Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

8 thực phẩm giàu chất béo nhưng lại giúp giảm cân

25/11/2017 09:34

(Kiến Thức) - Nhiều người nghĩ rằng những thực phẩm giàu chất béo có thể gây tăng cân nhưng thực tế, một số loại lại có tác dụng giảm cân đến bất ngờ.

Thảo Nguyên (theo BS)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Quả bơ: Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo và chứa axit oleic giúp giảm lượng cholestrol ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Quả bơ cũng tạo cảm giác no lâu nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ảnh: BS.
Quả bơ: Bơ là loại thực phẩm giàu chất béo và chứa axit oleic giúp giảm lượng cholestrol ổn định lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Quả bơ cũng tạo cảm giác no lâu nhờ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ảnh: BS.
Cá hồi: Cá hồi rất giàu vitamin A – chất đóng vai trò quan trọng cho vẻ đẹp và sức khỏe. Ngoài ra, axit omega ngăn ngừa chứng trầm cảm và viêm khớp. Tuy nhiên, nên tránh ăn xúc xích từ cá hồi vì chúng có chứa tinh bột, chất thải, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và việc kiểm soát cân nặng. Ảnh: BS.
Cá hồi: Cá hồi rất giàu vitamin A – chất đóng vai trò quan trọng cho vẻ đẹp và sức khỏe. Ngoài ra, axit omega ngăn ngừa chứng trầm cảm và viêm khớp. Tuy nhiên, nên tránh ăn xúc xích từ cá hồi vì chúng có chứa tinh bột, chất thải, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe và việc kiểm soát cân nặng. Ảnh: BS.
Trứng: Trứng giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo tốt. Một quả trứng chứa 85 kcal và một lượng chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng. Trứng cũng choline chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể. Ảnh: BS.
Trứng: Trứng giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo tốt. Một quả trứng chứa 85 kcal và một lượng chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe và chế độ ăn kiêng. Trứng cũng choline chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể. Ảnh: BS.
Hạnh nhân, óc chó: Các loại hạt này có chứa hàm lượng cao omega -3, cellulose, chất chống oxy hoá và acid linolenic có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, bắp rang bơ có nhiều đường, hương liệu, chất béo không hề tốt cho sức khỏe và người ăn kiêng. Trung bình 200 g bắp rang bơ cung cấp tới 1.500 calo. Nên thay vì ăn bắp rang bơ ở rạp phim, bạn hãy mang theo hạt hạnh nhân, óc chó thay thế để giảm cơn thèm ăn. Ảnh: BS.
Hạnh nhân, óc chó: Các loại hạt này có chứa hàm lượng cao omega -3, cellulose, chất chống oxy hoá và acid linolenic có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, bắp rang bơ có nhiều đường, hương liệu, chất béo không hề tốt cho sức khỏe và người ăn kiêng. Trung bình 200 g bắp rang bơ cung cấp tới 1.500 calo. Nên thay vì ăn bắp rang bơ ở rạp phim, bạn hãy mang theo hạt hạnh nhân, óc chó thay thế để giảm cơn thèm ăn. Ảnh: BS.
Sữa chua: Sữa chua giúp tăng cường năng lượng, giàu chất béo và hàm lượng protein cao. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, giàu chất lợi khuẩn probiotic rất tốt cho quá trình giảm cân. Còn kem chua chứa chất béo cao không tốt việc kiểm soát cân nặng. Nếu đang ăn kiêng mỗi ngày chỉ nên ăn 12% kem. Ảnh: BS.
Sữa chua: Sữa chua giúp tăng cường năng lượng, giàu chất béo và hàm lượng protein cao. Đây cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, giàu chất lợi khuẩn probiotic rất tốt cho quá trình giảm cân. Còn kem chua chứa chất béo cao không tốt việc kiểm soát cân nặng. Nếu đang ăn kiêng mỗi ngày chỉ nên ăn 12% kem. Ảnh: BS.
Dầu ô liu: Dầu ô liu có chứa omega-9 giúp giảm mức cholesterol, làm giảm cơn thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Dầu ô liu cũng tốt cho tóc, da và dạ dày. Ảnh: BS.
Dầu ô liu: Dầu ô liu có chứa omega-9 giúp giảm mức cholesterol, làm giảm cơn thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Dầu ô liu cũng tốt cho tóc, da và dạ dày. Ảnh: BS.
Pho mát: Ai cũng biết rằng, pho mát cung cấp protein, canxi và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, một lát pho mát chứa tới 6,7 g protein tương đương với một ly sữa. Với những người bận rộn, hãy ăn một lát pho mát vào bữa sáng. Ngoài ra, pho mát còn là nguồn cung cấp axit linoleic liên hợp, một axit béo giúp giảm cân bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ảnh: BS.
Pho mát: Ai cũng biết rằng, pho mát cung cấp protein, canxi và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, một lát pho mát chứa tới 6,7 g protein tương đương với một ly sữa. Với những người bận rộn, hãy ăn một lát pho mát vào bữa sáng. Ngoài ra, pho mát còn là nguồn cung cấp axit linoleic liên hợp, một axit béo giúp giảm cân bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ảnh: BS.
Thịt cừu và thịt heo: Lớp mỡ thịt cừu chứa axit béo no, có tác dụng chống lại sự hình thành mô mỡ. Bên cạnh đó, thịt cừu cũng chứa lecithin giúp quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể diễn ra trơn tru. Nó cũng calo hơn các loại thịt đỏ khác. Thịt heo có chứa hàm lượng chất béo và calo cao. Nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt heo sẽ gây tăng cân. Ảnh: BS.
Thịt cừu và thịt heo: Lớp mỡ thịt cừu chứa axit béo no, có tác dụng chống lại sự hình thành mô mỡ. Bên cạnh đó, thịt cừu cũng chứa lecithin giúp quá trình chuyển hóa cholesterol trong cơ thể diễn ra trơn tru. Nó cũng calo hơn các loại thịt đỏ khác. Thịt heo có chứa hàm lượng chất béo và calo cao. Nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt heo sẽ gây tăng cân. Ảnh: BS.
Mời độc giả xem video: Top những thực phẩm chống ung thư hàng đầu (nguồn: VTC)

Bạn có thể quan tâm

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Bí quyết mặc đẹp cho cô nàng công sở

Bí quyết mặc đẹp cho cô nàng công sở

Top tin bài hot nhất

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

28/07/2025 13:06
Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

29/07/2025 07:06
Nội dung thỏa thuận thương mại lịch sử giữa Mỹ và EU

Nội dung thỏa thuận thương mại lịch sử giữa Mỹ và EU

28/07/2025 12:05
Bia nguyền rủa 2.500 năm tuổi khiến cả thế giới lạnh gáy

Bia nguyền rủa 2.500 năm tuổi khiến cả thế giới lạnh gáy

28/07/2025 12:25
Cá mập thiên thần quý hiếm tái xuất sau 3 năm biến mất bí ẩn

Cá mập thiên thần quý hiếm tái xuất sau 3 năm biến mất bí ẩn

28/07/2025 12:20

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status