Bí quyết giúp cải thiện tiêu hóa hoạt động trơn tru

(VietnamDaily) - Sau đây là 9 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta hàng ngày.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru

1. Ngủ nghiêng về bên trái: Dạ dày và tuyến tụy nằm ở phía bên trái của cơ thể và là một phần của hệ tiêu hóa. Nằm nghiêng về phía này có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giúp thức ăn từ dạ dày đi xuống ruột non dễ dàng hơn. Nó cũng giúp tăng cường giải phóng các enzym tuyến tụy, có trách nhiệm phân hủy thức ăn. Ngủ nghiêng về bên trái cũng làm giảm nguy cơ bị ợ chua.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-2

2. Ăn nhiều chất xơ và thực phẩm lên men: Chất xơ giúp đi tiêu đều đặn và bình thường. Hầu hết các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng ít đường, chất béo và calo, vì vậy chúng thường lành mạnh hơn. Yến mạch, đậu hoặc trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Bạn cũng có thể thêm thực phẩm lên men như sữa chua vào chế độ ăn uống để cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-3

3. Tránh thức ăn khó tiêu hóa: Thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên hoặc bánh pizza có thể khiến bạn bị đầy hơi trong nhiều giờ vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng khí dạ dày, chuột rút hoặc khó tiêu. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng ta, vì vậy, chúng ta nên có một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau và thịt nạc.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-4

4. Đừng để bị phân tâm và cố gắng ngồi ăn: Khi chúng ta vừa ăn vừa đi bộ, chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn bởi không theo dõi được khẩu phần của mình và dạ dày của chúng ta trống rỗng nhanh hơn. Khi chúng ta ngồi ăn, lưu thông máu được cải thiện. Ngay cả việc khoanh chân cũng có nhiều lợi ích hơn vì nó làm giảm huyết áp xung quanh tim và cho phép tiêu hóa thức ăn thích hợp.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-5

5. Nước giúp chống táo bón: Uống nước giúp phân hủy thực phẩm mà chúng ta ăn để cơ thể có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết tốt hơn. Uống nước khi ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và cũng rất hữu ích nếu bạn bị táo bón.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-6

6. Thử các tư thế yoga khác nhau: Yoga làm tăng mức độ lưu thông máu vào một khu vực nhất định, vì vậy, bạn có thể tập 15 phút giãn cơ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa. Ví dụ, tư thế Marichyasana (nhấc một đầu gối lên và vặn phần trên cơ thể), giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn; kích thích các cơ quan trong bụng, như gan và thận; và làm dịu não.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-7

7. Ăn vào những giờ cụ thể mỗi ngày: Điều này thiết lập đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta và cơ thể sẽ biết khi nào quá trình tiêu hóa diễn ra. Ăn uống không đều đặn có thể làm tăng một số nguy cơ về sức khỏe và nó cũng có thể khiến bạn tăng thêm vài cân. Nếu lịch trình của bạn quá bận rộn, hãy cố gắng chuẩn bị bữa ăn trước và ăn đúng giờ tại văn phòng.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-8

8. Thiền định và kiểm soát căng thẳng: Nếu chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ cảm thấy áp lực và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này dẫn đến đầy hơi, chuột rút, khó tiêu hoặc táo bón. Hãy thử thiền định hoặc sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc từ ngày này sang ngày khác. Đừng cố trở thành Siêu nhân và làm tất cả, sức khỏe của bạn quan trọng hơn bất cứ thứ gì.

Bi quyet giup cai thien tieu hoa hoat dong tron tru-Hinh-9

9. Hãy thử phương pháp thở 4-7-8: Cách này có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ, giảm mức độ lo lắng và kiểm soát phản ứng cảm xúc. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây nữa, sau đó thở ra hoàn toàn trong 8 giây. Bạn nên thực hiện động tác này tổng cộng 4 lần. Ảnh: BS.

Mời độc giả theo dõi video "Lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn ( hồng ngâm )". Nguồn: HANOITV.

Thảo Nguyên (Theo BS)

(VietnamDaily) - Khoa Ngoại tiêu hoá và Tổng hợp, Bệnh viện Việt Nam – Thuỵ Điển Uông Bí vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai 11 tuổi thủng dạ dày vì ăn quá nhiều tương ớt. Bác sĩ khuyến cáo bệnh này đang có xu hướng tăng nhiều ở trẻ em.

Đó là trường hợp bé nam Đ. T. D., 11 tuổi, tại Xã Hồng Phong, Thị xã Đông Triều. Ngày 1/11/2020 sau khi ăn tối trẻ xuất hiện đau quặn bụng dữ dội quanh rốn, sau lan ra khắp bụng. Trẻ nôn 3 lần ra dịch tiêu hoá đã được đưa đến cấp cứu tại Trung tâm Y tế Thị xã Đông Triều, và được chuyển Bệnh viện Việt Nam – Thuỵ Điển Uông Bí tiếp tục điều trị.

Be trai 11 tuoi thung da day vi an qua nhieu tuong ot: Bac si noi gi?

Bệnh viện Việt Nam – Thuỵ Điển Uông Bí điều trị cho bệnh nhi bị thủng dạ dày. Ảnh: Infonet.

Qua thăm khám và kết quả chụp X- quang bụng với hình ảnh thủng tạng rỗng, các bác sĩ đã chỉ định phẫu thuật nội soi cấp cứu cho bệnh nhi. Trong quá trình phẫu thuật, các bác sĩ thấy mặt trước hành tá tràng có 1 lỗ thủng đường kính khoảng 0,7 cm, xung quanh ổ loét xơ chai.

Theo lời mẹ bệnh nhi cho biết tại nhà, trẻ có chế độ học tập, sinh hoạt điều độ, tuy nhiên trẻ có thói quen ăn nhiều tương ớt, thường xuyên chấm đồ ăn với tương ớt trong các bữa ăn…

Trường hợp ăn cay nóng khiến viêm loét dạ dày đến mức thủng dạ dày tá tràng như trường hợp bệnh nhi ở Quảng Ninh có thể xảy ra nhưng rất hiếm gặp. Đặc biệt, theo PGS. TS Nguyễn Tiến Dũng nhiều bà mẹ vẫn cho rằng chỉ có người lớn mới bị đau dạ dày do ăn uống, sinh hoạt bừa bãi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh này đang có xu hướng tăng nhiều ở trẻ em. Trẻ có thể bị ngay từ hồi học mẫu giáo, thậm chí chỉ mấy tháng tuổi, trong đó tuổi hay gặp nhất là 10-14.

Trẻ em khi bị viêm loét dạ dày chủ yếu do thói quen ăn uống

Theo các bác sĩ khoa Ngoại Nhi trẻ em, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên, khi bị viêm loét dạ dày, các triệu chứng lâm sàng thường không giống người lớn, thời gian tiến triển bệnh cũng khác nên dễ bị chẩn đoán nhầm. Trẻ có thể đau bụng trước hoặc sau bữa ăn, đau về đêm, đôi khi là đau bất thường không có thời điểm cố định. Bệnh nếu không được điều trị, hoặc điều trị sai sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như dễ gây loét sâu, xuất huyết tiêu hóa, thậm chí gây thủng dạ dày; đặc biệt là biến chứng gây hẹp môn vị… Về lâu dài, bệnh tiến triển mạn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của trẻ.

Mời độc giả theo dõi video "Hội chứng bệnh lạ ở trẻ em liên quan Covid-19". Nguồn: THDT.

Thủng dạ dày ở trẻ em là tương đối ít gặp ở lứa tuổi này, hiện nay tình trạng viêm dạ dày ở trẻ em ngày càng tăng, nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống, vừa xem tivi hay điện thoại vừa ăn, thức khuya chơi game, stress học tập… Các bậc phụ huynh nên chú ý điều chỉnh lối sống lành mạnh cho sự phát triển của trẻ tránh những trường hợp nặng nề xảy ra, các bác sĩ khoa Ngoại Nhi khuyến cáo.

Be trai 11 tuoi thung da day vi an qua nhieu tuong ot: Bac si noi gi?-Hinh-2

Thủng dạ dày ở trẻ em là tương đối ít gặp ở lứa tuổi này, hiện nay tình trạng viêm dạ dày ở trẻ em ngày càng tăng, nguyên nhân chính là do thói quen ăn uống.

(VietnamDaily) - Trầm cảm ở Việt Nam hiện nay đang có chiều hướng gia tăng đặc biệt là trong giới trẻ. Đây là một vấn đề đáng báo động. Các bậc phụ huynh cần nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm ở con mình để có những can thiệp kịp thời.

Các chuyên gia tham dự đã trích dẫn số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) rằng, đến năm 2020, trầm cảm là căn bệnh thứ hai tiến công sức khỏe con người (chỉ sau tim mạch). Mặc dù có mức độ ảnh hưởng lớn, nhưng trầm cảm chỉ là một phần của các chứng bệnh tâm lý ở người trẻ như lo âu, căng thẳng, bạo lực, tăng động rối loạn giới tính đang diễn ra hằng ngày ở trường học và gia đình.

Theo PGS, TS Đặng Hoàng Minh, Trung tâm Thông tin hướng nghiệp và nghiên cứu, ứng dụng tâm lý (Đại học Quốc gia Hà Nội), Việt Nam đang có khoảng 2 triệu trẻ em vị thành niên cần trị liệu tâm lý. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến những vấn đề tâm trí ở trẻ gồm sự cô lập về cảm xúc khiến thanh, thiếu niên lựa chọn không chia sẻ cảm xúc với ai, sử dụng quá nhiều mạng xã hội cũng như internet, gia đình quá nghiêm khắc, kỳ vọng cao của cha mẹ, áp lực học tập, thiếu sự hỗ trợ, bị bắt nạt, sống xa gia đình…

Thời gian gần đây, các bệnh viện cũng ghi nhận có sự gia tăng đáng kể bệnh trầm cảm ở trẻ em, đa số là học sinh, sinh viên. Việc thường xuyên gặp áp lực học hành thi cử cũng như sự kỳ vọng quá lớn của cha mẹ là 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ hóa bệnh trầm cảm ở Việt Nam hiện nay

(VietnamDaily) - Dự đoán ngày 16/12/2020 cho 12 con giáp: Thìn có cơ hội khẳng định bản thân, công việc của người tuổi Tỵ bị ảnh hưởng bởi tình cảm còn Thân xuất sắc cả trong tình cảm lẫn tiền bạc.

Tu vi ngay 16/12/2020 cho 12 con giap: Than boi thu, Ty bi anh huong

Theo dự đoán ngày mới 16/12/2020 cho 12 con giáp, chuyện tình cảm của người tuổi Tý rất tốt đẹp, đôi lứa hạnh phúc. Công việc thuận lợi, có nhiều cách giải quyết công việc hợp lý mang lại hiệu quả cao. Tài vận tốt, đầu tư mang lại lợi nhuận. Sức khỏe ổn định.