uống ngọt. |
 |
| Thứ hai là, chế độ ăn mỗi ngày đều tuân thủ đúng khẩu phần: 5 - 7 phần ngũ cốc, 5 - 6 khẩu phần rau xanh, 3 - 5 khẩu phần chất đạm, trái cây và bơ, sữa chiếm 2 khẩu phần mỗi loại. |
 |
| Thứ ba, người Nhật thường ngồi vào bàn thưởng thức các món ăn chứ không vừa đi vừa ăn. Họ ăn vào đúng bữa, đúng giờ. |
 |
| Bí quyết giữ dáng của người Nhật thứ tư là chọn đồ ăn truyền thống của địa phương theo mùa. Người Nhật thường ăn nhiều cơm và cá. Họ ít khi ăn các món phương Tây. |
 |
| Thứ 5, mỗi bữa ăn được cân bằng và chứa đầy đủ các nhóm thực phẩm. Ví dụ, một bữa ăn trưa điển hình ở Nhật Bản gồm cơm, thịt hoặc cá, súp Miso, một ly sữa và một loại trái cây. |
 |
| Ý thức về việc tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng được hình thành từ bậc tiểu học. Bữa trưa cũng là một phần trong chương trình giáo dục tại Nhật. Trong giờ ăn trưa, học sinh tự giác ăn uống và ăn xong thì tự dọn sạch bàn của mình. |
 |
| Điều quan trọng là cân đối bữa ăn vừa phải cũng như giữ cân bằng giữa lượng thức ăn nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Bữa ăn được cân bằng với cả các hoạt động thể chất khác nhau trong ngày. |
 |
| Nguyên tắc thứ 8 là luôn dùng thực phẩm tươi sống và ăn ngay sau khi chế biến. Người Nhật thường đi chợ mỗi ngày, lựa chọn thực phẩm còn tươi. Ảnh: Internet. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC
 |
| Siêu mẫu Kate Moss khẳng định, chế độ ăn uống và tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng trong bí quyết giữ dáng của cô. |
 |
| Bí quyết giữ làn da và vóc dáng trẻ trung của siêu mẫu Kate Moss được đánh giá là khá đơn giản và không tốn kém cho lắm. |
 |
| Buổi sáng, Kate thường ăn sáng với trứng và salad rau. Siêu mẫu cho hay, salad rau giúp đẹp da, giữ dáng và tăng cường năng lượng cho bạn. |
 |
| Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, Kate còn kết hợp với tập thể dục đều đặn tại phòng gym. |
 |
| Để có vóc dáng hoàn hảo nhất trước một sự kiện quan trọng, cô sẽ chăm chỉ tới phòng tập gym. Kate cho hay, cô từng giảm liền 3kg trong vòng chưa đầy 2 tuần nhờ tập luyện mỗi ngày một tiếng. |
 |
| Bên cạnh việc giữ dáng, siêu mẫu hàng đầu nước Anh còn rất chú trọng tới làn da. Kate thường đi ngủ trước 22h30 và hạn chế uống rượu để làn da luôn tươi tắn, căng mịn. |
 |
| Để giữ da mặt săn chắc và tươi tỉnh mỗi ngày, cô dùng dưa chuột với nước đá để rửa mặt buổi sáng. Theo cô, cách này có tác dụng làm mát và săn chắc da, giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và nếp nhăn. |
 |
| Kate chia sẻ rằng cô không thích thức dậy "với vẻ mệt mỏi và sưng húp". Do đó, cô chọn cách rửa mặt với nước đá và dưa chuột. Ảnh: Internet. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.