Mùa hè đến, làm sao để tự tin diện những bộ cánh mỏng manh, những chiếc váy mỏng ôm sát hay bộ bikini bên bãi biển mà không phải ngượng ngùng vì mỡ thừa? Các bạn hãy lên thực đơn thật hợp lý dựa trên 8 siêu thực phẩm tuyệt vời cho vóc dáng dưới đây.
Quả hạnh nhân. Giống như các loại hạt khác, hạnh nhân mang protein tốt và chất béo tốt, đó là những axit béo thiết yếu omega-3. Chỉ cần một nắm nhỏ hạnh nhân/ngày là đã đủ để cơ thể bạn được nuôi dưỡng từ bên trong, ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy việc loại bỏ các chất béo.
Ớt cay. Một nghiên cứu của Mỹ gần đây đã kết luận rằng ăn ớt cay sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Do đó, theo các nhà nghiên cứu, ăn ớt có thể giảm cân. Bên cạnh đó, ớt cũng rất giàu chất xơ, điều này gây ra cảm giác no nhanh hơn. Ớt còn chứa các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin (A và C), kali và các khoáng chất khác.
Nghệ. Củ nghệ ngoài nguồn beta-carotene dồi dào còn có đặc tính chống oxy hóa, hạn chế lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Các loại quả màu đỏ. Các loại trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và lão hóa. Một số loại quả như dâu tây, mâm xôi rất giàu vitamin, sẽ giúp đốt cháy nhiều calo khi được sử dụng trước các buổi tập thể dục, thể thao.
Nước ép mạ lúa mì. Loại nước ép này hiện còn khá xa lạ, tuy nhiên khả năng giảm béo và những lợi ích về sức khỏe là nó mang lại đã được chứng minh. Mạ lúa mì rất giàu vitamin (A, B, C và E), các axit amin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. 30 gam nước ép cỏ lúa mì mang lại cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và giúp cơ thể chống lão hóa, kích thích tiêu hóa và duy trì lượng đường huyết trong máu.
Rong biển. Chế độ ăn uống của người Nhật vẫn luôn được biết đến bởi tính khoa học và rất tốt cho sức khỏe. Rong biển gần như là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của người Nhật. Rong biển chứa nhiều nguyên tố vi lượng cũng như các protein, chất khoáng và vitamin.
Cháo bột yến mạch. Nếu bạn có thói quen ăn vặt, một lọ yến mạch có thể là giải pháp giúp bạn hạn chế thói quen này. Các carbonhydrate phức tạp trong yến mạch có thể giúp ổn định lượng đường trong máu rất hiệu quả (lượng đường trong máu tăng là nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn không kiểm soát được).
Mầm lúa mì. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo thiết yếu và các axit amin, mầm lúa mì được ví như một quả bom dinh dưỡng. Nó cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết và cũng có tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
