9 thực phẩm giàu iốt nên ăn ngay hôm nay kẻo sau này hối hận

02/03/2019 07:10

(VietnamDaily) - Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt.

Hà Nguyễn (Theo Healthline)

Mì chính Ajinomoto, hạt nêm Knorr, bột canh Hải Châu bị làm giả bao bì hàng loạt?

Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt. Ảnh: Healthline.

Cá tuyết chứa ít chất béo và calo nhưng lại cung cấp nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng, trong đó có iốt. Ảnh: splendidtable.

Các sản phẩm làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp iốt chính, đặc biệt là trong bữa ăn của người Mỹ. Ảnh: self.

Muối iốt cũng là nguồn cung cấp iốt hữu ích cho bạn. Theo đó, trong 1/4 muỗng cà phê muối iốt chứa khoảng 71 mcg iốt, chiếm 47% lượng iốt khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Ảnh: drweil.

Tôm không chỉ là loại thực phẩm ít ít calo, giàu protein mà còn rất giàu iốt. Ảnh: seriouseats.

Tương tự, cá ngừ cũng là nguồn thực phẩm giàu iốt. Ngoài ra, cá ngừ còn rất giàu kali, sắt và vitamin nhóm B. Ảnh: dietdoctor.

Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ là nguồn cung cấp iốt dồi dào bên cạnh protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Ảnh: hearstapps.

Mận khô cũng là nguồn cung cấp iốt dồi dào. Chỉ cần tiêu thụ 5 quả mận khô là bạn đã được bổ sung 13 mcg iốt, chiếm khoảng 9% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: ndtvimg.

Bên cạnh chất xơ, magie và folate giúp trái tim khỏe mạnh, đậu lima còn chứa nhiều iốt. Theo đó, một chén đậu lima nấu chín cung cấp khoảng 10% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: sndimg.