Nhai kẹo cao su. Cảm giác the the của kẹo cao su sẽ làm bạn nhanh chóng quên đi cơn thèm ăn, và hương vị của nó sẽ làm bạn không muốn ăn món ăn nào nữa.
Ăn sáng đầy đủ. Bữa ăn sáng đầy đủ không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động suốt một thời gian dài từ sáng tới trưa, nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Luôn để mình bận rộn. Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.
Uống đủ nước. Nước là vũ khí lợi hại giúp bạn vượt qua cảm giác thèm ăn khi giảm cân. Khi dạ dày phát tín hiệu đói, điều đó không có nghĩa cơ thể bạn đang đói thực sự. Thực tế, đó chỉ là “một báo động giả” thay cho cảm giác khát. Lúc này chỉ cần một cốc nước lọc là sẽ giải quyết được mọi chuyện.
Chọn đồ ăn thông minh. Các loại hoa quả và hay quả khô sẽ cung cấp cho bạn một hương vị ngọt kết hợp với chất xơ và chất dinh dưỡng, và bạn có thể giữ chúng tại bàn của bạn hoặc trong túi xách tay của bạn. Ăn một chút mỗi khi bạn cảm thấy thèm và bạn sẽ ít mua những gói socola hơn.
Không trữ đồ ngọt. Nếu bạn muốn cắt cơn thèm đồ ngọt thì loại ngay bánh kẹo… ra khỏi danh sách mua sắm thực phẩm hằng ngày hoặc hằng tuần. Bất cứ khi nào thèm ăn, bạn hãy đánh lừa cảm giác này bằng cách ăn trái cây hoặc các loại hạt hoặc chỉ đơn giản là rời khỏi bàn làm việc và đi ra ngoài. Đi lại ở cầu thang hoặc hành lang có thể giúp bạn quên cơn thèm ăn vặt.
