Bí kíp tránh tăng cân vào mùa thu cực đơn giản

Đi bộ hoặc đạp xe nhiều hơn, cố gắng di chuyển bất cứ khi nào có thể, là cách dễ dàng giúp bạn có thể tránh tăng cân vào mùa thu. Ảnh: Shutterstock.

“Một cuộc sống lành mạnh không phải là bỏ qua những sở thích của bạn, chẳng hạn như về ăn uống, mà là cân bằng chúng theo những cách nhất quán khác”, chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak nhận định. Ảnh: BRR.

Nấu ăn tại nhà: Một cách tuyệt vời khác để tránh tăng thêm cân trong mùa này là cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều hơn và ít gọi món ăn ngoài hơn. Ảnh: Shutterstock.

“Càng nấu ăn ở nhà nhiều, bạn càng ăn uống lành mạnh hơn và do đó, ít nguy cơ bị tăng cân theo mùa”, chuyên gia dinh dưỡng Burak nói. Ảnh: Shutterstock.

Duy trì thói quen tập thể dục: Mùa thu khiến bạn trở nên “lười” tập luyện hơn và đó là một trong những lý do khiến bạn tăng cân. Ảnh: ET.

“Trong mùa này, mọi người thường thưởng thức nhiều món ăn có hàm lượng calo cao hơn. Nếu bạn không tập thể dục, bạn có thể thấy cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng”, chuyên gia cho biết. Ảnh: FT.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kim Rose, bổ sung đủ chất xơ là một biện pháp quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn trong mùa thu này. Ảnh: Shutterstock.

“Chất xơ giúp bạn no lâu hơn đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy, hãy thử kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn”, Kim nói. Ảnh: Shutterstock.

Chuyên gia Williams cho biết thêm, rau rất tốt vì chúng "ít calo và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, vì vậy, bạn có thể ăn nhiều mà không bị thừa calo". Ảnh: WRAL.