Trước khi liệu pháp y học phương Tây được giới thiệu ở Trung Quốc, y học cổ truyền Trung Quốc đã được sử dụng để cứu sống hàng triệu người Trung Quốc trong hàng ngàn năm. Các bác sỹ truyền thống Trung Quốc thường đề nghị sử dụng các hành động và hành vi đơn giản để giúp mọi người đạt được lối sống lành mạnh. Đặc biệt, các bác sỹ này đã tiết lộ 2 bài tập đơn giản nhưng quan trọng thực sự có thể kéo dài cuộc sống của chúng ta với các lợi ích sức khỏe khác.
Dưới đây là những bài tập đẩy lùi mệt mỏi và có tác dụng tăng cường sức khỏe, kéo dài cuộc sống của chúng ta!

1. Bài tập tay
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chúng ta có 6 kênh trên mỗi bàn tay: Ngón cái (kênh phổi), ngón trỏ (ruột già), ngón giữa (ống màng ngoài tim), ngón đeo nhẫn (lò sưởi ba), ngón út hoặc ngón út kênh tim) và mu bàn tay (kênh sau.) Từ những điều này, các bác sỹ gợi ý bài tập sau:
- Kéo tay về phía trước một chút

- Chén bàn tay và xoay chúng vào trong bằng cả hai cổ tay

- Thực hiện 150 chuyển động vào trong

- Thực hiện chuyển động ra ngoài tương tự

- Lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành tổng số 150 lần
Chúng ta có thể thực hiện một cú gõ mạnh vào điểm ngay phía trên uốn cong bên trong của khuỷu tay bằng cả hai tay cho tổng số 150 lần. Nếu được thực hiện mỗi ngày, bài tập này được cho là giúp thư giãn vùng cổ tử cung và thậm chí chấm dứt cơn đau ở vai. Ngoài ra, không thể làm việc với hoặc xoay tay để đẩy lùi các vấn đề về tim.

2. Bài tập mắt cá chân

Bàn chân cũng có 6 kênh, 3 ở bên ngoài chân và 3 ở bên trong chân: Đường giữa của chân (kênh túi mật), mặt trước của chân (kênh dạ dày), mặt sau của chân (kênh bàng quang), mặt trong của chân (kênh gan), mặt trong sát mặt trước của chân (kênh lách) và mặt trong sát mặt sau của chân (kênh thận). Tương tự như vậy, kiến thức này có thể được sử dụng để làm một bài tập hữu ích:
- Ngồi dậy

- Hơi nhấc chân lên

- Bắt đầu xoay mắt cá chân sang trái

- Chuyển sang bên phải

- Lặp lại 150 lần cho mỗi hướng

Chúng ta có thể cải thiện lưu thông máu ở chân bằng cách sử dụng bài tập này và giúp chống lại sự mệt mỏi. Hai bài tập này thực sự có thể được thực hiện khi bạn vẫn còn trên giường. Không có thiết bị đặc biệt hoặc thành viên phòng tập thể dục được yêu cầu hoặc! Mặc dù vậy, các bác sỹ Trung Quốc tin rằng 2 bài tập này có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của chúng ta!

Mẹo thêm: Chạy 5 phút

Một nghiên cứu được công bố vài năm trước trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng chạy chỉ 5 phút mỗi ngày thực sự có thể thêm trung bình khoảng 3 năm vào cuộc sống của chúng ta. 

Nghiên cứu này cho thấy bài tập nhanh này thậm chí còn giúp những người thừa cân hoặc chậm. Có một vài sự cẩn thận trong nghiên cứu này: chạy bộ được cho là tốt hơn so với đi xe đạp và đi bộ và những người thường xuyên chạy đã có xu hướng có lối sống lành mạnh hơn.

1. Sex liên quan đến giàu nghèo

Đường có thể gây nghiện làm bạn cảm thấy thèm ăn. Khi nạp đường vào, cơ thể sẽ phóng thích dopamine khiến bạn thường cảm thấy được xoa dịu, rất thoải mái.

Theo trang Boldsky, nếu có một số dấu hiệu sức khỏe sau đây, chắc chắn bạn cần giảm lượng đường và đồ ngọt đang tiêu thụ lại.

Tình trạng thèm đồ ngọt quá thường xuyên là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường.

Đường có thể ảnh hưởng đến các hoạt động dẫn truyền thần kinh trong não. Vì thế khi ăn quá nhiều đường, não bạn có thể như rơi vào trạng thái mù mịt, đau đầu, trí não kém linh hoạt.

Đường cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mụn nhọt, viêm da trở nên trầm trọng hơn.

Thường xuyên bị cảm lạnh có thể cảnh báo việc bạn đang ăn nhiều đường quá mức.

Tăng cân cũng là một biểu hiện rất rõ ràng việc bạn ăn quá nhiều đường. Khi đường thừa trong cơ thể thì lượng đường thừa đó sẽ được giữ trong cơ thể ở dạng chất béo và khiến bạn tăng cân.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đường có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của bạn vì nó can thiệp vào chức năng bảo vệ cơ thể của bạch cầu khiến hệ miễn dịch suy giảm. Và đó là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị cảm lạnh, ốm vặt vãnh thường xuyên.

Ăn nhiều đường cũng có thể khiến bạn bị sâu răng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy những mảng ố đen trên các kẽ răng và cảm thấy đau khi bạn cắn một cái gì đó thì chắc chắn bạn đang ăn quá nhiều đường.

Nếu đột nhiên có thời điểm bạn rất thèm ăn đồ ngọt và da bạn nổi mụn chi chít, viêm tắc lỗ chân lông thì hãy nghĩ ngay tới việc giảm lượng đường xuống. Ảnh: Boldsky.