Giấc ngủ là rất quan trọng để duy trì mọi hoạt động và sức khỏe. Khi chúng ta ngủ, nhiều hoạt động quan trọng trong cơ thể vẫn xảy ra để sửa chữa cơ thể của chính mình. Nếu ngủ không đủ giấc thì sức khỏe sẽ giảm sút.
Thế nhưng, không phải ai trên thế giới này cũng ngủ đủ 6-8 giờ đồng hồ. Nhiều người có quá nhiều việc để làm, phải làm ca đêm hay giới trẻ “cú đêm” không dành đủ thời gian cho giấc ngủ.
Vậy thì, với những thói quen lành mạnh sau, bạn có thể thức đêm nhiều mà không cần quá lo lắng về sức khỏe của mình.
Uống trà xanh. Không chỉ là giải pháp hữu hiệu để bạn tỉnh táo cả đêm. Tiêu thụ trà xanh cung cấp năng lượng cho hoạt động ngày dài và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngủ trưa. Bạn chỉ cần khoảng 5 phút để thư giãn cơ thể. Không cần phải ngủ một giấc dài để bù vào việc thức đêm hôm trước. Hoặc vào buổi sáng, bất cứ khi nào buồn ngủ, bạn hãy chợp mắt ngắn.
Căng cơ. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy căng cơ hết cỡ sẽ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn.
Tám chuyện với người khác. Có những lúc, thói quen ngồi lê đôi mách cũng giúp đầu óc tỉnh táo.
Ăn nhiều rau. Cà phê sẽ chỉ là giải pháp tức thời gây hại cho sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Thay vì nhờ đến giải pháp như cà phê để tỉnh táo, đây là cách tốt nhất để bạn thức đêm khỏe mạnh.
Nghe nhạc. Các chuyên gia y tế cho biết, nếu bạn nghe một bản nhạc yêu thích thì năng lượng trong cơ thể sẽ được phục hồi giúp chúng ta tỉnh táo hơn.
Đi bộ. Đây là cách tự nhiên để giữ đầu óc thông suốt cả đêm. Bạn có thể ra ngoài hít khí trời và đi dạo cũng là một cách đi bộ tự nhiên nhất.
Nghỉ ngơi thường xuyên. Giác quan của bạn cần nghỉ ngơi. Di chuyển ra khỏi máy tính của bạn và thư giãn cho mình trước khi trở lại làm việc một lần nữa.
