Đậu lăng: Siêu thực phẩm này giàu chất kẽm, biotin, sắt và protein. Protein là một chất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và ngăn ngừa da đầu khô. Ảnh: Wonderlist.
Hàu biển: Hàu chứa nhiều kẽm giúp tóc tăng trưởng nhanh và duy trì các tuyến dầu ở mức phù hợp. Mức kẽm thấp có thể dẫn đến sự phát triển tóc chậm, gây ra gàu và thậm chí cả rụng tóc. Ảnh: Wonderlist.
Khoai lang: Đây là loại thực phẩm tốt cho tóc vì giàu beta carotin giúp ngăn chặn và cải thiện vấn đề rụng tóc. Ngoài ra, khoai lang cũng giúp cơ thể của bạn chuyển đổi các vitamin chống oxy hóa thành vitamin A thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh và các mô, bao gồm cả tóc và da đầu. Ảnh: Wonderlist.
Cà rốt: Cà rốt là nguồn giàu vitamin A. Vitamin A giúp da đầu khỏe mạnh-một điều cần thiết để có một mái tóc khỏe đẹp, trẻ trung và tươi mới. Ngoài ra, cà rốt cũng giúp kiểm soát rụng tóc. Ảnh: Wonderlist.
Sữa ít béo: Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như pho mát, sữa chua và sữa ít kem chứa casein, váng sữa và hàm lượng protein cao giúp ngăn ngừa tình trạng khô da đầu. Canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc. Ảnh: Wonderlist.
Trái cây có màu rực rỡ: Những loại trái cây có màu đậm và sặc sỡ như xoài, dâu tây, kiwi, dứa và đào đều rất giàu vitamin C-một chất cần thiết để cung cấp collagen tạo nên cấu trúc tóc. Ảnh: Wonderlist.
Rau màu xanh đậm: Những loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh sẽ là nguồn giàu vitamin A và C. Những chất này giúp sản xuất bã nhờn ở da đầu. Bã nhờn là chất nhờn tiết ra từ nang tóc hoạt động như một máy điều hòa tóc tự nhiên. Ảnh: Wonderlist.
Trứng gà: Hàm lượng protein trong trứng rất cao giúp thúc đẩy sự tăng trưởng tóc và duy trì tóc khỏe mạnh. Trứng cũng giàu biotin-một loại vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe của da đầu và tăng trưởng tóc. Ảnh: Wonderlist.
Quả hạch: Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ… chứa nhiều vitamin E, một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến tóc giòn, dễ dàng bị gãy hoặc rụng. Ảnh: Wonderlist.
Cá hồi: Món cá hồi có hàm lượng protein cao, axit béo omega-3, chất sắt và vitamin B-12. Đây là những chất dinh dưỡng cần thiết kích thích sự phát triển tóc, giúp mái tóc óng mượt và giải quyết các vấn đề như da đầu khô, rụng tóc. Ảnh: Wonderlist.
