Hiện nay, chịu đựng giữa căng thẳng, công việc và học tập, hơn 70%dân số không đáp ứng được giờ ngủ tiêu chuẩn 8 giờ. Có thể nói rằng, con người hiện nay phải chịu một cuộc khủng hoảng trầm trọng về giấc ngủ, trầm trọng hơn là gây bệnh ung thư.
Điều này có lý do được chứng minh khoa học. Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự cân bằng hooc môn trong cơ thể bạn. Một giấc ngủ sai dẫn đến sự thay đổi đồng hồ sinh học. Một nhịp sinh học gián đoạn có thể kéo theo nhiều bệnh như mầm ung thư phát triển do các kích thích tố như melatonin mà não bộ sản sinh khi bạn ngủ bị giảm sút.
Cả hai hooc môn melatonin và cortisol đều được sản xuất vào ban đêm trong bóng tối, hai chất này đóng một vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư. Theo một số bác sĩ, nhà tâm lý học và các nhà nghiên cứu.
Melatonin hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó có vai trò chính là chống lại các tế bào ung thư. Melatonin cũng có thể làm giảm việc sản xuất estrogen trong cơ thể, do đó nếu để ánh sáng gián đoạn việc phát hành melatonin, nồng độ estrogen tăng cao thì rất có thể sẽ làm tăng sự phát triển của ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
Hơn nữa, mối quan hệ giữa ung thư và nhịp sinh học bị gián đoạn bởi một chất gọi là cortisol, thường đạt ở mức cao nhất vào lúc bình minh và giảm dần trong ngày. Cortisol là một hooc môn sinh học được sản xuất bởi tuyến thượng thận được phát hành để đối phó với stress.
Cortisol giúp điều chỉnh, sửa chữa mô hư hại và giải phóng các tế bào miễn dịch chống lại các tế bào ung thư. Mức cortisol sẽ tăng cao sau giờ ngủ (bình minh). Nếu bạn cứ ngủ ngày thì cơ thể sẽ không tiết ra cortisol giúp điều hòa hệ miễn dịch chiến đấu với ung thư.
Tiến sỹ Steve – Chuyên gia nghiên cứu ung thư cho hay, có thể đó cũng là lý do quyết định, phụ nữ mù bị ung thư vú ít hơn 50% so với phụ nữ bình thường. Do phụ nữ mù sống trong bóng tối 24 giờ/ngày và ngủ nhiều hơn, do đó cơ thể của họ có thể tận dụng hết bóng tối ban đêm sản xuất melatonin và cortisol.
Trường hợp khác, thống kê cho kết quả, những phụ nữ sống ở các nước nghèo, nơi có ánh sáng đèn điện cũng có phần trăm ung thư thấp hơn hẳn. Phụ nữ thuộc các nước hiện đại đã phải làm việc nhiều vào ca đêm cộng với stress khiến cho họ dễ mắc ung thư hơn.
Chúng ta đều biết, thiếu ngủ liên quan đến gia tăng tỷ lệ tiểu đường do insulin làm việc không hiệu quả. Trong khi đó insulin máu cao có liên quan đến ung thư vú. Vậy nên bạn hãy cố gắng ngủ đủ giấc, không những giảm tiểu đường và ung thư mà còn có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Hãy tắt tivi và các thiết bị điện tử khác ít nhất một giờ trước khi lên giường. Nếu không, cơ thể sẽ tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khiến việc sản xuất các hooc môn melatonin bị ngừng lại, đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh và ức chế sự lão hóa. Nếu sử dụng điện thoại thời gian dài, đặc biệt là để điện thoại ở bên cạnh trong lúc ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ bị khối u ở não.
