Setu Bandhasana hay tư thế cây cầu trong yoga là một trong những tư thế giúp tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Ảnh: yogaplus.
Tư thế cây cầu giúp làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của chị em, cải thiện chức năng của chúng. Ảnh: baonghean.
Bên cạnh đó, tư thế cây cầu cũng giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và mệt mỏi. Ảnh: hellobacsi.
Đặc biệt, tư thế cây cầu giúp kích thích hoạt động của hoóc-môn trong cơ thể và giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh và đau bụng kinh. Ảnh: chicucthuyhcm.
Để thực hành tư thế cây cầu, trước hết bạn nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi. Ảnh: hellobacsi.
Tiếp theo, bạn dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn. Ảnh: netdna.
Với tư thế này, bạn hãy giữ nguyên trong 1 - 2 phút khi hít vào và thở ra. Ảnh: elle.
Trong quá trình tập, nếu cảm thấy động tác quá khó, chị em có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt. Ảnh: gani.
Sau đó, chị em dần dần trở lại tư thế ban đầu bằng cách cuộn cột sống xuống đất. Ảnh: wefit.
